科學的刷牙時間一般為2~3分鐘，建議大家在刷牙時可以養(yǎng)成及時的習慣，或者購買有計時功能的牙刷，來幫助大家養(yǎng)成好的刷牙習慣。

橫向刷，損傷牙釉質我們的牙齒有一層牙釉質，是用來保護我們牙齒不受外界傷害的。牙釉質非常的堅硬，但是它的特點是質堅而脆，長期使用錯誤的刷牙方式可能會損傷我們的牙釉質。

很多朋友刷前側牙齒時喜歡用橫向刷牙的方法，其實這樣橫著刷對牙本質、牙齦、牙釉質都會造成損傷。刷牙我們應采用豎向的刷牙方式，順著牙齒的紋理，可以避免損傷牙齒，也能更好清潔牙齒。

喜歡用硬毛、大頭牙刷刷牙有些人喜歡選用毛質較硬的牙刷來刷牙，覺得牙刷刷毛太軟起不到很好的清潔牙齒的作用。而事實恰好相反，毛多且硬的牙刷比較不容易刷洗到牙齒間隙部位，起不到很好的清潔作用。

硬毛牙刷還容易損傷我們的牙齒和牙齦，可能會導致牙齒出血甚至誘發(fā)牙齦萎縮，而軟毛并且毛稀疏的牙刷可以刷到牙齒的隱蔽面和縫隙中，起到很好的清潔和保護牙齒的作用。

我們的每個牙齒，都是大小不一的，刷牙時如果牙刷頭太大，在口腔內活動時就會缺乏靈活性，也不利于口腔的清潔。

一起床就立刻刷牙相信有九成以上的朋友都有一起床就刷牙的習慣，刷完牙之后開始食用早餐。其實這個習慣并不利于口腔的健康。

因為人們在早晨進餐后，會有較多的食物殘渣殘留在我們的口腔中，一起床就刷牙，無法清理掉這些殘留在牙齒縫隙中的食物殘渣，給牙齒中的細菌當作食物，是大量的細菌在牙齒縫隙中滋生和推擠。

并且一起床就刷牙，然后在進食，無法將牙膏里的護齒成分留在牙齒上，更有效地保護牙齒健康。因此建議大家早晨起床后，先用溫水漱口，然后吃早餐，吃完早餐在刷牙。

想要牙齒長壽，記住“三個三，兩件事”

三個三

刷牙的正確與否決定著我們口腔健康與否。想要維護口腔健康，大家因遵循“三個三”原則，那就是每天刷三次牙，每次堅持刷三分鐘。

刷牙時，遵循正確刷牙手法，先外后內，口腔的每一處都不要遺漏，唇頰面、腭舌面、咬合面都刷到，這樣基本上就可以達到完全消除牙菌斑、預防口腔細菌滋生，保護口腔的作用了。

一件事：溫水刷牙

長期使用冷水刷牙會刺激牙齒和牙齦，并且不利于牙膏內活性物質更好地保護口腔健康的作用。

醫(yī)學專家們發(fā)現，牙膏中有效成分發(fā)揮作用的適宜溫度為37攝氏度，因此大家刷牙時，最好選擇接近體溫的溫水。

二件事：吃完東西就漱口

我們每天除了三次刷牙外，還應堅持在每次吃完食物后漱一漱口。

因為人們進食后，或多或少都會有食物殘渣殘留在口腔中，而吃完食物的3分鐘左右，口腔中的細菌就會對食物殘渣進行酸化分解，并開始大量滋生。

因此每次進食后的3分鐘內漱口，可以更好地清除口腔內的細菌，并且牙菌斑的出現。

漱口的水，大家可以選用溫水，也可以選用茶水，茶水為堿性，能更好的中和細菌的酸化作用，有殺菌的作用，是非常好的漱口水的選擇。