毛主席曾經(jīng)說過：“人一生中三分之一的時間，都是在床上度過的，所以一定要搞舒適”。可他說的舒適，并非是我們所想的那樣，大大的床板鋪著席夢思床墊。毛澤東一生清貧，只喜歡睡硬板床，這個生活習(xí)慣一直堅持到了晚年。

在生活中，有很多人同樣對硬板床情有獨(dú)鐘，認(rèn)為它能改善睡眠質(zhì)量，最大程度的保護(hù)脊椎和腰椎。而且有心人還會發(fā)現(xiàn)，醫(yī)院里的病床都是硬板床，因?yàn)橛舶宕矊Σ∪说牟∏榛謴?fù)有很大幫助。可硬板床真的算是一張“好床”嗎？其實(shí)不然，前段時間還有一個朋友找到阿仁咨詢，為何他按照網(wǎng)上“專家”說的睡了硬板床，可脊椎還是出了問題，最近經(jīng)常腰酸背呢？

睡硬板床真的好嗎？

我們知道，人體不管是背面、側(cè)面還是正面，都不是平板一塊。所以睡覺時身體的突出部位會和床板接觸作為支撐，如果支撐面較小的話，就會影響血液循環(huán)和肌肉發(fā)力，身體得不到充分的休息，自然會比較勞累。長期臥床的人，甚至還會因?yàn)橥怀霾课怀掷m(xù)受力，導(dǎo)致壓瘡的發(fā)生。而硬板床就有這樣一個弊端，會對身體局部造成壓迫，雖然正常人不至于壓瘡，但是睡覺時感到不舒服就會頻繁翻身，影響睡眠質(zhì)量。并且根據(jù)睡姿調(diào)查來看，大多數(shù)人習(xí)慣仰臥位睡姿，這樣一個姿勢下脊椎呈S型，睡在硬板床上腰部會處于懸空狀態(tài)，身體得不到支撐，從而便會加重腰酸背痛。

長期睡硬板床會改變脊椎形態(tài)，引起腰肌損傷。但是這并不代表睡軟床就比較好，軟床雖然可以更大程度的和身體貼合，但是支撐性較差，無法維持脊椎的正常生理曲度。感覺勞累時，剛躺到軟床上可能會感覺比較舒服，但是從長期來看，會“縱容”身體養(yǎng)成不良睡姿習(xí)慣，久而久之就會形成脊椎彎曲和駝背，所以正處于發(fā)育階段的兒童，尤其要注意，不能睡在太軟的床上。

什么樣的床墊才是好的？

剛買回來的床都是比較硬的木板，所以這時候挑選一個軟硬合適的床墊，就顯得十分重要。床墊可以根據(jù)個人體型、常用睡姿來選擇，但是總體來看，好的床墊要符合“不軟不硬、支撐足夠”的標(biāo)準(zhǔn)。

1、軟硬合適：脊椎有正常的生理曲度，太硬太軟的床墊都不能完美貼合身體，使各個部位都得到支撐。

2、透氣性好：長期臥床、盜汗、身體虛弱者，容易被濕氣侵蝕。如果床墊透氣性較差，濕氣就會積攢到里面，長期下來還會滋生細(xì)菌和螨蟲，影響健康。

3、床墊質(zhì)量：目前市面上的床墊大概可以分為彈簧、棕櫚、乳膠、記憶棉四種，彈簧型床墊透氣性好硬度高，但是受力過度或者時間長了以后，容易造成不可復(fù)性塌陷。棕櫚編織的床墊軟硬度適中，但是透氣性不好，而且由于是天然的材料，所以容易出現(xiàn)發(fā)霉和蟲蛀的情況。乳膠和記憶棉床墊可塑性高，更貼合身體，但是不適合不良睡姿人群，否則會加重脊椎變形，導(dǎo)致身體形態(tài)發(fā)生改變。

綜上所述，選擇床墊時除了遵循最基本的標(biāo)準(zhǔn)時，還要結(jié)合自身實(shí)際情況。比如較瘦者選擇軟一些的床墊，而較胖者則要選擇硬一點(diǎn)的床墊。不管是硬板床還是軟床墊，真正適合自己的才是最好的。我是阿仁，關(guān)注我，每天了解一個健康小知識，讀者朋友如果有不同的見解，歡迎在評論區(qū)留言討論！我們下期不見不散！