隨著生活節(jié)奏的加快，很多年輕人每天工作特別辛苦，但到了晚上睡覺(jué)時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)睡到后半夜就會(huì)醒來(lái)，再也睡不著了。長(zhǎng)期下來(lái)就形成了凌晨早醒的習(xí)慣。

經(jīng)常早醒，是不是腎虛了？

一個(gè)人若是有腎虛的問(wèn)題，那么出現(xiàn)頻繁早醒的幾率會(huì)高一些，而且與此同時(shí)，你也會(huì)感覺(jué)身體疲軟，有暈眩的感覺(jué)，此時(shí)最好是去檢查一下身體是否出現(xiàn)腎虛的問(wèn)題，以便及時(shí)補(bǔ)腎。

無(wú)論幾點(diǎn)睡，為什么都會(huì)早醒？

導(dǎo)致人半夜早醒的原因還有很多，比如以下這3種：

· 肝火旺盛

你是否試過(guò)因肝火旺盛而失眠或早醒？對(duì)于肝火過(guò)旺的人，往往會(huì)出現(xiàn)暴躁、焦慮、心煩等不安情緒，從而使人難以入睡，即便睡著了，也很容易出現(xiàn)早醒的情況。

· 精神因素

隨著經(jīng)濟(jì)迅速發(fā)展，很多人在生活和工作壓力隨之增大，正因?yàn)槿绱?，大多?shù)人的精神一直處于緊繃、焦慮、恐懼的狀態(tài)，以至于造成失眠或半夜早醒的情況。

· 環(huán)境因素

一般人對(duì)睡覺(jué)的環(huán)境要求無(wú)非就一點(diǎn)，那就是安靜。試想下，如果在準(zhǔn)備睡入夢(mèng)鄉(xiāng)時(shí)，突然噪音不斷，怎么能不被吵醒？另外，光線的刺激或空氣污染也會(huì)極容易導(dǎo)致人半夜早醒。

改善睡眠的6種方法，值得一試

睡前梳頭：頭部有很多穴位，睡前梳頭可以按摩、刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，緩解大腦疲勞，讓患者快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

睡前散步：晚飯后睡覺(jué)前，適宜到戶外進(jìn)行散步，幫助體內(nèi)消化，呼吸新鮮空氣。減輕睡覺(jué)時(shí)身體的負(fù)擔(dān)，通過(guò)簡(jiǎn)單體力運(yùn)動(dòng)可以幫助自己擁有一個(gè)安靜睡眠。

睡前用熱水燙腳：睡覺(jué)前用一盆溫?zé)岬乃菖菽_，可以緩解身體一天的疲勞，促進(jìn)腳底的血液循環(huán)，使人心寧神安的入睡。

合適的睡姿：睡前選擇一個(gè)自己感覺(jué)舒適的睡姿，讓全身的肌肉得到放松，身體也能徹底得到解放。睡覺(jué)的床最好舒適，可以幫助快速入睡。

適宜的睡眠環(huán)境：睡覺(jué)時(shí)要營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺(jué)，室內(nèi)的溫度也要控制在15-20度之間，無(wú)噪音干擾，睡前室內(nèi)通風(fēng)保證一晚的空氣質(zhì)量等等，睡眠環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素

適當(dāng)?shù)腻憻挘?/strong>運(yùn)動(dòng)是燃燒脂肪的方式，但運(yùn)動(dòng)不是盲目進(jìn)行的，運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)時(shí)間都會(huì)影響減肥效果。選擇下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)也能提高夜間睡眠質(zhì)量。