1、心臟受損

總是在前半夜醒來，還出現(xiàn)心跳加快，心臟不舒服的情況，要注意警惕心臟出現(xiàn)問題。

中醫(yī)認(rèn)為，心主“神”，包括神經(jīng)、臟腑、氣血都受之影響。心臟不好，首先就會讓睡眠受到影響。

而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中認(rèn)為，心臟受損，就容易出現(xiàn)腦供血不足的情況，也會影響到神經(jīng)系統(tǒng)，誘發(fā)睡眠。

另外，心臟功能減退，心腦血管問題也會讓呼吸不暢、大腦無法得到充分供氧，從而讓人體在半夜強(qiáng)行被喚醒。

此類人群要注意，日常飲食中要少食辛辣，多注意安神養(yǎng)心，最好去醫(yī)院檢查一下，排除心臟疾病隱患。

2、肺氣不足

總在凌晨三點(diǎn)左右醒來，要考慮是否是肺部功能出現(xiàn)問題所帶來的影響。

中醫(yī)認(rèn)為，這個時間點(diǎn)是肺經(jīng)運(yùn)行的時間，若肺功能異常、肺氣不足、肺火上升等，就會影響到體內(nèi)氣血的運(yùn)行。

缺少氣血滋養(yǎng)，人就容易心神難安，從而導(dǎo)致失眠或過早醒來。

3、肝火較旺

肝臟是排毒解毒的小能手，總在半夜醒來，難以入睡，要注意是否是肝經(jīng)氣血運(yùn)行出現(xiàn)障礙。

肝臟一旦出現(xiàn)問題，例如肝火旺盛，平常就會容易急躁、易怒，也會影響到睡眠，導(dǎo)致失眠、易醒等情況。

此類人群要注意，平常少生氣、少熬夜，多養(yǎng)肝。

4、腸胃不好

消化不良、腸胃功能紊亂等情況，都會影響到睡眠質(zhì)量。

中醫(yī)講究“胃不和則臥不安”，脾胃不好的人，往往睡眠質(zhì)量都不會太好。

5、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂

處于更年期的女性或者中老年人更容易出現(xiàn)內(nèi)分泌系統(tǒng)問題，也會導(dǎo)致失眠、多夢、心煩意亂等情況。

此時可以學(xué)會適當(dāng)減壓，適當(dāng)運(yùn)動，多與人傾訴。情況嚴(yán)重者，要及時尋求醫(yī)生幫助，不要有太大的心理負(fù)擔(dān)。

想要睡得好，不妨嘗試做好下面幾件事

良好的睡眠會讓人一覺醒來精神百倍，渾身輕松。

而對于半夜經(jīng)常醒來的人來說，睡上一個完整的覺，也是一種幸福。

想要一覺睡到自然醒，除了找到自己半夜經(jīng)常醒來的原因，及時糾正以外，還可以嘗試多做一些有助于睡眠的事情，例如下面幾件：

1、營造睡眠環(huán)境

注意臥室的睡眠環(huán)境，記得睡前關(guān)燈，保持房間昏暗，避免光線太亮影響睡眠質(zhì)量。

同時也要少熬夜，規(guī)律作息。

最好規(guī)定好睡眠時間，強(qiáng)迫自己上床睡覺，養(yǎng)成睡眠習(xí)慣，到點(diǎn)就困。

生物鐘能夠幫助你解決大部分睡眠問題。

2、睡前泡腳

泡腳記得用40度左右的溫水，泡到身體微微出汗即可，時間不宜太久。

睡前泡腳有助于加快身體血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，還能夠幫助消除身體疲勞，舒緩壓力，讓人更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，也有助于一覺睡到自然醒。

3、注意控制晚餐

晚餐記得不要吃得太飽，杜絕任何夜宵。晚餐以清淡為主，最好吃一些有助于消化，能夠幫助睡眠的食物。

例如小米粥，它含有能夠幫助降低大腦興奮程度的色氨酸。

另外，百合與小米同煮成粥食用，還有助于清心潤肺，適宜如今冬季的干燥天氣。

4、偶爾裸睡

保持干凈衛(wèi)生的睡眠環(huán)境后，可以嘗試偶爾裸睡。

研究表明，適當(dāng)?shù)穆闼?，有助于促進(jìn)皮膚代謝，放松身體，調(diào)節(jié)神經(jīng)，緩解精神壓力。

尤其是那些因?yàn)樾睦韷毫^大，情緒波動較大而失眠的人，不妨嘗試裸睡一下，可能會讓你睡得更香。