血脂異常是一種比較常見的慢性健康問題，我國成年人血脂異常的人群數(shù)量約有1.6億，其中有70%-80%為60歲及以上的中老年人群。血脂異常很容易被大家忽視，但是對健康的危害卻是很大的。

血脂異常引發(fā)的動脈粥樣硬化對中老年人群的健康造成了極大的危害。相關研究證實，我國人群血清TC水平的增高不僅會增加冠心病的發(fā)病幾率，還會增加缺血性腦卒中的發(fā)病風險。因此，穩(wěn)定血脂在正常的水平范圍對中老年人群的健康非常重要。

01、關于血脂，這些問題你要知道

有血脂高問題的都是胖子，瘦子不會血脂高？

錯。雖然說我們?nèi)梭w血脂中的甘油三酯大部分都是從飲食中獲得的。如果進食過多的碳水化合物，尤其是那些精加工的精米精面，人體內(nèi)的血糖會升高，繼而會合成甘油三酯。長期食用太多高脂食物也會導致體內(nèi)甘油三酯水平升高，因此血脂高的人普遍體重也偏高。

但是這不是絕對的。有些人天生有基因的個體差異，即使攝入油脂不多，身體也會合成較多的甘油三酯導致血脂升高。因此體型較瘦的人，也需要定期檢查自己的血脂情況，不可忽視。

化驗單上顯示血脂正常就能高枕無憂了嗎？

不能。我們在化驗單上看到的血脂正常值只是針對大部分人群而言的，并不是針對所有人。對于一些長期吸煙、過于肥胖、有冠心病、有高血壓、高血糖問題的人群來說，化驗單上的正常值是不適用的，這類人群需要根據(jù)自身具體的情況，依據(jù)身體健康問題的程度來確定血脂的標準。

長期吸煙人群的降脂標準會更加嚴格？

是的，吸煙是冠心病的一個獨立危險因素，長期吸煙可能會導致血管的健康問題更多，因此降脂的標準要根據(jù)冠心病的危險分層制定，危險因素越多，血管越脆弱，出現(xiàn)冠心病的危險性也就越大，因此對于這類人群降脂要求也就越高。

02、腿部有這些表現(xiàn)，可能是血脂偏高了

有些人說，血脂偏高了，會使腿部有很多不適感。確實如此。血脂長期偏高，會影響血管功能，導致血管出現(xiàn)粥樣硬化的問題。如果我們身體中下肢的血管出現(xiàn)粥樣硬化，血管變窄，局部供血不足，血液循環(huán)不暢，就可能會使我們的腿部因為缺血而出現(xiàn)抽經(jīng)、疼痛、麻木，局部皮膚變涼等不適之感。

當我們腿部血管硬化的越厲害，腿部的不適感也就會越強烈，嚴重的可能會出現(xiàn)小腿肌肉萎縮，皮膚傷口愈合變慢。同時，當我們身體中的血脂過高時，我們體內(nèi)過多的膽固醇沒有辦法正常代謝出體外，就會積累在周圍的肌肉中，刺激肌肉收縮，也會使得人們出現(xiàn)腿部抽筋疼痛的問題。因此當大家出現(xiàn)上述腿部不適感時，建議去醫(yī)院測量一下自己的血脂情況，排除是否是因為血脂過高而導致上述問題。

03、降血脂常吃“三菜”、“一湯”

高血脂是一種慢性健康問題，雖然不會立刻給你帶來健康危害，但是如果不加控制，長期會給身體健康帶來非常大的隱患。一般情況下，通過飲食和運動就可以達到比較好的降脂效果。我們?nèi)粘ｏ嬍持械暮芏嗍澄?，也有很好的輔助降脂的作用。下面給大家推薦一些有益降脂的飲

• 降脂“三菜”

1、青椒

青椒中含有豐富的維生素C，并且比例非常高。維生素C可以改善人體微循環(huán)，提高毛細血管彈性，并且有助于降低人體內(nèi)膽固醇的含量，是不可多得的天然降脂食物。

2、花菜

花菜有白色和綠色兩種。兩者的營養(yǎng)價值基本相同。花菜的熱量很低，并且含有豐富的膳食纖維，以及多種維生素和礦物質(zhì)。同時，花菜中的含有類黃酮成分較多，類黃酮是一種非常好的“血管清理劑”，能幫助清除我們血管中沉積的膽固醇，降低高血脂對健康的危害，并且還能防止血小板凝集，降低人體心臟病的發(fā)病幾率。

3、大蒜

大蒜中含有對人體健康有益的活性成分。經(jīng)常食用大蒜有很好的降血脂和預防動脈硬化的功效，并有一定的防血栓的作用，能夠很好的保護血管。建議血脂高的朋友，可以經(jīng)常適量食用一些大蒜，但是不可吃多，否則可能會刺激到我們的腸胃。

• 降脂飲食推薦：山楂銀花湯
• 制作方法：將山楂25克、金銀花15克、白糖20克放入鍋內(nèi)，加適量水，開大火煮沸后再改文火慢煮15分鐘，去渣飲湯。