最近有健身的朋友問：

“晚上能健身嗎”

之所以問這個(gè)問題

是因?yàn)樵谂笥讶锟吹?/p>

各種晚上不宜鍛煉的說法。

比如，

晚上鍛煉等于慢性自殺、

晚上鍛煉傷陽氣等。

其實(shí)，無論是中醫(yī)還是西醫(yī)，

都不存在任何試驗(yàn)證明，

晚上運(yùn)動(dòng)會(huì)損害身體健康。

很多人擔(dān)心

晚上運(yùn)動(dòng)會(huì)影響睡眠倒是真。

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)提升人的心率和體溫，

并且刺激交感神經(jīng)，

讓人處在比較興奮的狀態(tài)，

從而導(dǎo)致有的人

在晚上運(yùn)動(dòng)后較難入睡。

要說晚上健身是不是適合你，

這個(gè)因人而異。

如果你晚上健身一段時(shí)間后

感覺精神飽滿、食欲很好、

睡眠質(zhì)量很好、

安靜狀態(tài)下脈搏，

每分鐘跳動(dòng)次數(shù)

和以往差不多或變緩。

這說明你現(xiàn)在的

運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間非常適合你。

反之，

如果健身一段時(shí)間后，

經(jīng)常犯困、睡眠不好，

早起測量脈搏，

每分鐘跳動(dòng)次數(shù)

比以往多6次以上，

這說明你的

運(yùn)動(dòng)過量或者運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇的不對。

對于健身的人來說，

每天的鍛煉安排在什么時(shí)間，

還是要根據(jù)個(gè)人的工作和生活來定。

但最好安排在同一時(shí)間，

如果沒有特殊情況不要隨便改變。

因?yàn)槊刻旃潭ǖ腻憻挄r(shí)間，

能使你產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)的欲望，

養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

這樣更有助于

身體內(nèi)臟器官的條件反射，

使人能夠很快的進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，

為鍛煉提供足夠的能量，

達(dá)到更好的健身效果。

—— END好就點(diǎn)在看 ——