鹽，雖然表面上是人人喊打的過(guò)街老鼠，但在日常生活中還是少不了食鹽的存在。比如要想做出美味的菜肴，鹽放少了，人們會(huì)覺(jué)得平淡無(wú)味。

然而現(xiàn)實(shí)卻是，人們吃鹽的量過(guò)多，已經(jīng)達(dá)到了影響身體健康的地步。據(jù)之前世界衛(wèi)生組織調(diào)查的數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)北方人吃鹽比南方人更多，每天吃鹽量高達(dá)15g，是健康標(biāo)準(zhǔn)的2~3倍，而南方雖然吃點(diǎn)少一點(diǎn)，但也要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)健康標(biāo)準(zhǔn)，最少的也是10g左右。

以至于機(jī)體在長(zhǎng)期攝入食鹽下，成為誘發(fā)高血壓、心腦血管疾病、肥胖的種子?？擅炕卣f(shuō)這些，都有很多人在評(píng)論區(qū)留言：既然啥都不讓吃，干脆不吃鹽或者只吃一點(diǎn)鹽。

但今天要告訴大家，不吃鹽或吃鹽過(guò)少，同樣會(huì)出現(xiàn)這4種健康問(wèn)題：

低鈉血癥：

很多人都知道，現(xiàn)在的人都習(xí)慣吃重口味食物，很少飲食清淡，那么罹患低鈉血癥的概率就會(huì)小很多。

但在臨床上發(fā)現(xiàn)，中老年人群中患低鈉血癥的人并不在少數(shù)，尤其是中老年人十分常見(jiàn)，如長(zhǎng)期出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉、頭痛、肌肉痙攣、精神狀態(tài)下降等等，都要注意是低鈉血癥。

多是因?yàn)榻?jīng)常吃利尿相關(guān)的產(chǎn)品，而機(jī)體內(nèi)鈉流失較為嚴(yán)重，從而誘發(fā)疾病。

精神壓力大：

對(duì)于長(zhǎng)期進(jìn)食過(guò)少鹽的人群，同樣會(huì)因?yàn)閿z入鹽不足，而發(fā)生食欲下降、渾身無(wú)力、頭暈的現(xiàn)象，甚至是給人的精神施壓，甚至是出現(xiàn)不同程度的疼痛。

肌肉疼痛：

當(dāng)機(jī)體內(nèi)的鈉嚴(yán)重缺乏，甚至是出現(xiàn)肌肉細(xì)胞之間的空間越來(lái)越小，從而會(huì)對(duì)的肌肉造成壓力，進(jìn)行出現(xiàn)疼痛感。

暈眩：

大家在日常生活中，應(yīng)該都看到過(guò)有人出了大量汗而暈倒，其中很常見(jiàn)的原因是由于機(jī)體流失了大量的鈉，導(dǎo)致的暈眩，這也是為什么人出大量汗后，要適量補(bǔ)充淡鹽水的原因。

當(dāng)然，對(duì)于健康人群是不用額外喝淡鹽水的，不會(huì)因?yàn)楹鹊}水有養(yǎng)生好處。

健康吃法記住這幾點(diǎn)：

第一，吃鹽的量，既不能過(guò)少也不能過(guò)多，所以要按照世界衛(wèi)生組織給出的標(biāo)準(zhǔn)，也就是每天人們吃鹽的量要在5g以內(nèi)，即使對(duì)于高血壓人群也適用。

第二，遠(yuǎn)離高鹽食物，除了在調(diào)味品上限制住，還應(yīng)做到少吃或不吃高鹽食物，如蜜餞果脯、方便面、豆瓣醬、膨化食品等，管住嘴守候健康。