“十人九胃”，這句俗語可謂是人人知曉。為作為重要的消化吸收器官，幫助維持人體正常的功能運轉(zhuǎn)，保護個人健康。

同時胃也是比較脆弱的，非常容易出現(xiàn)問題，如果日常飲食方面不注意調(diào)理的話，也會導(dǎo)致腸胃疾病的加重，影響個人健康，所以在生活中要注重養(yǎng)胃護胃。

而要說起養(yǎng)胃，可能很多人會想到小米粥，認(rèn)為成盒一些小米粥能夠起到養(yǎng)胃的效果，那么真的管用嗎？

01養(yǎng)胃護胃，喝“小米粥”管用嗎？

小米卻是具有健脾養(yǎng)胃的功效，特別是對于胃不好或者是脾胃虛弱的人群來說，堅持喝一些小米粥的話非常有好處，幫助改善消化不良反胃、嘔吐的情況。不過小米最好的吃法就是煮粥喝，這樣才有利于消化吸收。

尤其是小米放涼之后，上面的一層黏糊糊的東西，這也是米油，是小米粥的精華所在，養(yǎng)胃效果更好，所以對于一些胃不舒服的人群來說，堅持喝一些小米粥非常有幫助。

02若想養(yǎng)胃，3個“傷胃習(xí)慣”勸你早改

第1件事：吸煙

吸煙傷肺，這也是眾所周知的，因為長時間吸煙就會導(dǎo)致有害物質(zhì)進入肺部，導(dǎo)致肺部受損。

其實除了傷肺之外，其中的有害物質(zhì)也會隨著消化道進入胃部，自行胃黏膜導(dǎo)致腸胃下血管收縮痙攣，誘發(fā)腸胃疾病的危險，所以若想養(yǎng)胃，像吸煙這個傷胃習(xí)慣，勸你還是盡早改掉為好。

第2件事：熬夜

熬夜對于身體的傷害是非常大的，長期熬夜不僅會影響各項器官的修復(fù)與排毒，也會降低自身免疫功能，導(dǎo)致腸胃自我保護功能減弱，增加患上胃炎胃潰瘍的幾率。

再加上在熬夜的時候很多人比較愛吃一些宵夜，從而就會加重腸胃負(fù)擔(dān)，誘發(fā)腸胃疾病的危險，所以還請及時改掉這一習(xí)慣為好。

第3件事：三餐不定

可能對于一些年輕人來說，在平時因為工作原因，時間緊張，養(yǎng)成了三餐不定的習(xí)慣，從而導(dǎo)致患上胃部疾病的幾率增加，而胃是一個非常遵循“時間表”的器官。

胃液一天中分泌也是存在生理的高峰期和低谷期，這樣才有利于消化食物，如果說三餐不定饑一頓飽一頓的話，就會導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重，誘發(fā)腸胃疾病的危險，所以在平時一定要注重合理飲食。

03若想養(yǎng)胃，飲食調(diào)理很重要！牢記“2吃、2喝、3不碰”

【2吃】

1、猴頭菇

說起猴頭菇養(yǎng)胃，相信大家也是眾所周知的猴頭菇作為常見的一種菌類，其中富含蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)，能夠幫助抑制幽門螺桿菌的滋生。

促進腸胃蠕動，加速毒素排出在養(yǎng)胃護胃這方面效果顯著特別是其中的蘑菇多糖還能夠增強細(xì)胞免疫以及體液免疫能力起到養(yǎng)胃的效果。

2、西蘭花

像西蘭花這種十字花科類的蔬菜，其中含有多種維生素以及抗氧化成分能夠幫助起到美容抗衰老的效果。

不僅如此，適當(dāng)使用一些西蘭花還可以幫助抑制幽門螺桿菌的滋生，減輕對胃黏膜的刺激，提高腸胃動力，預(yù)防腸胃病變的情況，讓你的胃慢慢變健康。

【2喝】

1、白術(shù)泡水

其實對于一些胃不舒服的人群而言，在平時也可以堅持喝一些白術(shù)泡水，像白術(shù)這一種中藥材具有溫補的功效，能夠幫助減輕對胃黏膜的刺激。

還能夠抑制幽門螺桿菌的活性，提高腸胃的蠕動功能，加速毒素排出，起到養(yǎng)胃滅菌的效果，降低患上胃部疾病的幾率，對于身體也有一定的好處。

2、黃芪泡水

黃芪這一種藥材，具有補氣養(yǎng)顏的效果，所以也是被稱為“補氣高手”，特別是對于一些胃不舒服的人群來說，堅持用一些黃芪泡水喝的話。

還能夠提高腸胃的消化吸收功能，抑制幽門螺桿菌的滋生，排除胃部寒氣，讓胃更加的溫暖，降低患上胃部疾病的幾率，所以，堅持喝一些黃芪泡水非常有好處。

【3不碰】

1、腌制菜

其實對于一些胃不舒服的人群來說，像一些煙脂類的食物是不建議吃的，因為這種食物在這種過程中會加入大量的食鹽。

其中的亞硝酸鹽含量相對較多，亞硝酸鹽進入體內(nèi)之后，在胃部就會形成亞硝胺，這是一種極強的致癌物，從而就會導(dǎo)致腸胃黏膜受損，不利于腸胃健康，所以也是不建議多吃的。

2、煎炸食物

造成像一些煎炸類的食物，雖然說味道美味，但是在制作過程中會出現(xiàn)大量的油脂以及脂肪攝入過多，不僅會降脂，肥胖的情況，也會在胃部堆積導(dǎo)致腸胃受到損傷。

不僅如此，油脂在高溫的情況下也會產(chǎn)生丙烯酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)難以消化掉，從而就會導(dǎo)致胃酸分泌過多腐蝕胃黏膜，增加患上胃病的幾率，所以也是不建議過多食用的。

3、辛辣食物

像一些辛辣刺激的食物對于腸胃的傷害是非常大的，因為這種食物刺激性比較強就會腐蝕胃黏膜，導(dǎo)致腸胃黏膜受到嚴(yán)重的損傷誘發(fā)腸胃疾病以及胃炎胃潰瘍的問題。

所以說，如果想養(yǎng)胃護胃的話，飲食方面要注重調(diào)節(jié)，像辛辣食物盡早列入黑名單，減少攝入量，有助胃部更健康。

而若想養(yǎng)胃的話，飲食方面一定要注重調(diào)節(jié)，這樣才能夠幫助修復(fù)受損的胃黏膜，增強腸胃動力，也要改掉不良的行為習(xí)慣，有助胃部慢慢好轉(zhuǎn)。