腰間盤突出這個話題，是很多人都比較關注的，因為現(xiàn)在的腰突人群是越來越多，由于各種各樣的原因，很多人都成為了腰間盤突出的一員，整日的腰疼腿疼給生活帶來了很大的影響，對于腰間盤問題，可以了解一下京骨康。

上面說的是專業(yè)的方法，另外也要注意下面這5項，不然也是會影響到腰間盤恢復的：

1、坐椅子的時候調整椅子高度。椅子不宜“太深”，坐下時臀部能把椅子坐滿，讓腰背部完全緊貼著椅背，兩腳要能平放地面，使膝蓋同高或稍高于臀部。

2、晨起最好活動一下腰部，做做前后伸、左右旋轉、“伸懶腰”等動 作，使腰部不至于從靜止狀態(tài)馬上轉變?yōu)樵黾友控摵傻膭幼鳌?/p>

3、學會放松，減少緊張，緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境對防止腰疼有很大幫助。

4、最簡單實用的一個鍛煉方法就是每天倒走半個到一個小時，在倒走的時候，一定要注意身后是否有危險，盡量選擇平坦的小路鍛煉，不要走公路，小心路上的車以及地面上的坑洼，對腰間盤突出的恢復是很有幫助的。

5、注意保暖，除了腰部保暖，促進血液循環(huán)以為，還要注意避免感冒打噴嚏，因為打噴嚏的同時，有收腹的動作，腹腔壓力劇增，會加重腰間盤突出情況。

通過上面這幾點，相信大家也應該能意識到，對于腰間盤突出問題的解決，除了專業(yè)的方法之外，也需要生活中多加注意來配合腰間盤的恢復，另外要注意調整自己的心態(tài)，積極的面對腰間盤突出這個問題。