戒煙后一段時(shí)間，戒斷反應(yīng)開(kāi)始明顯出現(xiàn)，“煙癮”發(fā)作，身體不自覺(jué)地想要抽煙。注意力的集中程度受到影響，有時(shí)心跳也會(huì)加速。所有這些不適的感覺(jué)，只是對(duì)我們意志力的最初考驗(yàn)。

戒煙三天之后，有一些戒煙者開(kāi)始失眠，身體內(nèi)部繼續(xù)叫囂著想要吸煙的渴望。這個(gè)時(shí)候，如果覺(jué)得難以忍受，不妨試著轉(zhuǎn)移自己的注意力，用吃零食的方式，抵抗嘴巴的“寂寞”呼喊。

當(dāng)堅(jiān)持戒煙達(dá)到一個(gè)月，身體上對(duì)于煙的欲望已經(jīng)不會(huì)太強(qiáng)烈，但如果產(chǎn)生“堅(jiān)持不易，獎(jiǎng)勵(lì)自己抽根煙”的想法，就要趕緊控制住自己了。我知道這段時(shí)間心理上確實(shí)會(huì)不太好受，但千萬(wàn)要知道，忍一忍，黎明已經(jīng)即將要到來(lái)，而讓一步，就有可能讓你得從頭再來(lái)，再吃一回這些難耐的苦楚。

戒煙超過(guò)三個(gè)月之后，身體和心理狀態(tài)一般已經(jīng)趨于平穩(wěn)，已經(jīng)不再需要香煙的撫慰了。在這之后，戒煙的朋友們需要做的，就是繼續(xù)保持這個(gè)狀態(tài)，堅(jiān)決拒絕別人遞來(lái)的香煙，讓這個(gè)“誘惑”影響不了你。能堅(jiān)持做到這點(diǎn)，那你的戒煙之路，就已經(jīng)從泥濘小路，走上“康莊大道”了，你和家人的身體健康，也會(huì)更加有保障。

在這篇文章中，我們看到了一個(gè)人戒煙的全過(guò)程，知道了他可能會(huì)經(jīng)歷什么。雖然有掙扎痛苦，但一旦成功，對(duì)身體的好處也是很多的，是看得見(jiàn)的。

戒煙有沒(méi)有什么好方法?

其實(shí)戒煙很簡(jiǎn)單——只要不吸煙就行，但它的過(guò)程絕不算容易。建議想要戒煙的朋友們，先給自己準(zhǔn)備好愛(ài)吃得“零食”，比如棒棒糖、巧克力棒，戒煙覺(jué)得嘴巴里沒(méi)有東西不習(xí)慣時(shí)，就吃一些。

也可以挑選幾個(gè)健康的愛(ài)好，想要抽煙時(shí)，就叫上親朋好友去打球、去爬山、聊天，既轉(zhuǎn)移了注意力，又可以讓他們幫助監(jiān)督一下自己。

做好準(zhǔn)備，自控自律，每個(gè)“煙民”，都可以戒煙成功。