人的一生中1/3的時間，是在睡眠里面度過，只有保證充足的睡眠，才能讓各個器官正常的運轉(zhuǎn)！而正常的睡覺對于正常的成年人來說，每天每人睡眠的時間是要保證在7到8個小時。并且，還有一個非常重要的條件就是睡眠的質(zhì)量要好，這樣才不會給身體健康帶來一些傷害。

睡覺是否充足除了睡眠時間長度以外，睡眠質(zhì)量也很重要，而對睡眠質(zhì)量會產(chǎn)生影響的因素有很多，比如臥室環(huán)境，個人情緒，床上用品以及睡覺姿勢等等，這些都可能導(dǎo)致我們睡眠質(zhì)量差，而有一種睡覺方式，能夠給身體帶來很多好處，更能保證睡眠質(zhì)量，可很多人卻一直羞于嘗試，這種睡覺方式就是——裸睡。

裸睡的五大好處

1、裸睡能美容

裸睡增加了皮膚與空氣的接觸面，有利于血液循環(huán)和皮脂腺、汗腺的分泌，有助于放松心情、消除疲勞。沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺。同時有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強適應(yīng)和免疫能力。

2、你會瘦

睡覺能瘦聽起來太夢幻了，但裸睡會讓這件事成真！我們在睡覺的時候都會消耗卡路里，而在涼爽的環(huán)境睡覺會讓你睡得更沉，更能讓新陳代謝加速在白天跟夜晚都消耗熱量！

3、能提高睡眠質(zhì)量

臥室溫度高，裹著厚實的睡衣或被子讓睡眠更香甜是最常見的睡眠誤區(qū)。入睡是身體逐漸降溫的過程，裸睡有助身體降溫，進而提高睡眠質(zhì)量。另外，沒有衣服束縛，全身放松，血流通暢，有助于改善手腳冰涼的狀況，讓人更容易進入深度睡眠。

4、去除疼痛

裸睡的時候身體的自由度很大，肌肉也能夠得到有效的放松，能夠幫助緩解日間因為緊張引起的疼痛。特別是有肩頸腰痛、經(jīng)期痛的人不妨試試。

5、緩解壓力

在裸睡的時候，可以讓身體不受約束，心情得到放松，緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量，睡眠質(zhì)量越好，人的心情就越舒暢，進入一個良性循環(huán)?，F(xiàn)代人工作與家庭壓力大，若能堅持裸睡可以緩解壓力，避免長期處于壓抑狀態(tài)。

但這三類人最好別嘗試

1、體質(zhì)不好，容易著涼的人

因為裸睡的時候，人的胸腔容易暴露在空氣中，尤其喜歡踢棉被、喜歡翻動的人，這樣會導(dǎo)致胸腔長時間暴露在空氣中。而人的臟器大都在胸腔里面，而這些臟器是非常的嬌嫩的，它們都是喜暖怕涼的，長期著涼會導(dǎo)致各種疾病呢。

2、處于排卵期的女士不適合裸睡

因為現(xiàn)在每家每戶都有空調(diào)，而房間與外界溫差過大，容易產(chǎn)生寒邪之氣，所以排卵期的女士一定要注意保暖，防止寒邪之氣竄入子宮。

3、皮膚容易過敏、患有皮膚病的人

裸睡時，皮膚直接接觸過敏原的機會大大增加。如果接觸到灰塵、蟲螨等，就容易引起皮膚過敏。而本身就有皮膚病的人，如果不穿睡衣，患處的病菌可能會附在被子上，擴大感染的范圍，導(dǎo)致病情加重。

那裸睡到底會有什么壞處呢？

我想應(yīng)該只有一個，由于人與人肌膚之間直接接觸會能夠有效提高催產(chǎn)素的合成和分泌速度，而這種被稱為“愛的荷爾蒙”就會加強你對伴侶的信任感和親密度。

那么，兩個人多處于裸睡狀態(tài)，那么就極大容易發(fā)生那種持續(xù)很久、容易消耗體力，極大讓人產(chǎn)生疲憊、高能耗運動行為。而這種行為若持續(xù)較久，就會縮小睡眠時間，那么勢必會影響到第二日的精神狀態(tài)。

當(dāng)然了，若你是一個人，那這個問題自然就不存在了。

最后溫馨提醒，記得關(guān)好門窗，畢竟嚇到路過的人，那就不太好！

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