不要以為只有女性需要保養(yǎng)身體，男性身體強壯可以隨便揮霍，很多男性朋友就是因為在日常生活中不注意，從而誘發(fā)了男科疾病，下面這些壞習慣，男性要重視哦~

1、從來不鍛煉身體

大部分男性背負著房貸和車貸，為了拼業(yè)績和掙錢，恨不得把所有的時間全部安排在工作上，哪還有時間去鍛煉身體。但長時間不鍛煉會感覺到 全身疲憊，降低記憶力，反應變得遲鈍，而且也會增加精神壓力，精神萎靡且易生病。

男性不管工作有多忙，每天需抽出30分鐘的時間運動， 快步走是不錯的選擇，也可以配合俯臥撐或仰臥起坐能鍛煉腰腹肌。晚飯后可選擇綠化環(huán)境好的地方散步，能分解體內多余脂肪和血糖，同時也能鎮(zhèn)靜交感神經(jīng)，增加心肺功能，降低患病風險。

2、從來不吃早餐

部分男性因為工作繁忙而總是忽略早餐，結果引起一系列胃腸道疾病，甚至引起身體肥胖。男性每天早起半個小時，安靜坐在餐桌前享受營養(yǎng)且豐富的早餐， 早晨醒來后空腹喝杯溫開水，能促進胃腸道蠕動和稀釋血液，避免出現(xiàn)心腦血管疾病。另外 多吃香蕉韭菜、海產品以及西紅柿等，能保護前列腺，維持性能力。

3、大量吸煙酗酒

7成以上的男性有吸煙酗酒的壞習慣，但香煙和酒百害而無一利，為了自身健康盡量戒煙，不要待在煙霧環(huán)境中。若是因為工作應酬必須喝酒的話， 需控制喝酒量，減慢喝酒速度。另外酒不能兌在一起喝，以免使得大量酒精進入體內而引起酒精中毒， 喝酒前可以喝杯牛奶，能在胃部形成保護膜。酒后喝杯蜂蜜水或白開水，能加快酒精排泄速度。

4、從來不求醫(yī)

多數(shù)男性有病硬扛著或自行去藥店購買藥物，就是因為長期不去醫(yī)院做檢查而使得小疾病轉化成嚴重疾病，超過最佳的治療時間。男性要留意身體上的癥狀，一旦出現(xiàn)異常積極就醫(yī)，同時也要定期做體檢。另外男性要 注意個人衛(wèi)生，內褲盡量一天一更換，只有保持適度清潔，才能保護生殖系統(tǒng)健康。

正處于生育期的男孩需正確對待遺精和手淫問題，一旦患有前列腺炎、包皮炎或龜頭炎以及尿道炎，需第一時間去醫(yī)院做治療。有條件的話晚上可以裸睡，能為生殖系統(tǒng)降溫，增強睪丸生精功能，防止性功能減退。

5、交流太少

多數(shù)男性會把苦悶壓在心底，缺乏一定的交流和疏導以及正確宣泄，從而增加心理上的壓力。 男性要學會放松身心，做到自我調節(jié)，可以向親人的親朋好友傾訴，也可以通過運動的方式來減輕壓力。

溫馨提示

男性的身體健康才是幸福生活的前提，因此一定要做好生活調理。另外男性不能過早性生活，也不能有高危的性行為，以免影響生殖系統(tǒng)健康，同時也要控制性生活次數(shù)，年輕人每周在2~3次即可。