作者：書單君；來源：書單（ID：BookSelection）。 如果您喜歡這里的文章，請記得要把我們“設(shè)為星標(biāo)”哦！

只要你稍微留心，就會發(fā)現(xiàn)電梯里最常出現(xiàn)這兩種廣告：女性整形手術(shù)和男性植發(fā)手術(shù)?？胺Q當(dāng)代都市男女的兩大剛需。

在今天的文章開始前，我想先問所有女孩一個問題：

你羨慕長得好看的女孩嗎？

她們皮膚白、眼睛大，從小就被人搶著抱；長大后更是盤正條順，到哪兒都是焦點(diǎn)。

你暗戀很久的男生，轉(zhuǎn)頭就追了她們；你拼命寫的方案，客戶卻更愿意跟她們面談。

這是一個看臉的時代，顏值似乎成了一種話語權(quán)——

真是這樣嗎？

不是的，因?yàn)椋?/span>

“人們不光看臉，還要看胸看腰看屁股，看頭發(fā)看指甲，看腳后跟。”

以上這句臺詞，出自趙薇導(dǎo)演的新?。?/span>《聽見她說》。

這是國內(nèi)首部 獨(dú)白劇，一開播就拿下了豆瓣8.4的高分，很多人看后評價 “太真實(shí)了，幾乎可以看到身邊所有女性的影子”。

你如果問我：容貌焦慮，是一種怎樣的體驗(yàn)？

那么這部劇的第一集，就是標(biāo)準(zhǔn)答案。

· 01 ·

“虛體自戀”

塌鼻子、寬眼距、大腮幫子、頭發(fā)稀疏……劇中，主演齊溪對自己的容貌有很多不滿。

不過還好，她學(xué)會了化妝。

一個月前，為了參加高中同學(xué)聚會，她花了整整 三個小時認(rèn)真“裝修”自己。事實(shí)證明那3個小時沒白花：

“當(dāng)我出現(xiàn)在他們面前的時候，我朝夕相處了三年的同學(xué)，完全沒認(rèn)出我來。那個當(dāng)初的小透明，終于成了所有人的焦點(diǎn)，成了男生臉紅心跳、女生心生羨慕的對象。”

她終于站上了C位。

當(dāng)初暗戀了3年的班長，直勾勾地看著她說：“同學(xué)，是你嗎？你像個女明星。”

班里最漂亮的班花，跟著她一起上廁所，諂媚地問她：“皮膚這么好，用了什么護(hù)膚品？”

她覺得自己贏了。

畢竟，高中的時候她又高又瘦，像根麻桿兒，同學(xué)們都給她取綽號，叫她 “打狗棍”。

那天，她高興地多喝了兩杯，出門的時候腳步有些踉蹌，同桌一把扶住她，關(guān)切地說：“還好嗎？要不要我送你回去？”

她輕輕把他推開，微笑地看著他說：“你考慮過植發(fā)嗎？”

她一路走回家，像個大仇得報(bào)的戰(zhàn)士，凱旋而歸。

可是進(jìn)門后，她忽然看到了這個世界上最恐怖的一幕，“簡直比恐怖電影還要恐怖”：

她右眼的雙眼皮貼，不知道什么時候掉到了眼角上。

"什么時候掉的？是聚會的尾聲嗎？還是回來的路上？我說我聽見有人在竊竊私語，肯定是在議論我，是不是那個時候就掉了？"

一瞬間，她充滿了羞恥和暴怒，簡直想把鏡子砸個粉碎。

這是一種什么樣的心理呢？

武志紅曾引用過心理學(xué)家科胡特的概念： 虛體自戀。

一個人的內(nèi)心狀態(tài)分兩種：實(shí)體自戀與虛體自戀。

實(shí)體自戀，指的是一種內(nèi)在的自我價值感。你覺得“我很好”，這種感覺像是一種實(shí)體，不會因?yàn)橥庠跅l件的變化而受到很大損害。

虛體自戀的人，自我價值感是和外在條件緊密聯(lián)系在一起的，比方說美貌、金錢、社會經(jīng)濟(jì)地位、名氣等等。

舉個例子，后者會因?yàn)榻裉飚嬃藗€精致的妝，走起路來抬頭挺胸，但是素顏出門，就會沒有安全感，怕被人撞見。

他們會竭盡全力打造一個光鮮的外殼，讓別人覺得他是好的。

而一旦發(fā)現(xiàn)這個外殼有瑕疵，不能令自己滿意，就會帶來致命的打擊。

虛體自戀的本質(zhì)，是無法接納“真實(shí)的自己”。

· 02 ·

鋪天蓋地的容貌焦慮

齊溪不是一個人。

根據(jù)KY研究所《2019年中國人顏值報(bào)告》調(diào)查顯示，有近 40%的人都對自己的容貌“不滿意”或“非常不滿意”。

“容貌焦慮”正在成為一種時代病。

或許還有人不太明白這個詞的意思，簡單地說就是：

一個人過度關(guān)注自己的容貌，并對此持負(fù)面的、消極的態(tài)度。

劇中，齊溪去醫(yī)院整容，想開雙眼皮、墊山根、豐唇、墊額頭、墊下巴……

醫(yī)生勸她：“你很漂亮啊，沒必要，自信的女人最漂亮。”

她反問醫(yī)生：“不是漂亮的女人才最自信嗎？”

這種想法我也有過，但你有沒有發(fā)現(xiàn)一個奇怪的現(xiàn)象： 越漂亮的女孩，好像反而越熱衷于整容。

黃執(zhí)中講過一個故事，很好地解釋了這一現(xiàn)象：

他說，世人都知道，《白雪公主》故事的結(jié)尾，公主和王子幸福地生活在了一起。

可是，然后呢？

白雪公主不是笨蛋，她知道：這不是我的國家，王子對我很好，是因?yàn)橥踝訍畚遥瑖鹾突屎髮ξ乙埠芎?，因?yàn)樗麄儛弁踝印?/span>

她知道，當(dāng)她躺在玻璃棺中，王子會親吻她，絕不是因?yàn)樗膫€性：“王子愛我，是因?yàn)槲业拿烂病?rdquo;

美貌，是維系她所有榮華富貴、尊重贊美的唯一絲線。

所以白雪公主會比普通人更在意自己的美貌。

可是維持美貌這件事，是沒有止境的。今年維持住了，明年又是一場大戰(zhàn)。

日復(fù)一日，年復(fù)一年，白雪公主會變老，她對美貌的危機(jī)感也就會越強(qiáng)。

白雪公主會在鏡子前一遍遍地檢查，看自己有沒有新添一條皺紋、一根白發(fā)。

她會不自信：我依然是那個最漂亮的白雪公主嗎？有沒有人比我更漂亮？如果有，那個姑娘在哪兒？王子見到她了嗎？

直到有一天，她終于忍不住問：“鏡子啊鏡子，誰是這個世上最美的女人？”

漂亮的姑娘，的確會收到更多容貌贊美，但這有時會蓋過她們的其他優(yōu)點(diǎn)，比如個性、能力等。

所以她們在潛意識里會覺得，自己得到的偏愛，都是因?yàn)槊烂病?/span>

她們會更害怕失去自己的美貌。

那么，男性是幸存者嗎？

也不見得。

《2019年中國人顏值白皮書》顯示，男性對自己外表的焦慮程度也很高，有 36.37%的男性對自己的外貌“不滿意”，還有 5.90%的男性則“非常不滿意”。

不同于女性的焦慮，男性更關(guān)注的，是自己的發(fā)量和肌肉。

其實(shí)，壓根兒就不需要什么問卷調(diào)查，只要你稍微留心，就會發(fā)現(xiàn)電梯里最常出現(xiàn)這兩種廣告：女性整形手術(shù)和男性植發(fā)手術(shù)。堪稱當(dāng)代都市男女的兩大剛需。

· 03 ·

信息時代，人人都是“賽博格”

有人可能會說，我化妝、穿搭、整容是我的自由，我不是為了別人，而是為了取悅自己。

真是這樣的嗎？

經(jīng)濟(jì)學(xué)家加爾布雷思提出過一個讓人細(xì)思極恐的觀點(diǎn)：一個人在消費(fèi)社會里，根本沒有所謂的自由。承認(rèn)消費(fèi)者的自由和主權(quán)只是一個騙局。

試想一下：

為什么瓜子臉和鵝蛋臉，就比方臉圓臉好看？

為什么不洗頭就是邋遢？胖就是不自律？

因?yàn)橄M(fèi)主義不允許你對自己感到滿意，只有不斷激發(fā)你的焦慮，才能促進(jìn)消費(fèi)。

網(wǎng)絡(luò)信息技術(shù)的發(fā)展，更是讓外貌焦慮鋪天蓋地而來。

今天，你打開小紅書、微博、Ins，就會覺得全天下的女孩都體重不過百，腿長一米八，全世界就你最丑。

你看到了一張張成圖，卻看不到背后可能是攝影師三四個小時、五六個軟件的精心修圖。

我說這些，不是為了批判誰，我說的正是曾經(jīng)的自己。

幾年前，我也會用各種美圖軟件，給自己各種修圖。

拍照5分鐘，修圖2小時；

100張圖里挑1張，磨皮、瘦臉瘦身，祛痘祛黑眼圈，不修不發(fā)朋友圈；

發(fā)布朋友圈后，又反復(fù)檢查，看有沒有人點(diǎn)贊。

就像作家Anne Helen Petersen所說：

現(xiàn)在，你的手機(jī)就是一臺精密的相機(jī)。

它隨時準(zhǔn)備好記錄你生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴——在P過的圖片中，在一條接一條的短視頻中，在不斷更新的Instagram故事中——幫助你為促進(jìn)公眾消費(fèi)而進(jìn)行自我表演。

我們是這套文化的受害者，同時又是它的建構(gòu)者。

你還記得你是從什么時候開始，習(xí)慣發(fā)朋友圈的嗎？

也許，是在看到某個軟件商家的廣告語后—— “用照片，記錄生活。”

也許，是在聽到了某個知識付費(fèi)博主的成功學(xué)后—— “你的朋友圈，就是你的個人品牌。”

我們的審美是被商家和媒體攜手塑造的，我們早已成了“賽博格”。

更可悲的是，我們還以為這些行為都是為了取悅我們自己。

· 04 ·

外貌心理學(xué)：走出看臉的誤區(qū)

蘇格拉底說：未經(jīng)審視的人生是不值得過的。

真正讓一個人閃光的，從來都不是她的外表。

今年秋天，綜藝節(jié)目《演員請就位》捧紅了一個“95后”新人演員：辣目洋子。

她的表演被趙薇夸“演技炸裂”，被爾冬升說是“能拿影后的水準(zhǔn)”。

她讓我想起一段直指人心的臺詞：

什么是美？

一定得是巴掌臉嗎？

一定得是九頭身嗎？

一定得是希臘腳嗎？

一定得是筷子腿嗎？

一定得高嗎？

一定得瘦嗎？

一定得白嗎？

一定得有胸有屁股還得瘦嗎？

問題不出在后半句，而出在 “一定”。

辣目洋子也曾胖到140斤，被媽媽說腿粗，但她卻并不為此自卑。

高中的時候，她就在日記里寫過：

漂亮的女演員一抓一大把，但想找個丑得有特點(diǎn)，自信又搞笑的女人，就我一個。

我不美，但僅此一個。

絕版了。

追求美是人的天性。高白瘦是很好，化妝整形也沒什么不對，但真正的美，應(yīng)該是包容的、廣闊的、多樣化的。

最重要的是，它應(yīng)該是由你來定義的。

當(dāng)商家和媒體的宣傳，讓美變得越發(fā)狹窄、單調(diào)、標(biāo)準(zhǔn)化，第一個要走出這種誤區(qū)的，不是別人，正是我們自己。

如何對抗這個顏值至上的時代？

也許，是時候該擁抱心理學(xué)了。

在《外貌心理學(xué)：走出看臉的誤區(qū)》一書中，心理學(xué)家辛西婭·M·布利克給出了她專業(yè)的建議。大致可以總結(jié)為以下三點(diǎn)——

一、列出你曾聽到的刻薄話

改變外貌羞辱最好的辦法，是先將其具體化。

《聽見她說》里，主演齊溪說她初二的時候，在操場被身后的同學(xué)議論：她小腿好粗啊，像“象腿”。

從那以后，她再也沒露過小腿。

她說：“我大概就是從那天開始，萌生出了羞恥心，為自己的樣貌感到羞恥，為自己的身材感到羞恥。”

這是一個很典型的案例。事實(shí)上，絕大多數(shù)有容貌羞恥的人，都曾受過外貌羞辱，尤其是在童年時或青春期。

因?yàn)槟菚r的我們，正處在“建構(gòu)身份”的階段，會通過別人的評價來定義自己。而負(fù)面評價，會比贊美更容易被記住，并且因?yàn)殡y堪而不被提及。

那個羞辱我們的同學(xué)，不只出現(xiàn)在操場，也活在了我們自己的頭腦中。

把它列出來，試著不經(jīng)意地跟人提起，也可以作為自嘲跟人分享，相信我，這會讓你如釋重負(fù)。

二、轉(zhuǎn)移注意力，去和世界發(fā)生關(guān)系

將對容貌的焦慮，轉(zhuǎn)移到事業(yè)、家人、朋友身上，投入去愛，投入去做事。

當(dāng)你在某些時刻，進(jìn)入心流，以至于忘記關(guān)注自己，你就會有一種實(shí)實(shí)在在的存在感：

你不再在意自己的顏值水平，因?yàn)槟銊?chuàng)造了更多其他的價值。

按心理學(xué)家科胡特的說法，就是形成了一個“內(nèi)聚性自我”，這是一種完整而堅(jiān)固的內(nèi)在心理結(jié)構(gòu)。

它會讓你確信，即便你變老、變胖、變丑，你依然是值得被愛的。

三、教育孩子，也是療愈自己

很多女孩小時候都是看“公主的故事”長大的。

我們都知道童話里的公主很美，她有“像雪一樣白的皮膚，像血一樣紅的嘴唇，像烏木一樣黑的頭發(fā)”。

但是作為家長，你會和孩子交流嗎？

“孩子，你覺得這是真正的公主嗎？你心目中的公主應(yīng)該是什么樣的？為什么？”

有個媽媽說過，比起《白雪公主》，她更愿意給孩子看《紙袋公主》。

故事里，公主和王子剛要“幸福地生活在一起”，火龍就把王子掠走了，還把城堡燒得一干二凈。

公主只好穿上一個紙袋，勇敢地追趕火龍，救出王子。

公主用她的機(jī)智打敗了火龍。誰知王子卻嫌公主衣衫襤褸，公主氣壞了，罵王子是一個蠢貨，然后揚(yáng)長而去。

這個媽媽說，她想讓女兒知道：

你可以很愛王子，也可以為他付出一切。

但如果他只看到了你外在的容貌，卻不懂你本身的好，那么你隨時都可以收回你的愛。

我們的價值，絕不在于容貌或體重秤上的兩個數(shù)字。

只有認(rèn)識到自己獨(dú)一無二的美，我們才能真正成為這副皮囊的主人，而非奴隸。

愿越來越多的女孩，能擺脫他人的束縛，成為真正的自己。

文章原題目為：《趙薇8.4分新劇上熱搜：一個女孩要經(jīng)歷多少外貌羞辱，才能順利長大》。

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