隨著年齡的增長，越來越多的中老年患者患上骨質(zhì)疏松癥，作為一種慢性疾病，這種疾病的發(fā)病率相當(dāng)高，幾乎和高血脂、高血壓、高血糖的發(fā)病率大致相當(dāng)，而骨質(zhì)疏松癥是由于多種原因形成的，主要表現(xiàn)為骨代謝異常，全身骨量減少，主要由于骨骼內(nèi)部的微小結(jié)構(gòu)發(fā)生異常變化而導(dǎo)致的一種全身性的骨骼疾病。

身體出現(xiàn)這3個表現(xiàn)，可能已經(jīng)骨質(zhì)疏松癥了

1、腰酸背痛

對于大多數(shù)中老年骨質(zhì)疏松患者來說，常見的表現(xiàn)是腰酸背痛， 甚至很多人會出現(xiàn)疼痛加劇，而導(dǎo)致身體無法行動，一旦出現(xiàn)類似的現(xiàn)象，說明骨密度的流失已經(jīng)特別嚴重，在本身沒有其它疾病影響的情況下，大概率是因為骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的。

2、身高變矮、駝背

脊柱作為人體運動的核心支柱，一旦因為長時間的勞損或者是負擔(dān)過重，會出現(xiàn)各種各樣的疾病，尤其是骨質(zhì)疏通問題，不僅會導(dǎo)致駝背的情況，也容易引起人體脊柱變短，進而導(dǎo)致身高變矮，很多老年人出現(xiàn)駝背，或者是身高縮水的情況，就是這個原因。

3、骨折

很多骨質(zhì)疏松患者最常出現(xiàn)的一種骨骼問題就是骨折，尤其是在中老年人身上，這是因為隨著年齡的逐漸增長，骨骼的密度也會逐漸降低， 尤其是一些老人的骨頭相當(dāng)脆弱，跌倒很容易，導(dǎo)致骨折，即便是微小的外力類似于打噴嚏，等也容易誘發(fā)骨折情況。

骨科醫(yī)生：這3類食物多吃，骨頭或許脆如沙

（1）吸煙

煙草中含有大量的煙堿，而煙堿這種物質(zhì)會抑制骨細胞的分裂和生長，也會刺激骨骼細胞，導(dǎo)致人體中鈣質(zhì)的吸收量增加，而骨密度降低。

（2）鹽

我們每天的飲食中都要放鹽，鹽可以讓食物變得更加有滋味，但是一旦過量食用，也會導(dǎo)致骨密度降低，這是因為鹽中所含有的大量的鈉離子，一旦進入腎臟中，就會促使腎臟消耗大量的鈣質(zhì)，所以一些中老年人鈣流失的相當(dāng)快，也是由于這個原因。

（3）咖啡

咖啡中含有大量的咖啡因，大量喝咖啡會導(dǎo)致尿量增加，同時，大量的鈣質(zhì)也會隨著尿液排出體外，所以過量的喝咖啡也會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥，可以日常生活中盡量少喝一些咖啡，也會有利于防止骨質(zhì)疏松癥。

預(yù)防骨質(zhì)疏松，做好2件事，骨骼更健康

一、補充骨骼營養(yǎng)

日常生活中，要想擁有健康的骨骼，可以吃一些富含氨酸骨密素類的營養(yǎng)，促進骨骼的生成與水分子的結(jié)合，減少骨與骨之間的摩擦，起到潤滑關(guān)節(jié)，促進關(guān)節(jié)軟骨的生成，有效抑制骨質(zhì)疏松的活性，同時也能夠緩解關(guān)節(jié)疼痛。

二、堅持運動鍛煉

適量的進行運動可以促進骨細胞的生成，這是因為當(dāng)我們在運動的時候，成骨細胞會受到壓力而被激發(fā)活性，骨細胞就會大量的分裂與生長，這個時候骨骼的密度就會增加，日常生活中可以選擇慢跑、跳繩、打羽毛球等運動。