肝氣過旺 警覺疾病多發(fā)

肝氣旺其實是好事，肝氣旺盛的人，飲食消化正常，視力良好、皮膚潤澤，身體抵御力正常，不容易有感冒等疾病。 而需求干預(yù)的狀態(tài)，其實是“肝氣過旺”。

肝主疏泄，調(diào)暢氣機，肝疏泄太過會招致肝氣過旺，普通由于過度疲倦，或是與別人生氣，或者由于時節(jié)性等要素惹起的。肝氣過旺首先會對眼睛有影響，由于中醫(yī)以為肝主目，會呈現(xiàn)眼睛酸澀、眼紅流黃色分泌物、眼睛脹痛、嚴重時會影響視力。還會形成耳鳴耳聾、視物含糊、心情耐心易怒、失眠多夢、脅肋部脹痛憋悶、頭昏頭暈等不適病癥。關(guān)于女性會招致月經(jīng)周期不穩(wěn)定，時而推延時而提早，還會呈現(xiàn)經(jīng)量增加或減少的病癥。關(guān)于男性來說，有可能會呈現(xiàn)早泄以至陽痿的病癥。

春季養(yǎng)肝，從睡個好覺開端

肝五行屬于木，而春季在五行中也是屬于木，因而肝臟與春季相應(yīng)，肝臟在春季降臨的時分也會呈現(xiàn)調(diào)達、疏發(fā)的特性。假如能在春季的生發(fā)時節(jié)，調(diào)養(yǎng)肝臟，就能夠加強人體的免疫功用，改善體質(zhì)，做到“未病先防，已病防變”，因而春季是最合適養(yǎng)肝的。

中醫(yī)專家總結(jié)了一些在生活習(xí)氣上的肝臟養(yǎng)護要點：首先，人的精神、認識和思想活動，固然與肝的疏泄功用亦親密相關(guān)，但是神志由心主宰，因而養(yǎng)肝首先需配合養(yǎng)心，防止心情不和、心情失控招致的肝陽上亢、損傷肝陰、血壓升高、心律失常等一系列問題。

其次要保證睡眠。每晚子時（23:00-1:00）開端，就是肝膽自我修復(fù)的時間段，此時能進入深度睡眠，這對肝是十分好的。否則，肝臟的解毒功用也會呈現(xiàn)問題，會呈現(xiàn)皮膚受損、抵御力降落、記憶力降落、上火、視力降落等等問題。中醫(yī)講人臥則血歸肝，肝藏血充足，就能保證肝功用良好，長期睡眠缺乏，使原本要進入肝的血液去行使其他功用而損耗，肝得不到血的滋養(yǎng)會形成肝火越來越旺，人也就容易心情暴躁，愛發(fā)脾氣。所以在睡眠上要留意以下要點：1、不要熬夜，不要超越晚間11點睡覺；2、保證深睡眠時間、睡眠質(zhì)量；3、也不要過度睡眠。

肝主青色，多吃綠色果蔬

中醫(yī)以為“肝主青色，青色入肝經(jīng)”，意義就是說青色的食物能夠起到養(yǎng)肝的作用。平常多吃綠色果蔬。眼下正是吃野菜的時節(jié)，菜場里隨處可見薺菜、馬齒莧、野藜蒿、蒲公英等野菜，能夠恰當食用。常見的養(yǎng)肝食物還有蜂蜜、菠菜、西蘭花、雞蛋、菌類、豆芽等。

但要留意的是，按中醫(yī)“五味入五臟”的理論，酸味入肝，所以有人提示養(yǎng)肝多吃酸；但養(yǎng)生應(yīng)因時因人而異，這個時節(jié)也不能一味吃酸，對肝陰虛者春季養(yǎng)肝恰當吃些酸味食物，使陰血更足，可能是“補”的；但對肝火旺的人假如再用酸味補肝，無異于“推波助瀾”。不依據(jù)個體辨證來養(yǎng)肝，很可能落入誤區(qū)。總體來講春季肝火旺多見，唐代孫思邈在《千金方》就倡議春日宜“省酸增甘”以“養(yǎng)脾氣”。

此外辛辣的食物也會使肝火上亢，損傷脾胃，所以除了減酸，還應(yīng)留意少吃辛辣。

中醫(yī)以為“脾胃為后天之本”，性味甘平的食物如菠菜、胡蘿卜、紅薯、南瓜、栗子、山藥等，無論肝火旺還是肝陰虛的人群都能夠恰當多吃都有助健脾。油炸食品和酒要少碰。

養(yǎng)肝小妙招

給大家引見幾個養(yǎng)肝小妙招，在家也能夠嘗試一二：

1、代茶飲

能夠依據(jù)本人的喜好，選擇玫瑰花、綠萼梅、生麥芽、菊花或是枸杞適量，代茶飲，有養(yǎng)肝的成效。

2、泡腳

民間有一種說法，“熱水洗腳，勝吃補藥”。泡腳的最佳時間是在每晚7～9點。選擇在這個時分泡腳，足底血管會由于溫水的刺激而擴張，有利于活血，進而加速全身血液循環(huán)，促進睡眠，到達滋養(yǎng)肝腎的目的。

3、 經(jīng)絡(luò)按摩

經(jīng)常經(jīng)絡(luò)按摩也能夠護肝。辦法是：雙手相迭，擦兩乳間的膻中穴，上下往復(fù)30次，可酣暢氣機，刺激胸腺，加強免疫力。或者也能夠兩拳松握，捶擊兩小腿上部的足三里穴，可補腎強肝，固護脾胃。

4、 刮痧

刮痧養(yǎng)生法也能夠有效護肝。居家經(jīng)常刮肝俞穴、太沖穴、三陰交穴和足三里穴等可以很好地 補肝養(yǎng)肝。