來源 | 家庭醫(yī)生（jtys1983）

咱今天來聊聊關(guān)于“腎”的話題。

不少男同胞熱衷于“補(bǔ)腎壯陽”，沒少吃各種“補(bǔ)腎”食物，堅信這樣能提高性能力。

然而，這些所謂的“補(bǔ)腎”食物，真有那么厲害嗎？

4種流傳甚廣的“補(bǔ)腎”食物

真的管用嗎？

1. 動物腰子

一般認(rèn)為，食物的膽固醇含量若超過200毫克/100克，就屬于高膽固醇食物。

每100克豬腰子中，膽固醇含量高達(dá)354毫克，如果吃多了，會給腎臟增加不少負(fù)擔(dān)。

所以，如果聽信“以形補(bǔ)形，吃腎補(bǔ)腎”，當(dāng)心沒腎病的補(bǔ)出腎病，有腎病的還會加重！

2. 動物鞭

動物鞭補(bǔ)腎壯陽，這種觀點可謂深入民心，其中最知名的當(dāng)數(shù)牛鞭。

牛鞭是牛的陰莖，雖然是生殖器官，卻不含雄激素。中藥藥典里并沒有牛鞭的藥材記錄，也沒有關(guān)于牛鞭能壯陽的藥理實驗。

吃動物睪丸也未必有效，這是因為睪丸中的雄激素進(jìn)入人體消化道，在肝臟代謝轉(zhuǎn)化后就失去了作用。

3. 生蠔

在營養(yǎng)學(xué)里，生蠔的含鋅量較高，鋅有利于精子的形成，幫助增強(qiáng)前列腺功能。

所以，吃生蠔，確實對生殖系統(tǒng)健康有好處。

但是，它的作用并沒有強(qiáng)大到讓人“增強(qiáng)戰(zhàn)斗力”的程度。想靠吃生蠔來“壯陽”，那基本是不可能的。

4. 韭菜

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來說，不管是韭菜中的硫化合物（特殊氣味的來源），還是豐富的維生素C和纖維素，都跟男性的生殖系統(tǒng)沒什么關(guān)系。

要說韭菜“補(bǔ)腎陽”，這種說法可能源于中醫(yī)。但是，這里說的“補(bǔ)腎”，跟你想的可能不太一樣。

要講清楚這個問題，咱還得從“腎虛”說起。

到底什么是腎虛？腎虛怎么補(bǔ)？

1. 腎虛，并非腎臟出了毛病

中醫(yī)所說的“腎”并非西醫(yī)的“腎臟”，而是一個功能性概念，它涉及西醫(yī)學(xué)內(nèi)分泌、泌尿、生殖、免疫等多個系統(tǒng)。

這些功能一旦不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，就會出現(xiàn)如腰酸背痛、四肢畏冷、頭暈眼花、耳鳴眩暈、夜尿頻多、性生活質(zhì)量下降等各種“腎虛”癥狀。

也就是說，“腎虛”和腎臟疾病，不能混為一談。

2. 補(bǔ)腎不等于壯陽

說到腎虛，很多人就覺得要“補(bǔ)腎壯陽”。但是，如果把補(bǔ)腎跟壯陽劃上等號，那只能說你想的太簡單了。

在中醫(yī)學(xué)說中，腎虛主要分為四型： 腎陽虛、腎陰虛、腎精虧和腎氣虛。前兩者最為常見。

• 腎陽虛

陽虛則寒，因此，腎陽虛主要表現(xiàn)為“寒”性癥狀，如腰膝冷痛、四肢發(fā)冷、畏寒等。

還可能伴有男性性功能不佳，如早泄、遺精，女性白帶清稀等。

調(diào)理的關(guān)鍵，在于 溫腎補(bǔ)陽。可用肉桂、杜仲、肉蓯蓉等進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

推薦：骨碎補(bǔ)燉豬蹄

食材：骨碎補(bǔ)、川牛膝各20克，菟絲子30克，川斷15克，豬蹄2只。

做法：將上述四味藥用紗布包好，和豬蹄共放鍋內(nèi)，加水及黃酒適量，燉至豬蹄熟，吃豬蹄喝湯。每日1次。

注意：熱性體質(zhì)和感冒者不宜食用。

• 腎陰虛

陰虛則熱，因此腎陰虛主要以“熱”性癥狀為主，表現(xiàn)為腰膝酸軟、四肢乏力、燥熱、盜汗、口干咽燥、尿黃便干、耳鳴等。

腎陰虛者， 重在滋腎養(yǎng)陰。可適當(dāng)選擇熟地黃、女貞子、桑葚子、枸杞子等食材。

推薦：女貞子粥

食材：女貞子20克，枸杞子50克，山藥（搗碎）50克，大米100克。

做法：先將女貞子、枸杞子加水適量煎煮，過濾取汁，然后加入山藥、大米共煮成粥，可作為早餐食用。

• 腎精虧

會有脫發(fā)、健忘、齒松、性功能下降等表現(xiàn)，還可伴有男性精少、女性經(jīng)少經(jīng)閉等癥狀。

腎精不足時，可用鹿茸、黃精、熟地、杞子、人參等調(diào)養(yǎng)。

• 腎氣虛

有氣虛表現(xiàn)，比如氣短自汗、倦怠乏力、面色蒼白、小便頻多、遺精早泄、舌淡苔白。

腎氣虛者，宜 補(bǔ)益腎氣。可適當(dāng)選用黨參、黃芪、茯苓、山藥、白術(shù)、牡蠣等食材。

看到這里，大家明白了嗎？只有腎陽虛的人，才需要補(bǔ)腎陽。

如果是腎陰虛，還盲目吃韭菜之類的補(bǔ)腎陽食物，那就像是火上澆油，只會越補(bǔ)越虛。

所以，大家一定要分清體質(zhì)，再談進(jìn)補(bǔ)。如果判斷不來自己屬于哪種體質(zhì)，最簡單直接的辦法，就是讓中醫(yī)師診斷。

編輯：江鳥

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