因此，男性在備孕期，應(yīng)與妻子一同服用葉酸，并多多食用富含葉酸的食品，例如櫻桃、蘆筍、新鮮的蔬果等。

喜歡泡桑拿，可能降低生育能力很多男性朋友最喜歡沒事去去汗蒸，和朋友聊聊天。正在備孕的男性朋友可要注意了，經(jīng)常到桑拿房進行汗蒸，可能會成為損傷你的生育能力。

因為人體的生殖細胞是非常脆弱的，他們的耐熱能力比身體正常的耐受溫度要低2～3度。長時間呆在太熱的環(huán)境中，大量的生殖細胞會受損死亡。因此，正常備孕的男性朋友，不可經(jīng)常汗蒸，最多一周一次即可。

長時間久坐，降低生育能力上班族大部分的時間都是坐著，但是要備孕的男性朋友注意了，想要提高生育能力，能站著，最好別坐這。

因為長時間久坐，不利于局部血液的回流，影響男性生育器官健康。并且久坐會使生育器官局部升溫，不利于營造精子的健康生長環(huán)境。

因此，減少久坐時間，增強身體運動，是男性朋友在備孕期間所必要的。

不要將手機放在褲子口袋手機是現(xiàn)代人們無法或缺的工具，人們隨身攜帶，卻忽視了它們是具有電磁輻射的。

很多男性朋友長時間玩手機，還把手機放在褲子口袋里，電磁輻射就可能對人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生干擾作用，容易使精子在形成過程中出現(xiàn)異常。

因此，正在備孕的男性朋友，要少玩手機，更不能把手機經(jīng)常放在褲子口袋里。

亂吃保健品，并不能提高精子質(zhì)量有些食品生廠商宣稱他們的食品可以“補陽”，并幫助提高精子質(zhì)量，例如韭菜、秋葵、牛鞭等等。其實，這是人們對健康保健一知半解的結(jié)果。

中醫(yī)所說的“補陽”跟西醫(yī)中提高精子質(zhì)量并不是一回事。決定男性精子質(zhì)量好壞取決于構(gòu)成精子的營養(yǎng)成分，例如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等等。亂吃保健品，不僅僅不能提高男性的生育能力，還有可能吃傷了身體。

男士備孕，做到“一調(diào)、二戒、三平衡”，輕松擁有健康寶寶

一調(diào)

備孕期，身體健康是基礎(chǔ)，良好的情緒也一樣重要。男性朋友在備孕期，一定要注意調(diào)節(jié)好情緒，避免精神緊張和心理焦慮，一切順其自然，不要過于強求。長期壓抑、焦慮的情緒導(dǎo)致大腦皮層神經(jīng)已經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的失調(diào)，從而會影響男性生育健康。

二戒

男性朋友在備孕期健康，一定要強制性的戒煙、戒酒。吸煙會影響精子的活躍度，并且對胎兒的健康不利。而酒精對前列腺的健康有一定的影響，因此，為了下一代的健康，備孕期要做到，不吸煙、不喝酒。

三平衡

男性朋友在備孕期，飲食營養(yǎng)的均衡很重要，精子的健康程度，一方面取決于男性的身體素質(zhì)，另一方面取決于營養(yǎng)的攝入是否合理、均衡。精氨酸是精子形成的重要成分，鋅、亞麻酸等營養(yǎng)物質(zhì)，都是構(gòu)成精子的重要營養(yǎng)物質(zhì)，適量補充這類微量元素，對下一代寶寶的健康是很重要的。