猝死看似離我們很遠(yuǎn)，但如果在生活中不注意身體，還在肆意摧殘自己的身體，那你就危險(xiǎn)了！

1月22日，網(wǎng)曝一位名叫孫藝軒的網(wǎng)紅因腦溢血去世，年僅19歲。孫藝軒在某社交平臺(tái)上擁有不少的粉絲，經(jīng)常和網(wǎng)友分享自己的日常飲食。為了走紅，他經(jīng)常暴飲暴食，"每頓飯吃三種主食"是他視頻內(nèi)容的主要賣點(diǎn)。長(zhǎng)期食用高碳水、過(guò)油膩的食物，身材也有些發(fā)福。

在去世的前幾天，孫藝軒也曾發(fā)布視頻與網(wǎng)友互動(dòng)。他的黑眼圈明顯眼袋很大，看上去很憔悴，有些疲勞過(guò)度，似乎已經(jīng)顯露出悲劇的征兆。網(wǎng)友得知孫藝軒的死訊后，紛紛表示不敢相信這么年輕的男孩已經(jīng)離開(kāi)了世界。有人說(shuō)身體健康最重要，也有人終于明白為什么孫藝軒一直沒(méi)有更新視頻。

最近幾年來(lái)，年輕人猝死人數(shù)逐漸增多，這讓人們唏噓不已。猝死發(fā)生前沒(méi)有任何先兆，也有一部分人猝死前可出現(xiàn)情緒波動(dòng)以及精神受到強(qiáng)烈刺激。年輕人從疲勞到猝死只需4步，因此不能過(guò)度透支體力和精力，以免引發(fā)悲劇。

年輕人如何預(yù)防猝死？

1、保持規(guī)律作息

總是加班熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，使得全身血管處于緊繃狀態(tài)，久而久之誘發(fā)心腦血管疾病。過(guò)度勞累時(shí)會(huì)使得交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)功能失調(diào)，易導(dǎo)致心律不齊，甚至誘發(fā)心源性猝死。所以需保持規(guī)律作息，23點(diǎn)之前必須處于深睡眠狀態(tài)，每天至少睡夠7~8個(gè)小時(shí)。

2、保持樂(lè)觀情緒

以積極樂(lè)觀心態(tài)來(lái)面對(duì)一切，避免情緒波動(dòng)過(guò)大，遇事情時(shí)少生氣，控制好情緒，能避免血壓飆升。

3、戒煙戒酒

香煙中含有太多有害物質(zhì)如焦油、一氧化碳等，會(huì)使得血管痙攣和收縮，進(jìn)而血壓升高。另外也會(huì)增加血管中低密度脂蛋白膽固醇含量，易形成血栓，堵塞血管。喝酒也會(huì)導(dǎo)致血壓升高，危害心血管健康，加快心跳速度，進(jìn)而增加心臟負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期酗酒也會(huì)引起心肌梗死和心臟衰竭。

溫馨提示

減少久坐時(shí)間，長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)會(huì)降低血液流速，增加血液粘稠度，利于血栓生成，特別是下肢深靜脈血栓，增加患心梗和肺栓塞風(fēng)險(xiǎn)。

保持適度運(yùn)動(dòng)能提高基礎(chǔ)代謝率，加快全身血液循環(huán)，提高心肺功能，保護(hù)心臟，優(yōu)先選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走或慢跑等。遠(yuǎn)離高脂肪和高膽固醇食物，控制血壓和血脂，定期去醫(yī)院做體檢。