大暑，是夏季的最后一個節(jié)氣，臺風將至，風雨欲來，天氣悶熱，濕氣也越來越重，此時我們身體腠理開泄，容易出汗，在排毒的同時，也要注意防止?jié)駳馇煮w。古人將大暑分為三候：“一候腐草為螢；二候土潤溽暑；三候大雨時行。”每到大暑時節(jié)，由于氣溫偏高又有雨水，細菌容易滋生，許多枯死的植物潮濕腐化，到了夜晚，經(jīng)常可以看到螢火蟲在腐草敗葉上飛來飛去尋找食物。同時，土壤高溫潮濕，很適宜水稻等喜水作物的生長。在這雨熱同季的潮熱天氣，天空中隨時都會形成雨水落下。由此可以看出，大暑不僅熱，水汽還重，特別潮。大暑時節(jié)：全年最佳出汗季農(nóng)歷六月，潮濕悶熱，暑濕正盛，很多朋友都頻頻中暑，雖然因為下雨溫度沒有那么高，但出門仍是大汗淋漓，像是氣虛、濕熱等易出汗的體質(zhì)，稍微一動就會汗如雨下。很多朋友很討厭出汗，覺得身上黏糊糊的，很難受，就想躺在空調(diào)房內(nèi)，這就容易把寒濕留在體內(nèi)，這些郁熱、濕熱、寒濕，會導致我們渾身酸痛乏力，虛火旺盛，臉上身上容易出油，長痘等，此時最應該做的就是順應天時，動一動，出出汗，排出體內(nèi)臟東西。汗為心之液，出汗方式包括兩種，動汗（主動出汗）和靜汗（被動出汗）。像是氣虛、陰虛的人容易靜汗。動汗指的是運動導致的汗，這種汗是更深層次的，更利于排出體內(nèi)的毒素，幫助陽氣舒展，所以夏季不妨做一些舒緩的運動，讓身體適量出汗。這套經(jīng)絡養(yǎng)生操，動作舒緩，能拉開打通全身的經(jīng)絡，讓氣血暢通，出出汗，排排毒。第一節(jié)：拉任脈動作要領：雙腳與肩同寬，雙臂由前向后體側旋轉(zhuǎn)360度，身體后傾，頭后仰，慢慢收回。第二節(jié)：拉督脈動作要領：雙腳與肩同寬，雙臂由后向前體側旋轉(zhuǎn)360度，下腰，慢慢收回。第三節(jié)：拉帶脈動作要領：左弓步，雙手十指交叉，掌心向上，身體左側彎，用力拉伸，慢慢收回;右弓步，雙手十指交叉，掌心向上，身體右側彎，用力拉伸，慢慢收回。第四節(jié)：敲肝膽經(jīng)動作要領：雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節(jié)內(nèi)上方開始，四拍，敲至腹股溝，然后轉(zhuǎn)至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開始，四拍，敲至膝關節(jié)外上方，慢慢收回。第五節(jié)：平衡運動動作要領：雙腳與肩同寬，雙手平舉，蹲，蹲不能蹲下，起，起不能站直，慢慢收回。第六節(jié)：捶胸動作要領：身體直立，目視前方，雙腳與肩同寬，雙手握空拳放于胸前，胸要挺，肘要撐，左拳捶左胸，右拳捶右胸，交替捶打，慢慢收回。第七節(jié)：頓足動作要領：將身體重心放于右腳，左腳頓足四拍，再將身體重心放于左腳，右腳頓足四拍，左右交替...