許多妹子是不是發(fā)現(xiàn)了一個常見的現(xiàn)象，

那就是男人婚前婚后的體型變化。

婚前是小鮮肉小奶狗，

婚后就是中年油膩大叔......

很多男性都會遇到這樣一個非常讓人苦惱的事， 那就是結(jié)婚以后體重一天天的增加，原本很平坦的肚子會慢慢長出啤酒肚，看起來特別的臃腫。

為什么男人在結(jié)婚以后總會長胖？

1、心情好胃口開

有些人把結(jié)婚以后長胖這件事叫做幸福肥，其實是有一定的道理的。 結(jié)完婚以后家庭穩(wěn)定事業(yè)也穩(wěn)定，人就會變得很放松，家庭氛圍非常愉悅。如果另一半做飯?zhí)貏e好吃，不知不覺體重就會增加了。

2、對自己要求降低了

隨著年齡的增長，男人對自己的外表越來越?jīng)]有追求，尤其是進(jìn)入了婚姻以后，不再因為追求女朋友而對自己嚴(yán)格要求。對自己形象不在意，在體重超標(biāo)的時候，就不會想著去減肥，就會讓自己變得越來越胖。

3、新陳代謝降低

隨著年齡的增長，人的新陳代謝就會越來越低。吃一樣的食物，年輕人就能很快的把它消耗掉，年紀(jì)比較大的人消耗的就很慢。如果沒有按時運動的習(xí)慣，新陳代謝就會更低了， 脂肪就是更容易堆積，尤其喜歡堆積在腰腹部位，讓人看起來大腹便便。

婚后男人應(yīng)該如何減肥呢？

1、克服懶惰，開始運動

生命在于運動，想要健康也離不開運動，結(jié)婚并不是停止運動的理由，想運動總會抽出時間的。 大家可以制定出一個循序漸進(jìn)的運動計劃，按計劃一步一步的走，能夠逐漸的養(yǎng)成運動的習(xí)慣。

2、對自己高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求

無論哪個年齡段的男性，都不應(yīng)該放棄對外表的追求，想要事業(yè)變得更加成功，把自己收拾的精神一些，能夠事半功倍。 別再放任自己肥胖了，身材是自律與否的體現(xiàn)。

3、減少應(yīng)酬

工作中有些應(yīng)酬是難免的，但是有一些應(yīng)酬完全可以避免， 不要再參與那些無意義的社交，不要再交那些酒肉朋友，經(jīng)常參與酒場的男性就容易變得肥胖。

4、少量多餐

記得不管你是應(yīng)酬還是在家里，都應(yīng)該遵守這個規(guī)律的， 少食多餐，因為這樣，可以避免了你過量攝入食物后，有大量的脂肪的堆積，還有就是 少食多餐，也會讓更多的熱量轉(zhuǎn)化掉，減少了長胖的可能。

5、一定要吃早餐

不要覺得你長胖了，你就不吃早餐了，實際上， 如果你不吃早餐的話，那么你的午飯和晚飯就會吃得更多，反而會長得更胖的。所以，早餐一定要吃，而且要吃好。

6、晚餐要少吃

不要覺得你會過一個晚上，如果吃的少，就會相當(dāng)餓，實際上， 因為晚上的運動量少，所以如果你吃的少一點的話，身體也不至于會需要那么多的熱量的。

7、一定要堅持多喝水

因為 喝水量多了，就會加快了你的身體的循環(huán)，從而也能刺激了你的身體里的細(xì)胞的代謝速度，也會加大了抑制食物攝入的沖動，也是極好的一種減肥的手段。

8、吃飯要吃得慢一些

因為吃的慢一些， 咀嚼的時間越長，則速度慢的吃飯就會健腦，從而也會讓你的大腦得到一個信號，就是吃飽了的感覺，就會吃更少的食物了。

對于婚后的男人來講，長胖是再正常不過的事情。但是記得， 人體的重量本身就是隨著年齡的增長而增重的。實際上，增重的不是脂肪，而是非肌肉組織，所以為什么建議大家健身運動，就是為了增加肌肉的量。

綜合整理自：家庭醫(yī)生在線、百度經(jīng)驗