這種大便，是腸道健康表現(xiàn)，看你符合嗎？

我們?nèi)粘Ｇf不要忽視了自己的排便情況，養(yǎng)成觀察排便的習(xí)慣可以幫助我們很好的解自己的身體情況，有些不同的排便表現(xiàn)，可能是健康預(yù)警。

在了解不健康排便狀態(tài)前，我們先了解健康的大便是什么樣的狀態(tài)。

一般來說，我們的排便次數(shù)應(yīng)為一天一到兩次，如果你不符合一天兩次，但是有自己的規(guī)律也是可以的。排便時(shí)的速度，應(yīng)是不急不緩，軟硬適中的。

健康的大便顏色應(yīng)是金黃色，并且沒有惡臭的。一次排便的量一般為兩到三根。

如果你的大便是這種狀態(tài)的，說明你的身體是比較健康的，并且你的腸道和皮膚一定不會差。

排便出現(xiàn)3種變化，要提高警惕

大便的顏色改變：健康的大便顏色應(yīng)是金黃色的，如果大便的顏色改變，說明大家的飲食可能存在不科學(xué)的情況。大便的顏色如果呈現(xiàn)的是咖啡色，可能說明你的飲食中動物脂肪、動物蛋白攝入超標(biāo)了。

如果大便呈現(xiàn)褐色的狀態(tài)，可能是你飲食中肉類食物攝入超標(biāo)，而富含膳食纖維的蔬菜、水果攝入不足。如果你的大便呈現(xiàn)的是濃厚的黑色，那你要警惕了，這可能說明你的消化道健康出現(xiàn)問題，需要格外關(guān)注。

但有時(shí)大便的顏色還與我們食用食物中富含的色素有關(guān)，例如西瓜吃多了，大便會帶有紅色，食用碳吃多了，大便會呈現(xiàn)黑色。因此大家通過大便顏色來判斷健康時(shí)，應(yīng)先排除所吃食物中是否含有較多的色素。

大便氣味的改變：一般情況下，大便雖然有臭味，但是味道并不是特別重的，是人們嗅覺可以接受的范圍內(nèi)的。

但是如果你的大便散發(fā)很重的惡臭或者有酸臭味、焦臭味、腐敗味，那就要警惕自己的腸胃是否存在健康隱患，或是自己的飲食是否存在不合理之處來。

因?yàn)楫?dāng)我們體內(nèi)有病菌的時(shí)候，例如沙門氏菌等，這些病菌存留在大便會制造并散發(fā)出惡臭的物質(zhì)。而肉類和蛋白質(zhì)食物吃得太多，其中所含有的大量的氮和硫會經(jīng)過腸道分解含有臭味的有銨及硫化合物，也會使你的大便變得很臭。

大便形狀的改變：健康人的糞便形狀應(yīng)該是大小適中的圓柱形，一般以直徑為兩三公分的條狀。如果你的大便太軟或者大便是一粒一粒的顆粒狀，可能是你的腸道出現(xiàn)一定的老化，糞便在腸道中停留的時(shí)間太短或者太長所致。

如果大便呈現(xiàn)出稀粥樣不成形的狀態(tài)，那可能是腸胃健康出現(xiàn)問題，或是吃了不干凈的食物，腸道中存在傳染病、病菌等，也可能是消化不良導(dǎo)致腸胃蠕動加快，糞便中存在大量水分所致。

如果大便的形狀呈現(xiàn)帶狀的扁平樣，可能是腸管下端狹窄所致，可能與直腸息肉、肛門狹窄等肛腸健康問題有一定的關(guān)系，需要提高警惕。

如何擁有健康的“便便”？

排便正常與我們的腸道健康有著千絲萬縷的聯(lián)系，預(yù)防便秘首先要從生活方式和飲食方式上進(jìn)行調(diào)整，作息規(guī)律，多吃富含纖維的食物，盡量不要久坐，多進(jìn)行體育鍛煉。

其次起床和睡前可以做一些有助于排便的動作，例如睡前揉腹，起床后喝一杯淡鹽水，都是有助于刺激腸道蠕動的。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，定時(shí)排便，相信你也能擁有健康的便便。