導語：榴蓮，作為“水果之王”，也是一直受各界人士的歡迎，而且榴蓮口感香甜，營養(yǎng)價值非常高，讓人愛不釋手，當然，也有一些人因為榴蓮的味道比較重，所以難以接受，但不得不說的是，榴蓮的營養(yǎng)價值確實是非常豐富的。

榴蓮的營養(yǎng)有哪些？

榴蓮中含有豐富的礦物質(zhì)，鎂元素、鉀元素、鐵元素、磷元素等等。

榴蓮中的維生素也是比較充足的，比如說維生素C、維生素E、維生素a、b族維生素等等。

榴蓮中的煙酸以及葉酸含量也是遙遙領(lǐng)先。

02、經(jīng)常吃榴蓮會收獲哪些好處？

1、緩解痛經(jīng)

平時適當食用一些榴蓮的話，具有緩解痛經(jīng)的效果，特別是對于女性來說，在月經(jīng)期間常吃一些榴蓮，作為一種溫補性的食物。

能夠起到活血化瘀，暖宮排毒的功效，緩解宮寒、痛經(jīng)的問題，加速子宮內(nèi)部毒素排出，呵護子宮健康。

2、調(diào)理腸胃

對于一些腸胃不適的人群來說，也可以適當食用一些榴蓮，其中的纖維素含量豐富，能夠促進腸胃蠕動，加速毒素排出。

增強人體代謝能力，既有利于減輕腸胃的負擔，同時也可以幫助改善便秘的問題產(chǎn)生，對于腸道健康有利。

3、提高免疫力

榴蓮還可以幫助起到增強自身免疫力的效果，因為榴蓮中的鈣元素和人體所必需的氨基酸也是非常豐富的，能夠幫助增強人體免疫力。特別是其中的氨基酸，還可以參與人體中核酸蛋白質(zhì)的合成與代謝，起到養(yǎng)生保健的效果。

4、美容養(yǎng)顏

對于女性朋友來說，在平時適當食用一些榴蓮的話，還具有美容養(yǎng)顏的功效，特別是其中的氨基酸以及多種維生物，具有極強的抗氧化效果。能夠提高皮膚彈性，延緩皮膚衰老的速度，淡化皺紋，色斑的產(chǎn)生，讓你的皮膚保持年輕狀態(tài)。

所以說，榴蓮的好處也是不少的，尤其是夏季，也是榴蓮大量上市的季節(jié)，常吃一些榴蓮，對身體有利，但是前提是，盡量別踩以下這三根紅線。

03、夏季吃榴蓮，好處不少！但前提是：盡量別踩這三根“紅線”

1、榴蓮能量很高，食用請限量：

像榴蓮雖然說營養(yǎng)價值高，但是脂肪和能量也是不低的，攝入過多，就會導致營養(yǎng)過剩，而且也會造成肥胖的情況，加重身體的負擔。

所以在平時一定要注重控制好攝入量，根據(jù)《中國居民膳食指南》中建議，每天吃榴蓮盡量保持在100克左右即可。

2、吃榴蓮的時間要靠譜：

在平時吃榴蓮的時候，對于一些腸胃不存在消化系統(tǒng)問題的人群來說，可以在飯前食用，這樣可以減少正餐的攝入量，起到減肥的效果。

但是，對于一些腸胃不適的人群來說，不建議空腹食用，可以選擇飯后食用，但是也要注重控制好攝入量，盡量在飯后一小時左右再吃。

3、榴蓮，有些人并不建議食用：

雖然說榴蓮好處多，但是并非所有的人都適合，尤其是以下幾類人，也是最好少碰。

第一種，減肥人群和糖尿病患者：榴蓮的熱量相對較高，如果攝入過多的話，也會導致熱量攝入超標，從而造成肥胖的情況，影響減肥的進程，而且也會導致糖分攝入超標，導致血糖不受控制，所以還請管住嘴。

第二種，對榴蓮過敏的人：對于一些存在對榴蓮過敏的人群來說，也是最好少碰，如果攝入過多的話，也會出現(xiàn)瘙癢，出紅疹的問題，這樣反而會影響到個人健康，希望你還是管住嘴。

第三種，腎病患者：榴蓮中的鉀元素含量相對較高，所以不適合腎病患者食用，攝入過多的話，很難維持血鉀的平衡，反而加重腎臟的負擔，在平時要注重少碰。

第四種，馬上要開車的人：對于一些吃完榴蓮立即開車的人就來說很容易查出酒駕的問題，這是因為榴蓮的含糖量相對較高，尤其是一些過于成熟的榴蓮，也會產(chǎn)生酒精，所以最好在開車之前少碰。

榴蓮確實是一種不錯的水果，營養(yǎng)價值高，味道甜美，但是也要注重控制好攝入量，特別是一些不適合的人，最好不要過量食用，避免影響身體。