今天是立春，立春過后就進入了春季，春季萬物生長，冬眠的動物蘇醒，許多以卵過冬的動物孵化，鳥類開始遷徙，離開越冬地向繁殖地進發(fā)。是是生機勃勃的季節(jié)，但春季也是一個舊病易發(fā)的季節(jié)，因此做好春季養(yǎng)生保健是非常有必要的。這里為大家介紹一下春季的一些養(yǎng)生法則。

規(guī)則一、養(yǎng)陽

春天是大自然溫度上升、太陽逐漸旺盛的時候。此時養(yǎng)生宜側重于養(yǎng)陽才能順應季節(jié)變化。根據春天里人體陽氣生發(fā)的特點，可選擇平補和清補飲食，如選用溫性食物進補。平補的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。

規(guī)則二、滋陰

陰虛和胃十二指腸潰瘍的人多在春季發(fā)病。飲食上可采用蜂蜜療法。蜂蜜用水蒸，飯前空腹服用，每日100ml，分三次服用；或者用牛奶250ml，煮沸，加入蜂蜜50g，白芨6g，拌勻后飲用。這些都有滋陰益胃的功效。陰虛內熱者可選擇米粥、紅豆粥、蓮子粥、青菜糊等。不要吃太甜太油膩、油炸太油膩、又冷又粗糙的食物。

規(guī)則三、滋養(yǎng)大腦

春天，肝陽上亢的人容易頭痛頭暈，這也是中醫(yī)說“春氣者諸病在頭”的原因。飲食控制方法是每天吃250~500克香蕉或橘子；或者用香蕉皮100克，用水煎服，不用茶。此外，還可以用250克芹菜和10顆紅棗加水煎煮，而不是喝茶。

規(guī)則四、滋養(yǎng)脾臟

脾屬土，有生化、承載、受納作用“土載四行”“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，因此，春季飲食宜選擇辛辣、香甜、溫熱的食物，避免酸味，多吃蔬菜和野菜。

規(guī)則五、滋養(yǎng)腎臟

春天的天氣很舒服，是腎功能不佳的患者進行營養(yǎng)調理的好時機。此時服用強腎方、固腎藥膳，對腎功能損害初期療效較高?；颊咭⒁獯禾焐畹恼{理，飲食清淡香甜。多吃清淡的水果蔬菜，如山竹、蓮藕、薏米、黃瓜、哈密瓜等。

規(guī)則六、養(yǎng)肺

春天是呼吸道疾病高發(fā)的時候，因此要注意肺部健康，可以吃一些潤肺化痰的食物。如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，可以幫助緩解癥狀。

規(guī)則七、疾病預防

春天氣候由冷變暖，細菌、病毒等微生物的生命力增強，容易入侵人體，引發(fā)疾病。飲食中要攝入足夠的維生素和無機鹽。卷心菜、油菜、甜椒、番茄、柑橘、檸檬等新鮮果蔬富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A，具有保護和增強呼吸粘膜和呼吸器官上皮細胞的作用；富含維生素E的食物也應食用，以提高人體免疫功能，如芝麻、藍白菜、花椰菜等。