要問重慶103歲的陳素華老人怎么活得長壽，她肯定會直接告訴你：睡瞌睡！

無病無痛的她，最喜歡的事就是睡覺，一天能睡十個小時以上?！俺粤孙?，要睡覺嘍！”在托老所剛吃完午飯，陳婆婆就開始哈欠連天，看來又準(zhǔn)備睡覺了。陳婆婆到底一天要睡多久？護(hù)工細(xì)細(xì)算了一下：早上6點(diǎn)床，洗漱、吃早飯約1個小時，大概7點(diǎn)左右老人又開始睡，一直睡到11點(diǎn)起床吃午飯；下午12點(diǎn)半開始又繼續(xù)睡，睡到17點(diǎn)左右；19點(diǎn)準(zhǔn)時上床休息?！八阆聛?，一天要睡18個小時?！?但陳婆婆精神狀態(tài)很好，也幾乎沒生什么病。

“就愛睡覺，都成‘睡仙’了”，董玉娟說。

說起99歲的父親董乃新，女兒說，只要吃完飯休息一會，父親就上床睡覺了。 董阿姨說，自己的父親除了時不時到屋外散步，幾乎都在睡覺。早上6點(diǎn)多起床洗漱、8點(diǎn)鐘準(zhǔn)時吃飯，飯后1個多小時開始睡‘回籠覺’，一般要睡到快11點(diǎn)的樣子。 午飯后，老人到屋外走走，然后又開始午睡，睡到下午快5點(diǎn)鐘，6點(diǎn)鐘吃晚飯。晚上看完電視到10點(diǎn)多就睡覺，一覺睡到早上。

人一生中有三分之一的時間都是在睡眠中度過，好的睡眠能夠消除疲勞幫助恢復(fù)體力。睡覺的時候也是身體組織自我修復(fù)的時間，睡得好身體抵抗力也會好一些。那么睡得多真的容易長壽嗎？

專家點(diǎn)評嗜睡跟長壽并無關(guān)系！

老人喜歡睡覺，并且睡覺質(zhì)量高，側(cè)面反映出老人的心態(tài)好，樂觀，凡事看得開。從中醫(yī)角度來講，這是一種靜養(yǎng)、養(yǎng)神，對健康長壽來說很重要。

當(dāng)睡覺時，身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，機(jī)體的部分活動節(jié)奏會隨之放緩，良好睡眠可以使腦神經(jīng)、內(nèi)分泌、消化功能等得到休整，促進(jìn)身體組織自我修補(bǔ)，增強(qiáng)免疫力，提高對疾病預(yù)防能力。

雖然好的睡眠對延長壽命有所幫助，但像陳婆婆和董大爺如此嗜睡實(shí)屬特例，不適合被大眾所效仿。所以保持充足睡眠的同時，也要合理適當(dāng)運(yùn)動，放寬身心，用好心態(tài)來生活。

老年人睡覺時間過長或者睡眠時間太短，反而還會對身體造成不利，那么老年人正常睡眠時間應(yīng)保持在幾個小時呢？

老年人的最佳睡眠時間

拿60歲以上的老年人來說，他們正常睡眠時間應(yīng)該在七個小時或者八個小時，一年的睡眠時間不宜少于七個小時。所以老年人經(jīng)常會在晚上九點(diǎn)到十點(diǎn)睡覺，早晨五點(diǎn)、六點(diǎn)起床。根據(jù)調(diào)查顯示，老年人睡眠時間長期少于七個小時，就會導(dǎo)致注意力變差，記憶力下降，還會出現(xiàn)老年癡呆等癥狀，從而也會增加早亡風(fēng)險。睡眠時間過長，也會有適得其反的效果。

臨床發(fā)現(xiàn)，嗜睡和肥胖、抑郁癥等都有極為密切的關(guān)系。一些慢性疾病也會引起老年人嗜睡。

注意：老人嗜睡，可能與疾病有關(guān)！

1、腦血管疾病

中老年人腦血管如果發(fā)生腦供血不足，甚至形成血栓，造成腦梗塞等，就會導(dǎo)致腦組織出現(xiàn)缺氧、缺血現(xiàn)象。久而久之就會影響大腦正常功能發(fā)揮，出現(xiàn)打瞌睡等癥狀，久而久之就會出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀，就會出現(xiàn)嗜睡等情況。

2、慢性疾病

愛瞌睡還可能是因?yàn)樘悄虿?、慢性腎炎、慢性肝炎等慢性疾病的征兆，一些抑郁癥患者也會出現(xiàn)患者夜間睡不好覺，白天犯困，打瞌睡的現(xiàn)象。因此如果中老年人在保證夜間正常睡眠，還容易犯困，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，尋找病因早防范相關(guān)疾病。

3、心臟病信號

大腦是人體的“司令部”，時刻控制人體器官各種活動。一般情況下心臟泵出的血液，差不多有1/5供給腦組織使用，因此大腦代謝受到心臟收縮功能影響非常大。當(dāng)中老年人患上心臟病，心臟向外泵出血液會減少，大腦會出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象，從而出現(xiàn)精神不振，嗜睡的現(xiàn)象。

家人應(yīng)及時注意老年人的生活作息，如出現(xiàn)老年人嗜睡應(yīng)及時咨詢醫(yī)生并到醫(yī)院進(jìn)行檢查，早預(yù)防早治療。

參考資料：

1、王時語.健原長壽與睡眠[J].人人健康,2017(3):43-43.

2、楊鑫麗.嗜睡疾病信號[J].《現(xiàn)代婦女》,2015(4):61-61.

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