入冬之后要補冬，

才有足夠的能量去度過寒冷的冬天哦~

如何健康養(yǎng)生的度過這個冬季呢？

往下看就知道了！

冬季養(yǎng)生小常識

01

作息方面

冬天人本來精力就比較沒那么旺盛，所以作息一定要保持早睡晚起，這是因為冬季保持充足的睡眠能夠幫助人體養(yǎng)陽，這樣才更有能力抵御寒冷。

02

飲食方面

冬季要進補，但不宜大補，最好選擇溫補性質的食物來進食，比如冬天最常見的溫補肉類——羊肉，同時可以多煲些雞湯等溫性的湯類飲用。

除了肉類，冬天還適合多吃些堅果，比如板栗、核桃、開心果、花生等，都是非常不錯的冬季進補食物，這些食物油脂比較高，冬天多吃能夠幫助我們抵御寒冷。

美味冬至食譜推薦

飲食補冬是人們最常用到的方法，冬季食補可以吃下面這些美食：

1.蜂蜜山藥

將山藥洗凈去皮后切成厚片，蒸熟之后蘸著蜂蜜食用。

2.山藥蘿卜湯

將山藥、白蘿卜、大白菜和芋頭處理干凈后一起放入鍋中煮成湯食用。

3.蓮藕排骨湯

蓮藕去皮切成塊狀后和排骨一起燉湯飲用，可以適當加些干香菇，幫助補氣。

4.紅糖姜汁湯圓

在煮湯圓的時候加入紅糖和生姜，不僅補血還能抵御寒。

5.姜母鴨

生姜有御寒的功效，姜母鴨非常適合冬天進補食用。

03

運動方面

雖然很多人都會說想冬眠，寒冷的天氣也讓人不想挪出被窩或者踏出有暖氣的房門，但是冬季還是要適量運動的，不過冬天不適合比較劇烈的運動，可以選擇一些輕松的運動，如散步、瑜伽、慢跑、爬樓梯等等，在做運動的時候也要注意防寒保暖，不要一出汗就脫衣服，過低的氣溫很容易讓人受寒感冒。

04

情緒方面

要保持平和的心態(tài)。冬天本來就是一個蟄伏的季節(jié)，所以情緒上要避免起伏過大，保持平和而開心的心情，有利于冬季身體的保養(yǎng)。

在這個冬季，

我們一定要注意防寒保暖，

保持心情愉快，

開開心心、健健康康地度過冬天！