當(dāng)前，新型冠狀肺炎疫情的形勢仍然非常嚴(yán)峻，疫情要挾人們身體安康的同時(shí)，也會(huì)給群眾帶來心理壓力。呈現(xiàn)了焦慮、慌張、恐慌等心情反響怎樣辦？今天我們就為大家科普如何回絕心理“紅”碼，在防疫中防“抑”！

一、呈現(xiàn)過度焦慮慌張心情怎樣辦？

疫情當(dāng)前，產(chǎn)生一定的消極心情非常正常。即便發(fā)現(xiàn)本人呈現(xiàn)了一些平常不常呈現(xiàn)的心情，也不用視之為洪水猛獸。接納這些心情，適度的焦慮能夠進(jìn)步我們的警惕程度，進(jìn)步人們的順應(yīng)和應(yīng)對才能，是一種維護(hù)性反響。

二、對疫情過度關(guān)注產(chǎn)生恐慌怎樣辦？

首先，以恰留神態(tài)面對疫情信息，對疫情做到“心中有數(shù)”。認(rèn)真看官方媒體關(guān)于疫情的報(bào)道，不傳謠不信謠。

其次，每天接納有關(guān)信息的時(shí)間盡量控制在一個(gè)小時(shí)以內(nèi)，防止因過度接納信息而產(chǎn)生壓力。

另外，倡議學(xué)習(xí)相關(guān)科學(xué)防護(hù)學(xué)問，化恐慌為認(rèn)真、科學(xué)、適度的個(gè)人防護(hù)。

最后，多與家人、朋友經(jīng)過電話、微信、視頻等方式實(shí)行交流，也是舒緩焦慮的一種方式。

三、如何加強(qiáng)心理免疫？

首先，要維持積極安康的生活方式，積極對待生活，盡可能堅(jiān)持正常的作息，樹立良好的生活和衛(wèi)生習(xí)氣。

其次，有方案地做一些讓本人感到愉悅的事情，比方聽音樂、看書、學(xué)習(xí)、做家務(wù)等。

固然疫情當(dāng)前，但生活還要繼續(xù)。陽光終會(huì)遣散陰霾，少出門、勤洗手、強(qiáng)鍛煉、宅在家、不焦慮、多學(xué)習(xí)，我們共同等候“疫”消云散。

（紅網(wǎng)·颯青年工作室 出品）

來源：紅網(wǎng)

作者：張廣蓉 劉明珠

編輯：黃文成