一場新型冠狀病毒肺炎，把鐘南山院士再次推向疫情前線，推到全國人民的面前。

這位84歲的院士近一個月奔波于北京、廣東、湖北等地，電梯間、私家車里、醫(yī)院門口......這些都是他接受各地媒體“圍堵”采訪的場所。

這期間不少人感嘆：鐘老的身體看起來好硬朗！事實上，鐘南山院士是不折不扣的“養(yǎng)生達人”。他有2個養(yǎng)生秘訣，你想知道嗎？

1、如果像烏龜一樣一動不動，人生還有什么價值？

眾所周知，鐘南山院士是運動員出身，還曾經(jīng)打破了全國田徑比賽的記錄。雖然已經(jīng)年過八旬，但他的運動勁頭完全不輸二三十歲的小伙子。他認為：如果像烏龜一樣一動不動，人生還有什么價值？

不管工作多忙，鐘南山總是盡量抽出時間運動，至少是跑步。他表示，下午這個時間段很重要。因為人體的規(guī)律，早上跑步對心臟不好。經(jīng)過一夜的休息，早上人體的內(nèi)臟功能處于放松的狀態(tài)，如果進行跑步等強度比較高的體育鍛煉，會增加心臟負荷，誘發(fā)心腦血管疾病。

此外，要想保持身體健康，堅持也是很重要的。鐘南山說：“鍛煉不是你有時間的時候就去爬爬山、跑跑步，而是要長期有規(guī)律地進行，還要根據(jù)年齡進行調(diào)整。年輕的時候可以做一些負荷性和競技性的鍛煉，年紀大了則以增強體質(zhì)為主，最主要是量力而行。”

除了每天跑步，鐘南山還堅持進行肌肉鍛煉。如果一個白發(fā)蒼蒼走路都不穩(wěn)的老人在健身房里舉啞鈴，你一定會勸他注意身體。但是鐘南山在健身房做單杠、舉啞鈴的時候，旁邊的年輕人只會自愧不如。

擴胸器和啞鈴是鐘南山最愛的兩件鍛煉寶物，可以幫助他加強肌訓(xùn)練。他說，人體肌肉得不到鍛煉，新陳代謝就會減弱，內(nèi)臟和中樞神經(jīng)都會受影響，所以肌肉是力量的儲存庫。跟他同一年齡的人，多數(shù)不是走幾步路就喘，就是需要靠輪椅出行。而鐘南山力氣很大，健步如飛，神采奕奕，身上完全沒有老年人的樣子。

在辦公室的時候，鐘南山坐久了常常會站起來活動筋骨。“久坐傷肉”是他一直強調(diào)的，特別是每天要在辦公室里坐8-10個小時的上班族，如果長期不活動，肌肉得不到放松，力量就會不足，甚至慢慢萎縮，讓各種疾病有機可乘。

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快、工作壓力大，更不能忽視運動。只有把身體鍛煉好了，才能把更多的精力放在工作上。如果實在抽不出時間，鐘南山建議，可以選擇走路上下班。

“走路是最好的運動?！?/strong>鐘南山表示，“每周步行大于或等于4小時的65歲以上老人比每周步行小于1小時的65歲以上老人，心血管發(fā)病率會減少69%，病死率則減少73%。”不過，走路也要適度，一般來說，成年人每天大約需要快走1萬步，但不宜超過2萬步。過量的走路會加重關(guān)節(jié)負擔(dān)，輕則引起關(guān)節(jié)疼痛，重則會引發(fā)關(guān)節(jié)炎、跟腱炎、骨膜炎等。