每個(gè)人的一生，睡眠至少要占三分之一。因此，古人也早就意識(shí)到了睡眠對(duì)于健康的重要性，不僅僅是睡眠時(shí)間，古人對(duì)枕頭高度都有著明確的要求，所謂“三寸長(zhǎng)壽、四寸無(wú)憂”中的尺寸就是指枕頭高度。此外，睡眠姿勢(shì)的選擇上，也是毫不馬虎，其秉承“睡覺時(shí)不能腳朝西”的原則。那么，上面提到的“人睡三覺，命比紙薄”到底是什么意思呢？

 

晝?yōu)榘?，夜為黑，在古人眼里這樣的睡覺方式，又被稱為“黑白顛倒覺”。很顯然，晝夜顛倒過(guò)來(lái)睡覺是違背了自然規(guī)律，也是影響到了機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。每個(gè)人從出生開始，身體就逐漸適應(yīng)了白天清醒、晚上睡眠的規(guī)律。若是有一天突然打破了這樣的規(guī)律，明顯的感受就是精力不如從前，疲憊易困。

此外，人身體內(nèi)的一些固定的激素都是在夜間分泌的，身體在夜間也會(huì)進(jìn)行排毒的工作。若是長(zhǎng)期日夜顛倒地睡覺的話，身體的新陳代謝就會(huì)出現(xiàn)紊亂。久而久之肝臟、腎臟等的器官都會(huì)受到損傷。所以說(shuō)，顛倒覺不利于身體健康，大家要盡量避免。

 

2
睡懶覺
 
 

人每天的睡眠時(shí)間應(yīng)該是固定的，若是經(jīng)常睡懶覺的話，會(huì)打亂體內(nèi)的生物鐘，導(dǎo)致越睡越困。再者，起來(lái)的晚了就會(huì)不想吃早餐，這對(duì)身體的危害是很大的。所以，懶覺最好不要睡，養(yǎng)成一個(gè)早睡早起的習(xí)慣。

 

3
飯后睡覺
 
 

所以最好是飯后一小時(shí)再睡覺，這樣才不會(huì)給腸胃或者是大腦造成負(fù)擔(dān)。若是你實(shí)在想早點(diǎn)躺在床上舒舒服服地睡個(gè)午覺的話，也可以在飯后適當(dāng)?shù)厣⑸⒉?，老話常說(shuō)“飯后走一走，活到99”，不是沒有道理的。

睡覺與我們的壽命是息息相關(guān)的，長(zhǎng)期不良的睡眠習(xí)慣下，身體也可能已經(jīng)有不適表現(xiàn)，諸如消化不良、精神萎靡、工作乏力、動(dòng)不動(dòng)就感冒等。若是占了一個(gè)，勸你盡量調(diào)整睡眠時(shí)間。現(xiàn)代人壓力大，更要重視睡眠的質(zhì)量，這樣不僅僅是為了有個(gè)良好的工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)著想，更是為了你的健康著想。

 

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