體內(nèi)有疾，做夢可知？祝賀很少做噩夢的人，你的身體可能更安康一身冷汗從噩夢中驚醒久久不能回神這樣的閱歷置信每個人都體驗過2019年美國大學(xué)安康新聞的一項數(shù)據(jù)提醒了做噩夢的普遍性大約有85%的成年人每年至少會做1次噩夢8%~29%的人以至每月都會做噩夢噩夢的內(nèi)容千奇百怪卻也有互相堆疊的局部例如很多人都會夢到但無論哪種方式這些夢境都引出了一個問題首先做夢是一個正常的現(xiàn)象人的睡眠周期有2個階段快速眼動階段（REM）非快速眼動階段（NREM）而噩夢或者其他夢境通常都會發(fā)作在快速眼動階段普通來說大腦活動會隨著睡眠加深而減少但在快速眼動睡眠階段大腦會變得活潑夢境的方式千千萬為什么有的人卻容易墜入噩夢的深淵呢？國際夢研討協(xié)會發(fā)現(xiàn)離婚或分手、親人逝世、財務(wù)窘境等生活變化引發(fā)的慌張焦慮和抑郁心情問題更易讓人做噩夢此外創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(PTSD)也是普遍的誘因最常見的案例是上過戰(zhàn)場的兵士們由于創(chuàng)傷而長期墮入夢魘《荷蘭醫(yī)學(xué)期刊》曾發(fā)表過一項對超越6000人的研討發(fā)現(xiàn)心律不齊以及胸痛的人做噩夢的概率比正常人高了不止1倍這或許跟心血疾病引發(fā)呼吸問題從而降低大腦氧氣含量有關(guān)此外帕金森氏癥、偏頭痛以及睡眠障礙等（如不寧腿綜合征、睡覺時抽搐、睡眠呼吸暫停）都會帶來不同水平的噩夢噩夢的產(chǎn)生與外界的生理刺激親密相關(guān)特別是當(dāng)你睡覺處于以下姿態(tài)時這是由于人體睡眠時心肺的呼吸活動會相對削弱蒙頭、壓胸這種姿態(tài)會障礙正常呼吸最終刺激大腦產(chǎn)生恐懼夢想持續(xù)的零食供給會增加新陳代謝使大腦變得愈加活潑從而增加做夢時間國際心理生理學(xué)雜志的報告標(biāo)明辛辣食物和渣滓食品（糖果、冰淇淋和其他含糖食品）會引發(fā)更多的腦電波服用某些藥物如抗抑郁藥、擴(kuò)張血管的藥物會影響大腦化學(xué)物質(zhì)進(jìn)而誘發(fā)噩夢同時放棄藥物（安息藥和抗抑郁藥）或物質(zhì)（酒精）會呈現(xiàn)戒斷反響也可能招致噩夢雖說做噩夢是正常的生理現(xiàn)象但長期重復(fù)的噩夢可能會招致睡眠缺乏、身體疲倦繼而影響我們正常的生活因而假如你深受噩夢攪擾這些小貼士或答應(yīng)以協(xié)助你當(dāng)然假如長期做噩夢且無法緩解的話倡議及時到精神心文科就診#謠零零方案#參考材料：[1]LarryCanale.WhatCausesNightmares？7CommonTriggers.America&apossleadinguniversitiesandmedicalcenters，UniversityHealthNewsDaily，April10，2019.[2]張虎軍.為什么會做噩夢[J].家庭科學(xué)·新安康，2010(6)：42.[3]你為什么會做噩夢？《新發(fā)現(xiàn)》.2018，07，18參考材料：[1]LarryCanale.WhatCausesNightmares？7Com...