現(xiàn)如今，注重保健和養(yǎng)生的人越來越多了，清晨或晚飯后，廣場上、公園里各種鍛煉的人，這充分體現(xiàn)了生活水平提高以后，人們的養(yǎng)生意識逐漸提高，是可喜可賀的現(xiàn)象。但自從有了某圈，各種健身的方式似乎變了味道，曬體重、曬步數(shù)打卡的比比皆是，走步的步數(shù)不再是單純鍛煉身體，在圈里曬曬似乎成了一種時尚，不達到一萬步不敢發(fā)圈，慢慢的走步健身不是在追求走步本身給人帶來的保健效果，而是成為一種炫耀，那么最終的結果是什么？可想而知。

夫妻走路減重，每天萬步，十年以后，體重下來了，但他們卻很自責！

小編曾經(jīng)看過一則新聞，一位年過半百的老夫妻，妻子體重偏胖，后來體檢中發(fā)現(xiàn)血糖偏高，醫(yī)生建議她適當?shù)捏w育運動，如游泳、走步等，自此以后，老兩口每天一起走步1萬步以上，幾乎風雨無阻，走步一年以后，妻子的血糖果真平穩(wěn)了，她們欣喜走步帶來的喜悅，也彼此鼓勵將走步進行到底，彈指一揮間，十年過去了，老兩口的體重的確比十年前都降低了8-10斤，但是兩個人的關節(jié)嚴重磨損了，妻子甚至必須通過關節(jié)手術才能下床。這難道與醫(yī)囑違背嗎？為了不磨損膝蓋就不要健身嗎？事實不是這么簡單，醫(yī)生也本沒有錯。

健步走是很受歡迎的一種有氧健身方式，但是究竟走多少步為宜對關節(jié)才不會產(chǎn)生傷害，骨科專家指出，人每完成一個走步的動作，膝蓋就要彎曲一次，一般而言，膝蓋每天承受一萬步左右是不會對其產(chǎn)生嚴重的影響，那為什么上次的老夫妻，也走一萬步就把膝蓋走壞了呢？

是因為除了單純的健步走以外，正常人每天維持工作、生活大概約走4000步，因此單純的鍛煉走的步數(shù)應該以不超過6000步為宜，加在一起是一萬步，這和很多人認為的萬步是不同的，當然這個數(shù)據(jù)會因人而異，受年齡、性別、工作職業(yè)特點、身體狀況等的影響不能一概而論，大體上是這個數(shù)據(jù)。

而且每個人一天累計的萬步，前部分是間斷性的，走走停停，如果單純的連續(xù)性的走萬步，對關節(jié)的傷害往往較大，小編曾經(jīng)陪孩子在迪士尼樂園里游玩，一天下來走了兩萬多步，雖然累，但也是身體可接受的，是因為這兩萬多步不是一下子走完的，是邊走、邊玩、邊看、邊等待，一天下來積累的數(shù)量，如果一氣呵成這兩萬步，很少有人能堅持走完。

所以走步健身不要僅僅追求數(shù)量，一定要因人而異，生命在于運動，但運動要適度，根據(jù)個體差異來確定運動量，這里雖然說了一萬步的標準，但真的要根據(jù)個體差異而定，運動以身體微微出汗為宜，大汗淋漓，氣喘吁吁、心跳加速這顯然是身體發(fā)出的異常反應，就應該減少運動量了。

因此，大家在健身養(yǎng)生的同時，請理性思考，不要盲目的追求走步的數(shù)量，發(fā)個圈獲得點贊，圖一時虛榮，而毀了身體，得不償失，你說呢？