“您皮膚如此光滑的秘密是什么？“

這個問題經(jīng)常出現(xiàn)在名人采訪中，而皮膚細膩光滑的女演員或模特往往將她們皮膚光滑的秘密歸結(jié)于大量喝水，我們不禁懷疑，喝水對皮膚真的有幫助嗎？在研究了很多文獻后，其中的答案是否定的。

或者更確切地說，目前為止沒有足夠的證據(jù)表明，大量喝水與皮膚細膩度有直接關(guān)聯(lián)。雖然大量喝水對健康有一定益處（下面我們會提到），但它不會像各種保濕劑那樣直接滋潤你的皮膚，其原因與水被身體吸收利用的方式有關(guān)。

當(dāng)水通過你的嘴，進入食道，然后進入你的胃，在胃里，大部分飲用下的水被吸收，然后進入小腸，最后，水進入到你的血液，人體的所有器官以及細胞需要足夠多的水，以完成正常的生理功能。

每天，你應(yīng)該喝足夠多的水，以使你的身體保持最佳狀態(tài)。這么做會間接影響你的皮膚，因為多喝水有助于清除毒素和體內(nèi)垃圾，并有助于新陳代謝，同時將更多營養(yǎng)輸送到你的皮膚細胞，只是沒有必要喝過量的水，以追求細膩的皮膚。

至于如何確定每天正確的飲水量，其答案通常比“每天飲用8杯水“要更復(fù)雜一些，因為有很多其他因素需要考慮，比如你的年齡、體重、日?；顒铀?、環(huán)境氣候以及你從其他飲食中獲取的水分。

因此，與其把注意力集中在喝水的數(shù)字或數(shù)量上，不如隨性一點，比如在口渴時喝水、多運動、多飲水，在飲食上注重食用含有大量水的食物，如蔬菜和水果。

下面是一些飲水對身體的益處，請收好，并時刻提醒自己飲水的好處：

1、改善你的新陳代謝

根據(jù)《臨床內(nèi)分泌學(xué)和代謝學(xué)雜志》的一項研究表明，空腹喝大約20盎司的水，可以增加人體約30%的新陳代謝率。以一杯充滿活力的水開啟你一天的生活，這可以幫助你的身體在一天剩下的時間中提升活力。

2、有助于排出毒素

毒素在這里被松散地定義為任何身體不需要的物質(zhì)，這些物質(zhì)通過汗水、尿液和糞便排出體外，所有的這些都需要足夠的水參與其中。水可以使你的小腸保持水分，增加腎臟的滲透效率，從而有助于身體毒素的排出。

3、使你擺脫便秘困擾

在這方面，水可以使食物更好地通過你的胃腸道，以防止便秘，當(dāng)腸胃中沒有足夠的水可用時，糞便會變得干燥，從而更難通過結(jié)腸，導(dǎo)致了可怕的便秘。

4、有助于提升腦部工作效率

根據(jù)2019年的一項研究表明，脫水對大腦的活力、短期記憶和注意力都有負(fù)面影響，而補充水分后，可改善大腦疲勞、提升短期記憶、注意力和反應(yīng)速度，考慮到水占大腦的75%，這項研究是有道理的。