最近，網(wǎng)上流傳著一組朱茵的近照生圖，大家一邊感慨“歲月不饒人”，一邊驚訝于朱茵明明已經(jīng)49歲了，卻能依舊保持著那么好的顏值和身材，皮膚白皙，身材纖細(xì)，官方公布體重93斤，無(wú)數(shù)女生看完之后紛紛表示：今天大家都是檸檬精！

就這樣的狀態(tài)，既有成熟女性的魅力，又有少女的優(yōu)雅靈動(dòng)，即使是沒(méi)有精修過(guò)的照片，也能驚艷了歲月。尤其是朱茵的身材，在同齡人紛紛發(fā)福、臃腫的時(shí)候，還能保持這么好的狀態(tài)，究竟怎么做到的呢？

其實(shí)，想要維持身材，方法也很簡(jiǎn)單，為了維持身材，一直以來(lái)，朱茵都堅(jiān)持著合理飲食，尤其是她曾經(jīng)分享的1378減肥法，很多人嘗試過(guò)之后，都表示效果出奇的好！

所謂1378減肥法，其實(shí)就是“每天1個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)，3升水，7分飽，8個(gè)小時(shí)睡眠”的總結(jié)！

每天保證一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，即使是低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，也能消耗200大卡左右的熱量，對(duì)于維持身材已經(jīng)足夠了；每天3升水，水沒(méi)有熱量，卻能帶來(lái)飽腹感，減少飲食量，還能加速脂肪的燃燒，好處多多；每餐只吃7分飽，已經(jīng)能夠滿(mǎn)足身體所需要的能量，避免吃太多導(dǎo)致脂肪堆積，每天睡夠8個(gè)小時(shí)，睡眠充足之下，食欲更容易被控制，身體燃脂能力更強(qiáng)，還能改善皮膚！

減肥瘦身很簡(jiǎn)單，只要你能做到這些，你也能在49歲的年齡，維持像朱茵一樣的好身材！

文章為“好輕Club”公號(hào)原創(chuàng)，5天體驗(yàn)瘦3斤，28天純飲食食譜，減肥沒(méi)有來(lái)不及，只有不開(kāi)始~