3、精力匱乏、全身乏力、精神萎靡

很多吸煙者在二三十歲時(shí)就變得非?！皯小?，早上起不來床，即使起床后也感到精神萎靡、全身乏力、頭重腳輕；白天不愿意工作，即使工作也懶懶散散，毫無激情；下班后不愿意運(yùn)動(dòng)，一回到家就攤在沙發(fā)上玩手機(jī)，或者在電腦旁玩游戲。

很多人將這些狀態(tài)歸咎于志氣、意志力等因素，而事實(shí)上這些狀態(tài)與吸煙有著很大的關(guān)系。煙草中的一氧化碳會(huì)導(dǎo)致血液攜氧能力降低，而長(zhǎng)期吸煙也會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)出現(xiàn)異常，一旦大腦和四肢百骸難以獲得充足的氧分，就會(huì)消極怠工，進(jìn)而出現(xiàn)以上問題。

很多吸煙者在戒煙后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得活力十足，精力充沛，其實(shí)這只是身體恢復(fù)正常罷了。

4、咳嗽難忍

咳嗽是非常常見的一種疾病，但也要注意，肺部受損后也會(huì)發(fā)出咳嗽的"信號(hào)"。由于香煙的刺激，肺部毒素積累過多，無法排除體外，肺部會(huì)通過咳嗽對(duì)毒素產(chǎn)生振動(dòng)，促使其剝落。這些毒素還會(huì)會(huì)呼吸道產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激，出現(xiàn)干咳、喉嚨發(fā)癢、刺痛的感覺，一定要警惕。

如何戒煙（一）:

1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功；

2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸；

3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)；

4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法；

5.煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖；

6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。

如何度過戒煙最難熬的前5天？

提供以下七項(xiàng)戒煙方法（二）：

1、兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。

2、每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕 。

3、在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。

4、飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

5、不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

6、要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。

7、可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁

一不小心又劃到底部了，和大家互動(dòng)了這么久，小編的推文不可能符合每一位紳士的口味，還請(qǐng)大家多多見諒，如果大家有什么好的建議可以留言區(qū)告訴小編，小編一定盡量去做到最好，畢竟這是為了大家的幸福著想，哈哈是吧！【圖源網(wǎng)】