3、促進(jìn)精神恢復(fù)

喝水能快速增加血容量，加快全身血液循環(huán)，為大腦提供足夠血液和氧氣，使得大腦蘇醒和思想矯捷，利于精神恢復(fù)。

早上先刷牙還是先喝水？

相當(dāng)一局部人以為，晨起后沒(méi)有刷牙就喝水，口腔中的細(xì)菌可跟隨著水進(jìn)入體內(nèi)，其實(shí)這是錯(cuò)誤認(rèn)知。

不可承認(rèn)，口腔中寄生著太多細(xì)菌，不過(guò)刷牙無(wú)法肅清一切的細(xì)菌，無(wú)論是先刷牙再喝水，還是喝水后再刷牙都沒(méi)有太大的問(wèn)題，最重要的是應(yīng)維持牙齒清潔以及口腔安康。

喝水并不會(huì)把口腔中的細(xì)菌沖進(jìn)體內(nèi)，經(jīng)過(guò)一晚睡眠，口腔中的細(xì)菌可在牙齒上積聚且生成牙菌斑，牙菌斑緊緊粘附在牙齒外表，經(jīng)過(guò)喝水無(wú)法沖掉。

另外，即便口腔中的牙菌斑進(jìn)入胃腸道，腸道中的有益菌和胃酸就能將其滅掉，因而無(wú)需過(guò)度擔(dān)憂。

晨起第一杯水要怎樣喝？

1、白開(kāi)水是最好的選擇

最好的飲品非白開(kāi)水莫屬，經(jīng)過(guò)凈化和煮沸后，微生物已完整被殺死，而且也含有鈣鎂等礦物質(zhì)，特別合適人體。局部人習(xí)氣晨起后喝淡鹽水或蜂蜜水，偶然喝一兩次沒(méi)有太大問(wèn)題，但天天早晨喝可能會(huì)誘發(fā)高血壓或糖尿病以及瘦削癥等。

2、喝溫水

晨起第1杯水水溫不能超越65℃，超越65℃的飲品已被列為致癌物，可燙傷食道、口腔和胃黏膜，使得黏膜水腫和充血，黏膜重復(fù)處于修復(fù)-再生狀態(tài)，一朝一夕可生成炎癥，以至開(kāi)展成食道癌；同時(shí)水溫也不能太低，以免刺激腸胃而形成腹痛和腹瀉，最佳的水溫是10~30℃左右。

3、留意喝水量

晨起后不能喝太多水，500毫升左右即可，同時(shí)應(yīng)控制喝水速度，不能一下子喝太多，留意小口慢喝。由于喝水太快或太多可增加心臟接受的擔(dān)負(fù)，也會(huì)喝入太多空氣而惹起腹脹或打嗝。特別是充血性心力衰竭、肝腹水患者不能一次性喝大量水。

溫馨提示

總而言之，晨起后喝杯水對(duì)身體有益處，無(wú)需糾結(jié)刷牙前喝水還是刷牙后喝水。晨起后應(yīng)選擇溫水，保證水不燙嘴，同時(shí)應(yīng)小口慢喝，不可狂飲，以免增加心臟和腎臟擔(dān)負(fù)。慢性腎衰竭、心力衰竭、青光眼患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下喝水。

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