燕麥、蕎麥、大豆等粗糧食品可以幫助控制和降低血糖，降低高血壓、糖尿病、肥胖癥出現(xiàn)的幾率，并幫助堅(jiān)固牙齒。

而如果飲食全部由粗糧組成，也會(huì)影響消化，增加腸胃負(fù)擔(dān)，因此建議大家飲食二分細(xì)八分粗。

穿衣：二分寒八分暖

寒冷季節(jié)衣物穿得太少，為了風(fēng)度不要溫度，會(huì)導(dǎo)致寒氣入侵，更容易出現(xiàn)老寒腿，支氣管炎、鼻炎等寒涼癥狀。

但也不可過于保暖，衣物穿得太多太厚。因?yàn)楹裰氐囊挛锊蝗菀咨?，一旦體溫出現(xiàn)變化，很容易受涼感冒。

衣物穿得過多，導(dǎo)致排汗過多，會(huì)造成身體陽(yáng)氣外泄。并且過于保暖，會(huì)降低人體抗寒能力，身體的免疫能力下降，反而更容易受涼生病。

微寒可以刺激人體，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)人體抗寒能力，有利于人體全身臟腑氣血的運(yùn)行。因此人們的穿衣規(guī)則應(yīng)為二分寒八分暖。

疾病：二分治八分防

人們對(duì)待疾病的態(tài)度很多時(shí)候都是錯(cuò)誤的。大多數(shù)人們都是疾病已經(jīng)到來，才開始手忙腳亂地去尋求醫(yī)生的治療，甚至把自己畢生的積蓄投入到醫(yī)院中，希望能治好疾病，救自己一命。

但其實(shí)，往往當(dāng)疾病已經(jīng)出現(xiàn)時(shí)，再去治療，就算治好，對(duì)身體也是一種極大的虧損，身體會(huì)大不如前。對(duì)于疾病態(tài)度，正確的應(yīng)該是二分治八分防。

如果人們將治病時(shí)的力氣用八成在防病上，那么疾病根本不會(huì)找上你。

這個(gè)道理，古人很早就認(rèn)識(shí)到了，古人曰：“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂……夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎”。

所謂防病，一方面是預(yù)防可能出現(xiàn)的疾病，另一方面是對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)的疾病，要預(yù)防下一階段惡化的可能，并預(yù)防可能發(fā)生的種種并發(fā)癥問題。

吃飯：二分饑八分飽

美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：輕微的饑餓有助于預(yù)防一些常見的疾病，甚至可以延長(zhǎng)人們的壽命。

科學(xué)家們通過一些鼠類的類似實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)半饑餓的實(shí)驗(yàn)鼠體能比吃飽狀態(tài)下的實(shí)驗(yàn)鼠好很多，心臟更健康，免疫力也會(huì)更強(qiáng)。

國(guó)際病理學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期飽食會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，并增加人體出現(xiàn)心血管健康問題、老年癡呆、糖尿病等健康問題發(fā)生的幾率。

因此，想要健康長(zhǎng)壽，吃飯因二分饑八分飽。如何控制飲食量？

建議感覺有點(diǎn)餓就稍微吃一點(diǎn)東西，不要等到非常饑餓再進(jìn)食，這樣可能無形之中就吃得更多。吃飯時(shí)，感覺吃飽了就立刻放下筷子，就可以做到二分饑八分飽。

情緒：二分重八分輕

情緒對(duì)人健康的影響是不可忽視的，甚至比生活方式更影響健康。大家一定有過這樣的感受，當(dāng)身體感到不適時(shí)或身體出現(xiàn)疾病時(shí)，情緒上的變化會(huì)更加明顯，人會(huì)更容易急躁易怒、焦慮不安。

相反，當(dāng)心情狀態(tài)不好時(shí)，身體也會(huì)感到更疲憊，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)食欲不佳、頭痛眩暈或心跳加速等不適感，這就是情緒對(duì)健康的影響。

如果人們看待事物的方式以二分重八分輕的態(tài)度，控制情緒，也是二分重八分輕，將會(huì)少去很多煩惱，也會(huì)變得更快樂。

小編寄語(yǔ)：

人世間的萬(wàn)物，看似各有各的不同，卻也都有其內(nèi)在的規(guī)律，人也是如此。懂得生活的規(guī)律，人才能與自然相呼應(yīng)，獲得健康的壽命。這個(gè)關(guān)于我們健康的神奇的比例“二八健康黃金法則”，看似非常簡(jiǎn)單，難得是堅(jiān)持。中年以后，人們?nèi)绻苁刈∵@個(gè)比例，那么也就能掌握住自己的健康壽命。