現(xiàn)代人肩上的壓力越來越大，似乎越來越多人得了抑郁癥，這是一種不會直接危及性命，但會在無形中給身心帶來巨大影響的疾病。很多人在外人面前總是樂觀熱情，永遠一副彬彬有禮的樣子，但背后卻可能深受抑郁癥的折磨。

抑郁癥的發(fā)病情況

很多人以為抑郁癥離自己很遠，當看到一個又一個明星被報道有抑郁癥時，更是疑惑不解：“他們有錢有名，為什么還會得抑郁癥？”

實際上，抑郁癥就是這樣，與身份地位無關，更與年齡性別、國家無關，你無法想象得到，身邊那個整天充滿正能量的人，很可能就是抑郁癥患者。

根據調查顯示，目前全球抑郁癥患者人數已經超過3億人，僅僅在我國，抑郁癥的患病率就高達2.1%，也就是說，平均一百個中國人里，至少有兩位抑郁癥患者，每年因為抑郁癥自殺的人數更是高達100萬。

抑郁癥的主要表現(xiàn)：

很多人錯誤地認為情緒低落就是抑郁癥，其實并沒有這么簡單。

單純的心情不好、情緒低落，在短時間內能夠恢復，但如果超過兩個星期持續(xù)處于低落的情緒中，并且伴隨以下癥狀時，就要小心抑郁癥出現(xiàn)了。

當自己經常處于低落的情緒中，對任何事情都提不起興趣時，要小心，如果發(fā)現(xiàn)自己曾經很喜歡的事情，現(xiàn)在無論如何都提不起興趣，總是感覺自己身體很疲倦，最好去看看醫(yī)生。

抑郁癥患者除了心情郁悶之外，還會出現(xiàn)記憶力變差、反應遲鈍、失眠或者嗜睡等表現(xiàn)，此外，抑郁癥的典型表現(xiàn)是曾經出現(xiàn)輕生的想法，嚴重者還會反復想自殺，這是因為抑郁癥患者感覺自己沒有價值的反應。

極少數抑郁癥患者愿意接受治療，實則并不是他們不想治療，更多的是害怕被人們帶上有色眼鏡對待。那么對于抑郁癥患者而言，應該如何自我調整呢？

抑郁癥患者如何自我調整？

除了堅持服用藥物之外，抑郁癥患者要想盡早擺脫疾病的折磨，需要學會自我調整。

抑郁癥患者一定要學會嘗試跟人接觸，不要將自己“禁錮”在一個人的世界里，獨來獨往容易給自己創(chuàng)造胡思亂想的機會。

為了使自己的病情得到調整，不要給自己施加太多壓力，也不要給自己制定難度太高的目標，盡可能地做些力所能及的事情。

此外，要多進行運動鍛煉，多與朋友、親人聊天，把內心的郁悶、不暢快都說出來，更有利于發(fā)泄不良情緒。

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