肺，相傅之官，主氣，司呼吸。

人體的肺，有著“華蓋”之稱，為五臟六腑“遮風(fēng)擋雨”。

然而，肺直接與口鼻相連，為“嬌臟”，容易受到病邪的侵害。

再加上一些不良的生活習(xí)慣，也會(huì)導(dǎo)致肺出現(xiàn)問題，損害身體健康。

肺，最“怕”你做4件事，盡早改掉為好，哪怕只能改一個(gè)也是好的

一怕“吸煙”

肺主一身之氣，是人體氣體交換的主要場(chǎng)所。

因此，吸入氣體的好壞，則直接影響著肺部的健康。

香煙的毒氣，最損害肺部功能，甚至?xí)黾臃伟┑陌l(fā)病幾率。

所以，生活中，保護(hù)肺部健康，一定要戒煙，遠(yuǎn)離二手煙，越早越好。

二怕“油煙”

據(jù)統(tǒng)計(jì)，油煙中，含有的致癌物質(zhì)，是一根香煙的幾十倍。

有研究發(fā)現(xiàn)，油炸或熱油炒菜時(shí)，PM2.5能迅速飆升幾十倍。

長(zhǎng)時(shí)間處在油煙濃度高的環(huán)境中，對(duì)肺部的影響，顯而易見，可引發(fā)慢阻肺，嚴(yán)重者或可引發(fā)肺癌。

三怕“悲憂”

精神調(diào)攝，對(duì)于肺部健康，十分重要。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。

說的就是，過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或?qū)е路螝膺\(yùn)行失常。

所以，生活中，要保持愉快的心情，可宣肺，使呼吸通暢，有益肺部健康。

四怕“燥熱”

肺，喜潤(rùn)惡燥，燥邪最易傷肺。

一旦燥邪傷肺，傷及元?dú)?，則易誘發(fā)各類肺部疾病。

此外，肺喜溫?zé)幔扰潞?，也怕熱，肺因燥熱，?huì)導(dǎo)致功能下降。

因此，日常生活中，要注意潤(rùn)肺，對(duì)抗燥邪的侵害，助力肺部健康。

養(yǎng)護(hù)肺部，常飲二水，堅(jiān)持三多，常做四事

常飲二水

1、蒲公英玉竹桔梗茶水，潤(rùn)肺止咳

茶水，可潤(rùn)肺生津，促肺排毒，大有益處。

蒲公英玉竹桔梗茶，泡水喝，可潤(rùn)肺、排毒，養(yǎng)護(hù)肺部健康。

用蒲公英、菊苣根、玉竹、桔梗，搭配在一起，泡水代茶飲即可。

玉竹，養(yǎng)陰生津佳品，質(zhì)柔而潤(rùn)，益五臟，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。

桔梗，入肺經(jīng)，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對(duì)于肺部健康十分有益。

蒲公英，具有“天然抗生素”的美稱，可廣譜殺菌，是“八大金剛”之一，可幫助對(duì)抗炎癥，改善咽炎、扁桃體炎等。

菊苣根，泡水喝，可清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體排毒。

這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤(rùn)肺、利咽、生津、養(yǎng)心、排毒，是潤(rùn)肺排毒不錯(cuò)的代茶飲。

2、銀耳百合水，滋肺益氣

銀耳、百合、冰糖，一起煮湯飲。

銀耳，味甘，滋肺益胃、補(bǔ)氣和血、可滋陰補(bǔ)氣，扶正固本。

百合，潤(rùn)肺清心，養(yǎng)陰安神。一起煮湯水，可潤(rùn)燥清熱，有效改善肺部功能。

堅(jiān)持三多

1、多食白

白色入肺，多吃白色食物，可滋養(yǎng)肺部健康。

白蘿卜，味略帶辛辣味，可清熱化痰，下氣寬中，緩解咳嗽。

百合，可潤(rùn)肺止咳，增強(qiáng)身體免疫力。

雪梨，汁多甘甜，可潤(rùn)肺生津、止咳化痰。

蓮藕，清熱去火、潤(rùn)肺止咳，可很好改善肺熱。

荸薺，可清肺化痰，幫助肺部排毒，有益肺部健康。

銀耳，可滋肺益胃、補(bǔ)氣和血、滋陰補(bǔ)氣，扶正固本。

2、多大笑

笑為心聲，能克肺金的悲憂。

多笑一笑，就能減少悲傷憂愁，有益肺部健康。

現(xiàn)代研究證明，笑，對(duì)機(jī)體來說，的確是一種最好的"運(yùn)動(dòng)"。

尤其是對(duì)呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

此外，大笑，還能使胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，胸肌伸展，這樣有助于宣發(fā)肺氣，有利于人體氣機(jī)的升降。

每日笑一笑，能夠消除疲勞，解除抑郁，寬胸理氣，恢復(fù)體力，增進(jìn)食欲。

3、多蔬菜

吸煙的人，會(huì)快速消耗體內(nèi)的抗氧化素、維生素，而氧化物質(zhì)又會(huì)有所增加。

多吃點(diǎn)新鮮的蔬菜，補(bǔ)充維生素，如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，對(duì)于肺部健康，大有益處。

維生素C，是一種水溶性的維生素，可有效的避免過氧化作用，同時(shí)還可減少吸煙者的吸煙沖動(dòng)。

胡蘿卜中，含有的β-胡蘿卜素，對(duì)吸煙者也有益，能有效抑制煙癮，減少吸煙量，有助于幫助戒煙。

此外，蛋白質(zhì)是肺細(xì)胞損傷后，修復(fù)最關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)，戒煙后，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，有利于肺部的自我修復(fù)，更有利于身體健康。

常做四事

1、深呼吸

以氣養(yǎng)肺，多呼吸新鮮空氣，可吐故納新，促進(jìn)肺部排濁。

可以經(jīng)常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做深呼吸，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。

每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸，腹式呼吸，為最佳選擇。

2、慢跑

慢跑，是不錯(cuò)的強(qiáng)健肺部的運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)常慢跑，能保持和增強(qiáng)肺泡彈性，有益肺部健康。

堅(jiān)持慢跑鍛煉，肺泡張開率就會(huì)大幅度提高，使通氣量增加好幾倍。

這樣，一方面保持了肺泡的彈性，延緩呼吸功能的衰老，另一方面，使肺臟內(nèi)氣體交換充分，血液中氧氣含量高，避免心臟代償性肥大。

3、捶背

輕叩后背肺俞穴，可舒暢胸中之氣，排出體內(nèi)痰濁，助力肺部健康。

端坐，腰背挺直，雙目微閉，兩手握成空拳，沿脊背捶打，從下向上，再從上到下，如此一遍。先捶背中央，再捶左右兩側(cè)，如此3-4遍。

4、揉穴

經(jīng)常按揉穴位，也有助于肺部的健康。

中府穴，是肺經(jīng)氣血直接輸注的地方，調(diào)氣最好，可補(bǔ)益肺氣。

每天順時(shí)針向按揉本穴，再逆時(shí)針揉按本穴，每次按1～3分鐘。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。

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