對(duì)小編來說

早起真的是一件很困難的事情

不知道大家怎么樣

但是早起有什么事情要留意的

大家知道嗎

快來看看~

大家都知道一天之計(jì)在于晨，經(jīng)過國(guó)外一項(xiàng)數(shù)據(jù)顯示，80%的成功者都有早起的習(xí)慣。可是對(duì)很多人來說冬天氣溫太低，早起是一件非常困難的事情，并且對(duì)于健康還有一些影響。因此早上起床以后，每一個(gè)細(xì)節(jié)我們都要細(xì)心留意，不認(rèn)真對(duì)待，很容易給健康埋下隱患。

清晨影響健康的事有哪些？

1、匆忙起床不可取

相信很多人都知道，心肌梗死、猝死以及腦卒中發(fā)生在清晨的幾率比較高。有研究顯示，清晨階段突發(fā)心腦血管疾病的幾率要高于平時(shí)的80%，并且老年人在清晨去世的情況占有70%以上，主要原因是由于藥物的藥效在清晨時(shí)比較薄弱，在這個(gè)時(shí)間段血糖及血壓都會(huì)自然升高，再加上清晨的寒冷氣候，本身對(duì)血管就有不利影響，如果在匆忙起床很容易導(dǎo)致心率以及血壓異常。

因此，老年朋友們?cè)谇宄啃押蟛灰⒖唐鹕?，可以先翻個(gè)身或者是活動(dòng)一下手腳，再慢慢的起來，在床上坐兩分鐘以后再下床活動(dòng)。

2、著涼導(dǎo)致腹瀉

冬天的清晨氣溫比較低，這個(gè)時(shí)候如果穿的衣服不夠多或者是飲用涼水，很容易造成腹瀉的情況出現(xiàn)，不少朋友還會(huì)伴隨眩暈以及惡心。常此以往對(duì)腸胃健康影響很大，建議在冬季清晨的時(shí)候，做好保暖，起床以后及時(shí)穿好衣物。其次可以準(zhǔn)備一個(gè)小熱水袋，感到腹部受涼的時(shí)候，可以熱敷10分鐘左右。

3、洗臉?biāo)疁靥珱?/span>

不少人習(xí)慣用涼水洗臉，即使在寒冷的冬天也是一樣。冬天洗臉如果水溫太涼很容易刺激面部神經(jīng)，使皮膚變得緊繃而且容易麻木，同時(shí)經(jīng)常用涼水洗臉，還容易造成頭痛 及眼部充血 的情況。因此冬天洗臉的時(shí)候，水溫盡量控制在45度，如果想在清晨提神，可以用毛巾蘸水輕敷面部5分鐘。

4、早餐太單一

早餐對(duì)于我們身體健康是非常重要的，早餐提供的能量占全天的30%，如果說長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐或早餐的品種太單一，很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良 以及肥胖 的情況出現(xiàn)。想要早餐營(yíng)養(yǎng)健康一定要涉及三類食物，優(yōu)質(zhì)的蛋白要在兩種以上，淀粉類的主食及1~2種水果。

此外，平時(shí)也要做到早睡早起，只有這樣才能讓身體各部分機(jī)能正常運(yùn)行，也可以把四肢抬高，這樣可以有效的促進(jìn)末梢血液循環(huán)，增強(qiáng)大腦的供血以及改善手腳麻木的情況。