常言道“一日之計(jì)在于晨”，早餐對(duì)于人的健康來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，但是由于現(xiàn)在的年輕人有睡懶覺(jué)的習(xí)慣，寧愿拿出吃早餐的時(shí)間來(lái)睡懶覺(jué)，也不愿享用一份優(yōu)質(zhì)早餐。

長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐可能會(huì)給身體帶來(lái)較大的負(fù)擔(dān)，相關(guān)數(shù)據(jù)顯示我國(guó)有35%的年輕人沒(méi)有吃早餐的習(xí)慣，55%的年輕人早餐攝入營(yíng)養(yǎng)不足。

可能偶爾的不吃早餐并不會(huì)讓我們的身體感覺(jué)到不適，但是長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐所帶來(lái)的影響也是非常嚴(yán)重的，比如下面這幾點(diǎn)。

長(zhǎng)期不吃早餐，除了變胖，可能還會(huì)有5個(gè)影響

1、營(yíng)養(yǎng)不良

早餐作為一天當(dāng)中的第1餐，如果攝入營(yíng)養(yǎng)成分不足，或者是直接不吃早餐的話(huà)，不但會(huì)讓我們的身體無(wú)法獲得所需要的能量，同時(shí)還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良的情況。

身體當(dāng)中營(yíng)養(yǎng)缺失就會(huì)影響到體內(nèi)器官和組織功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，加重身體的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)斐缮眢w免疫力下降。

2、午餐攝入更多的熱量

很多人也不吃早餐的習(xí)慣，所以到了中午吃飯的時(shí)候，他們就會(huì)不自覺(jué)的吃更多的食物，覺(jué)得這樣能夠更好的為身體提供所需的營(yíng)養(yǎng)和能量。

健康的飲食習(xí)慣是三餐規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)攝入充足，然而如果不吃早餐而選擇午餐多吃一些食物的話(huà)，不僅會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，還可能會(huì)導(dǎo)致大量的熱量堆積在身體當(dāng)中，傷害心血管健康，導(dǎo)致身材肥胖。

3、傷害腸胃

我們身體的生物鐘是比較有規(guī)律的繼電石早上不吃早餐，胃不也會(huì)分泌胃酸以及消化液，而胃酸具有極強(qiáng)的酸性，可是這個(gè)時(shí)候胃部沒(méi)有食物來(lái)共為消化，所以胃酸就會(huì)侵蝕脆弱的胃黏膜，導(dǎo)致胃黏膜受損，嚴(yán)重的話(huà)還可能會(huì)出現(xiàn)胃炎胃潰瘍的情況。

4、低血糖

當(dāng)我們晚上睡覺(jué)的時(shí)候，是無(wú)法給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能量的，所以早上不吃早餐，可能會(huì)導(dǎo)致身體連續(xù)十幾個(gè)小時(shí)出現(xiàn)能量不足，從而伴隨低血糖的現(xiàn)象。

低血糖輕則會(huì)感覺(jué)心慌頭暈，重則很有可能會(huì)出現(xiàn)眼前發(fā)黑，身體虛弱無(wú)力，甚至還會(huì)伴隨暈倒的現(xiàn)象。

5、膽囊結(jié)石

相信大家應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)不少關(guān)于類(lèi)似的新聞，比如有的年輕人不吃早餐，而在體內(nèi)取出了很多結(jié)石，長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐容易出現(xiàn)膽囊結(jié)石的現(xiàn)象，這主要是因?yàn)槟懩耶?dāng)中儲(chǔ)存的膽汁無(wú)法被順利的運(yùn)用，所以久而久之就會(huì)形成晶體沉淀在膽囊當(dāng)中，進(jìn)而發(fā)展成結(jié)石。

綜上所述，雖然說(shuō)早餐對(duì)于人體的重要性非常關(guān)鍵，但是平時(shí)吃早餐的時(shí)候也應(yīng)該學(xué)會(huì)挑選下面這幾種早餐食物不建議吃。

剩飯剩菜

一些人本著勤儉節(jié)約的原則，會(huì)把前一天晚上吃不完的飯菜儲(chǔ)存起來(lái)，第2天早上加熱當(dāng)作早餐來(lái)吃。這個(gè)方式是不提倡的，因?yàn)槁暦ㄉ藘?chǔ)存不當(dāng)，不僅會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失，還可能會(huì)增加其中的亞硝酸鹽含量，因此經(jīng)常吃這樣的早餐，可能沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)可言，而且還會(huì)傷害健康。

傳統(tǒng)早餐

像是豆?jié){和油條，白粥和咸菜等等都屬于較為傳統(tǒng)的早餐，可能那些上了年紀(jì)的人覺(jué)得這些早餐就是非常美味的食物，然而油條當(dāng)中的油脂含量相對(duì)較高，白粥和咸菜營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較低，所以這些所謂的傳統(tǒng)早餐可能也并沒(méi)有想象的那么好。

零食早餐

有些年輕人不愿意耗費(fèi)太多的時(shí)間來(lái)準(zhǔn)備早餐，所以就會(huì)在家里準(zhǔn)備很多零食，早上起床之后隨便吃一點(diǎn)當(dāng)作早餐，這些零食的熱量相對(duì)比較低，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)待遇甚至還可能攜帶大量的添加劑和防腐劑，所以經(jīng)常吃這些食物當(dāng)作早餐，同樣也是沒(méi)好處的。

一份優(yōu)質(zhì)的早餐，能夠?yàn)槟愕纳眢w補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)和能量，維持身體健康，同時(shí)還可以增強(qiáng)免疫力，改善腸胃不適的感覺(jué)，只需要每天早上早起幾分鐘準(zhǔn)備就能收獲這么多的好處，何樂(lè)而不為呢？