很多人為了好身材控制自己的食欲，每天在健身房打卡，結(jié)果效果強(qiáng)差人意。并不是你方法不對，很有可能是你忽視了一些細(xì)節(jié)，生活中這些你不太在意的小習(xí)慣很容易影響你的身材，只要改掉這些壞習(xí)慣，加以運(yùn)動輔助，好身材指日可待。

影響身材的十大習(xí)慣

1、不良的姿態(tài)

對于辦公室女性而言，一天大部分時間都是坐著的，因此有一個良好的坐姿習(xí)慣很重要。如果一直彎腰駝背或者蹺二郎腿不僅會影響到脊柱，還有可能導(dǎo)致骨盆前傾，出現(xiàn)小肚腩。其次有些人身材并不臃腫，但卻因不良姿勢給人一種拖沓感，走路時要抬頭挺胸，不要畏畏縮縮，如果沒有一個良好的姿態(tài)習(xí)慣，再好的身材也會顯得難看。

2、長時間不運(yùn)動

現(xiàn)在很多白領(lǐng)在辦公室一坐就是一天，基本上不怎么運(yùn)動，很容易引起靜脈曲張，并且長時間久坐也會影響體態(tài)，建議長期久坐工作的人多活動一下。盡量久坐時間不要超過兩個小時。

3、整個人窩在沙發(fā)里或是床上看電視

工作期間十分繁忙，好不容易到了假期，很多人就會選擇窩在沙發(fā)上或床上看電視玩手機(jī)，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著。但是也是這樣的習(xí)慣導(dǎo)致身材受到影響，會使腹部贅肉增加，并且在這種極度舒適的情況下，人的食欲會大增，更容易引起肥胖。

養(yǎng)成好習(xí)慣擁有好身材

1、多喝水

水參與人體大部分的新陳代謝，可以促進(jìn)全身循環(huán)，更好的維持代謝，如果人體水含量不足，不僅影響廢物排出，還會使身體更容易走樣，臉上長斑。多喝水可以促進(jìn)代謝，對維持好身材有不小的幫助?！?/p>

2、養(yǎng)成良好的形體習(xí)慣

坐下的時候不要蹺二郎腿，不要含胸駝背，不要各種橫躺側(cè)臥，坐有坐相，站有站相，有良好的體態(tài)才能使身材看起來更好。　

3、充足睡眠

這是被很多人忽視的一點(diǎn)，如果休息不夠睡眠不足會使精氣神下降，不僅會使皮膚暗黃，情緒低下，患上各類疾病的風(fēng)險也會增加。其次人體在睡覺的時候會分泌一種“瘦素”瘦素是一種由脂肪組織分泌的激素，它在血清中的含量與動物脂肪組織大小成正比 。瘦素作用于位于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的受體從而調(diào)控生物的行為以及新陳代謝。當(dāng)動物體的體脂減少或處于低能量的狀態(tài)下（例如饑餓），血清中瘦素的含量會明顯下降， 從而激發(fā)動物的覓食行為， 同時降低自身能量消耗。反之，當(dāng)生物體的體脂增加時，血清中瘦素含量升高，進(jìn)而抑制進(jìn)食并且加速新陳代謝。瘦素就是通過這樣的負(fù)反饋機(jī)制來調(diào)控生物體的能量平衡以及體重。簡單來講瘦素能直接影響人體的身材，而睡眠不足瘦素分泌減少，更容易使身材走樣。