一晃立冬到現(xiàn)在已經(jīng)快一個(gè)月了，中國古人講究順應(yīng)四時(shí)來養(yǎng)生，那么在冬季應(yīng)該注意些什么呢？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》四氣調(diào)神大論中是這樣描述的:

“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”

其大意是這樣的:

“冬天的三個(gè)月，需要人體去閉藏，這個(gè)季節(jié)河流結(jié)冰大地龜裂，人不能隨意擾動(dòng)體內(nèi)的陽氣，要早睡晚起，身體活動(dòng)的時(shí)候必須天明有光。心志要伏藏隱匿，好像有自己的私意，又好像很滿足，躲避寒冷，保持溫暖，盡量不要讓皮膚暴露、神氣被掠奪，這就是冬天的養(yǎng)藏之道。如果違逆，就會(huì)傷腎，到春天就會(huì)疲軟無力，體內(nèi)生發(fā)之氣就少?！?/p>

那么冬天到底該怎么做，才能不傷腎呢。我認(rèn)為主要有以下三點(diǎn)需要注意:

一、冬天閉藏三要素之一:早睡晚起

關(guān)于睡眠問題，根據(jù)中國傳統(tǒng)的觀念就是日出而作日落而息。冬天日短夜長，尤其是冬至這一天，太陽是一年中最弱的時(shí)候。所以冬天的作息怎么去順應(yīng)天時(shí)與天合一，那就是早點(diǎn)睡晚點(diǎn)起。

那究竟幾點(diǎn)睡呢，按照觀點(diǎn)日落之后就應(yīng)該休息，然后盡量早點(diǎn)臥床睡覺。但是對我們現(xiàn)代人肯定是辦不到的，大部分地方下午五點(diǎn)多就日落了，這個(gè)時(shí)候很多人還沒下班呢。雖然無法做到古人那么苛刻，但睡覺時(shí)間最好不要超過十一點(diǎn)，十一點(diǎn)至凌晨一點(diǎn)為膽經(jīng)當(dāng)令，這個(gè)時(shí)候正是膽聚精排毒的關(guān)鍵時(shí)期，你錯(cuò)過了一天都沒有了。

那幾點(diǎn)起床呢，其實(shí)晚起的概念并不是睡到大中午起來。這里講的晚起我個(gè)人理解是必待日光，當(dāng)你覺得日光充足適合你起來活動(dòng)之時(shí)，就是你最好的起床時(shí)間。也就是每天日出之后的一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，是我覺得最好的起床時(shí)間。早于這個(gè)時(shí)間起，精氣神還沒有養(yǎng)足，晚于這個(gè)時(shí)間，精神又會(huì)很懶散。

二、冬天閉藏三要素之二:若伏若匿

冬天去養(yǎng)生，一個(gè)非常重要的觀點(diǎn)就是閉藏。冬天其實(shí)是一年四季中人體自我修復(fù)的季節(jié)，人體修復(fù)自我的時(shí)候你就不能去張揚(yáng)，這個(gè)時(shí)候就要感覺自己好像伏下來藏匿起來一樣。有一個(gè)詞叫“貓”，冬天就應(yīng)該叫“貓冬”。這點(diǎn)我們應(yīng)該跟貓好好學(xué)學(xué)，大冬天的你見到貓到處去抓老鼠去嬉戲玩耍了嗎，這個(gè)時(shí)候它肯定是蜷縮起來，最好旁邊有個(gè)火爐整天可以睡大覺，即使不睡覺也要閉目養(yǎng)神，這就是冬天最好的養(yǎng)生狀態(tài)。

三、冬天閉藏三要素之三:無泄皮膚

說到這個(gè)無泄皮膚，我們很容易想到一件事，那就是冬泳?，F(xiàn)在很多人喜歡冬天去河里游泳，游完渾身熱氣騰騰。然后告訴大家，你看冬天游泳能強(qiáng)身健體，強(qiáng)健體魄，還能激發(fā)人體潛能，御寒保暖。但按照中醫(yī)的觀點(diǎn)這是不對的，冬泳容易導(dǎo)致寒氣進(jìn)入體內(nèi)，這種寒氣不是普通的感冒，而是侵入人體內(nèi)部的邪氣。可能有人體質(zhì)好能暫時(shí)壓制住，但是天長日久肯定會(huì)產(chǎn)生很多毛病和問題，比如中風(fēng)、高血壓、關(guān)節(jié)炎，甚至有人長期冬泳導(dǎo)致閉經(jīng)。

所以冬天，我們就需要將自己裹的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，讓皮膚和身體不受到外界虛邪賊風(fēng)的影響。順應(yīng)天時(shí)就是要該迎的時(shí)候迎，該躲的時(shí)候躲，如果不管三七二十一一味去挑戰(zhàn)自然，最終受傷的只有自己。

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