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來(lái)源 | 超煩惱爸媽（ID：cfnbama）

孩子長(zhǎng)個(gè)，遺傳因子是注定無(wú)法改變的，但后天依然有30%的機(jī)會(huì)，讓孩子身高竄一竄。

俗話說(shuō)“春生、夏長(zhǎng)”。

春季萬(wàn)物復(fù)蘇，生機(jī)盎然，人在這個(gè)季節(jié)也會(huì)長(zhǎng)得快一些；

夏季天氣炎熱，孩子體內(nèi)新陳代謝旺盛，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用率增強(qiáng)，所以，春夏季都是孩子長(zhǎng)個(gè)的黃金期。

世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究證實(shí)，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中春季長(zhǎng)得最快，其次是夏季，5月份更是夏季長(zhǎng)個(gè)的高峰。

春季氣溫多變，家長(zhǎng)都知道要給孩子保暖防寒，但夏季，天一熱起來(lái)，人的心情也容易浮躁焦急，很多家長(zhǎng)在照顧孩子時(shí)，容易忽視一些小細(xì)節(jié)。

這些小細(xì)節(jié)，不僅會(huì)讓孩子多遭“罪”，還會(huì)影響孩子長(zhǎng)個(gè)頭！

盲目補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)

夏季孩子活動(dòng)量大，又正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，家長(zhǎng)擔(dān)心孩子營(yíng)養(yǎng)消耗過(guò)快過(guò)大，容易營(yíng)養(yǎng)不良，所以常給孩子大補(bǔ)特補(bǔ)。

有些家長(zhǎng)還喜歡給孩子買一些保健品、口服液、補(bǔ)品（燕窩、蜂王漿、高麗參）等。

殊不知，這一習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致孩子因營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，而過(guò)度肥胖，甚至提前出現(xiàn)性早熟癥狀，影響孩子的最終身高。

性早熟是兒科內(nèi)分泌系統(tǒng)的一種常見(jiàn)發(fā)育異常疾病，是指女童在8歲前，男童9歲前呈現(xiàn)的第二性征發(fā)育異常的疾病。

具體表現(xiàn)為：

男孩在9歲之前長(zhǎng)胡須、喉結(jié)、變聲、生殖器增大出現(xiàn)陰毛、體格過(guò)速發(fā)育等。

女孩在8周歲之前乳房發(fā)育、出現(xiàn)腋毛，或10歲前出現(xiàn)月經(jīng)等。

這些都是性早熟的臨床表現(xiàn)，家長(zhǎng)千萬(wàn)不要忽視了，該及早帶孩子去醫(yī)院進(jìn)行干預(yù)治療。

均衡飲食，多吃蔬菜水果，更有利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

整日吹空調(diào)

悶熱的天氣，空調(diào)就是救命神器。

當(dāng)我們熱得不行的時(shí)候，為了緩解熱氣，喜歡站在空調(diào)或電風(fēng)扇的風(fēng)口對(duì)著吹，但事實(shí)上，這樣容易感冒以及出現(xiàn)其他不良癥狀。

尤其是孩子，一熱一冷的強(qiáng)烈溫差交替下，對(duì)他們的生長(zhǎng)發(fā)育來(lái)說(shuō)，非常不利。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上，有一個(gè)專有名詞“空調(diào)綜合癥”，也就是我們常說(shuō)的空調(diào)病。

長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境下的人，出現(xiàn)鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等癥狀；

以及一些皮膚過(guò)敏的癥狀，如皮膚發(fā)緊發(fā)干、易過(guò)敏、皮膚變差等等，都屬于“空調(diào)病”。

房間里整日開(kāi)空調(diào)，如果沒(méi)有開(kāi)窗換氣的習(xí)慣，在房子的密閉空間，空氣不流暢，很容易滋生致病微生物，易導(dǎo)致家人呼吸道感染。

• 優(yōu)媽建議：

室內(nèi)外溫差不宜超過(guò)7℃；記得定時(shí)通風(fēng)；不要讓孩子對(duì)著風(fēng)口吹；給孩子多補(bǔ)充水分，促進(jìn)身體新陳代謝；安排合理的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

頻繁使用蚊香

夏季，蚊蟲(chóng)叮咬，會(huì)給不少家長(zhǎng)和孩子造成困擾。

我們最常的選擇，可能就是在屋里面點(diǎn)蚊香。

雖然市面上絕大多數(shù)的蚊香，都自稱是天然無(wú)害，但是孩子的抵抗力相對(duì)較弱。

尤其是那些帶有香味的蚊香，多少都會(huì)釋放不健康物質(zhì)，可能會(huì)對(duì)孩子的呼吸道產(chǎn)生不利影響。

更有一些不合格的蚊香，我們單靠肉眼太難辨別了，如果不小心買了，點(diǎn)燃時(shí)甚至?xí)尫胖掳┪镔|(zhì)，損害孩子的健康。

• 優(yōu)媽建議：

如果可以，孩子使用蚊帳最為安全穩(wěn)妥。

如果使用蚊香，最好買那種無(wú)香味的電蚊香，保持室內(nèi)通風(fēng)透氣，擺放在屋子正中間，遠(yuǎn)離床鋪?zhàn)酪蔚鹊亍?/span>

不注重孩子的睡眠

澳大利亞兒童研究所的兒童睡眠專家Harriet Hiscock對(duì)各個(gè)年齡的孩子的入睡時(shí)間的建議：

對(duì)于新生兒來(lái)說(shuō)，往往需要14至17個(gè)小時(shí)的睡眠；

嬰兒需要12至15個(gè)小時(shí)；學(xué)齡前兒童（3~5歲）需要10至13個(gè)小時(shí)；

學(xué)齡兒童（6~13歲）需要9至11個(gè)小時(shí)的睡眠；

而青少年則需要8至10小時(shí)的睡眠時(shí)間。

孩子的身高，最關(guān)鍵的決定因素就是生長(zhǎng)激素的分泌。

生長(zhǎng)激素大量分泌的前提是，孩子必須處于深度睡眠狀態(tài)。

一般情況下，入睡半小時(shí)到1小時(shí)，人才會(huì)進(jìn)入深度睡眠。

而生長(zhǎng)激素分泌最為旺盛的時(shí)間段，又要數(shù)21:00-1:00，5:00-7:00。

所以，讓孩子早睡，意味著讓孩子養(yǎng)足精神長(zhǎng)高，錯(cuò)過(guò)這兩個(gè)時(shí)間段，等于錯(cuò)過(guò)了孩子長(zhǎng)高的黃金期。

久坐不運(yùn)動(dòng)

有些孩子專注力很強(qiáng)，看書或是玩游戲，可以靜坐很長(zhǎng)時(shí)間，一動(dòng)不動(dòng)，尤其是抱著手機(jī)的時(shí)候。

孩子正處在身體發(fā)展最為快速的階段，久坐不動(dòng)，很可能成為矮個(gè)子。

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為：

1～3 歲的寶寶，每天至少要保證 1 小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間；

等 3 歲后就要保證每天至少 2 小時(shí)，可以做一些伸展運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單的拋球游戲等；

5～17 歲的兒童青少年每周應(yīng)至少鍛煉 3 次，一次鍛煉至少需要累計(jì) 1 小時(shí)中到高強(qiáng)度的身體活動(dòng)，如跳繩、游泳、打羽毛球等。

運(yùn)動(dòng)能夠刺激生長(zhǎng)激素的分泌，在一定程度上可以提升孩子的生長(zhǎng)速率，而且合理運(yùn)動(dòng)還可以控制體重，增強(qiáng)體質(zhì)，提升孩子的身體素質(zhì)。

身高標(biāo)準(zhǔn)對(duì)照表

• 0-12歲男孩身高、體重表

• 0-12歲女孩身高、體重表

• 附：（成年人）各省平均身高

對(duì)照看看，你家孩子身高是否達(dá)標(biāo)了呢？

孩子的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程，不可逆，家長(zhǎng)千萬(wàn)別大意，趕緊抓住孩子長(zhǎng)高的夏季黃金期吧，充分利用這段時(shí)間，讓孩子吃對(duì)、睡好、玩好，才是長(zhǎng)高關(guān)鍵哦。

作者：優(yōu)優(yōu)媽媽，從事教育工作14年，擁有豐富實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的二胎媽媽。專注研究3-15歲的養(yǎng)育與教育，教書也育人，育兒亦修己。微信公眾號(hào)：超煩惱爸媽（ID：cfnbama）。注：圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系。

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