春季健脾補(bǔ)虛的好時(shí)節(jié)，

春季養(yǎng)脾胃該怎么做呢？

教你幾個(gè)中醫(yī)療法！

脾胃不好的人群應(yīng)注意：吃飯規(guī)律不過飽，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽；多選擇蒸、煮、燜等易嚼易消化的烹調(diào)方法，少吃油炸、爆炒的食物。此外，記住以下四個(gè)養(yǎng)胃關(guān)鍵詞。

晨起排便

經(jīng)過一夜的消化吸收，前一天吃進(jìn)去的食物都已變成糞便儲(chǔ)存在體內(nèi)，起床所產(chǎn)生的“起立反射”，能增加結(jié)腸蠕動(dòng)，產(chǎn)生便意。晨起后，若能按時(shí)吃上早餐，因食物擠壓作用而產(chǎn)生的胃結(jié)腸反射，也能加速排便。因此，晨起或早飯后按時(shí)排便，是清除身體毒素、讓脾胃更健康的最佳方式。

按足三里

足三里（位于小腿上，當(dāng)腿彎曲時(shí)，膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，從這個(gè)地方往下四橫指處即是）是健脾養(yǎng)胃一大保健穴，善調(diào)脾胃虛寒證。每天晚上睡覺前，可按摩3~5分鐘。

少酸增甘

春季為肝氣旺之時(shí)，肝氣旺會(huì)影響到脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥。多吃酸味食物會(huì)使肝陽(yáng)偏亢而克脾胃（中醫(yī)認(rèn)為肝屬木，脾胃屬土，木旺則克土），故春季飲食最好少食酸辣，偏甜較為合適，推薦山藥、百合、木耳等。

喝陳皮茶

陳皮性溫，歸肺、脾經(jīng)，每日取適量泡著喝，既不生冷，也不燥熱，可作為健脾養(yǎng)胃的代茶飲。需要注意的是，陳皮茶不宜空腹喝，有實(shí)熱者不宜喝。另外，山藥是中醫(yī)常用的養(yǎng)脾胃食物，晚上還可搭配喝點(diǎn)山藥粥暖胃。具體做法：取適量山藥、粳米一同煮粥，溫食即可。