近幾年我們的物質(zhì)生活非常富足，但是伴隨著飲食種類的豐富多樣，很多人在日常飲食中也可能會(huì)不自覺(jué)地?cái)z入一些糖分。

除了那些常吃的甜食之外，含有隱形糖的食物也會(huì)給身體帶來(lái)糖分，雖然適當(dāng)攝入糖分能夠刺激大腦分泌多巴胺讓人保持愉快的心情，而且糖分還可以轉(zhuǎn)化成能量維持身體的運(yùn)轉(zhuǎn)。

但是糖分?jǐn)z入太多的話，就可能會(huì)轉(zhuǎn)化成熱量以及其他的物質(zhì)堆積在身體當(dāng)中，造成身材發(fā)胖的情況，嚴(yán)重情況下還可能引起血糖升高等一系列的問(wèn)題。

因此很多人覺(jué)得發(fā)胖的原因與吃甜食有關(guān)，所以日常生活中也會(huì)刻意不吃太甜的食物，其實(shí)除了甜食之外，以下這幾種食物如果經(jīng)常吃的話，同樣也會(huì)成為減肥路上的絆腳石。

發(fā)胖的原因不只是甜食，這幾物若經(jīng)常吃，可能減掉贅肉很困難

甘蔗

甘蔗主要生長(zhǎng)在熱帶和亞熱帶屬于一種產(chǎn)糖原料，甘蔗當(dāng)中的糖分含量是非常充足的，能夠達(dá)到20%，其中最為常見(jiàn)的就是蔗糖和果糖，這些糖分非常容易被身體吸收利用，如果平時(shí)經(jīng)常吃甘蔗的話，可能會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，久而久之又稱身材發(fā)胖的情況。

進(jìn)入秋季之后，馬上就要來(lái)到甘蔗大量成熟上市的季節(jié)，對(duì)于那些本身身材就相對(duì)比較肥胖的人來(lái)說(shuō)，即便再喜歡也應(yīng)該少吃甘蔗，或許更有助于身材悄悄變瘦。

可樂(lè)

可樂(lè)是當(dāng)代年輕人最喜歡的碳酸飲料之一，其實(shí)可樂(lè)本身是一種西方國(guó)家的常見(jiàn)飲料，只是后來(lái)隨著文化的交流，可樂(lè)傳入中國(guó)之后，卻受到了大多數(shù)中國(guó)年輕人的喜歡。

可樂(lè)當(dāng)中含有大量的糖分，而且大多都是焦糖含量能高達(dá)15%，是一種公認(rèn)的重糖飲料。

年輕人如果經(jīng)常吃可樂(lè)，不加以控制的話，就可能會(huì)導(dǎo)致大量的糖分進(jìn)入到身體當(dāng)中，不僅會(huì)影響到身體功能的運(yùn)轉(zhuǎn)，同時(shí)也會(huì)慢慢的造成身材發(fā)胖的情況，所以即便是再喝可樂(lè)，也希望你能控制攝入量，千萬(wàn)不要把可樂(lè)當(dāng)水喝。

山楂片

很多人覺(jué)得山楂屬于一種健脾開(kāi)胃消食的食物，但是由于直接吃山楂味道太酸，很多人接受不了，于是就會(huì)選擇山楂片來(lái)吃。

其實(shí)除了山楂片之外，其他一系列的山楂產(chǎn)品在加工制作的過(guò)程中都需要加入一些糖來(lái)調(diào)味，如若不然，天然的山楂酸味同樣也是難以讓人們接受的。

所以身材肥胖的人千萬(wàn)不要覺(jué)得山楂片吃起來(lái)酸酸的就不會(huì)影響身材，如果大量攝入同樣也會(huì)導(dǎo)致身材發(fā)胖。

泡面

泡面一直被規(guī)劃到“垃圾食品”的行列，特別是家里的長(zhǎng)輩非常信奉這一點(diǎn)，覺(jué)得吃完泡面之后會(huì)嚴(yán)重傷害身體，即使泡面在嚴(yán)格意義上來(lái)說(shuō)，不能夠被稱為垃圾食品，因?yàn)榕菝娴拿骘灪臀覀兤綍r(shí)常吃的面條差不多，只不過(guò)其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相對(duì)較低。

不僅如此，泡面的面餅在加工制作的過(guò)程中需要進(jìn)行高溫油炸，所以其中的油脂含量是非常高的，再加上一些泡面的調(diào)料中會(huì)存在辣椒油芝麻醬等等，容易再次提升泡面的熱量，所以減肥人群如果經(jīng)常吃泡面的話難免減肥很困難。

減肥過(guò)程中，除了要少碰以上這幾種食物之外，吃飯的習(xí)慣也應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行改正。

飯前先喝湯

可能很多人吃飯的時(shí)候都有喝湯的習(xí)慣，但如果想要減肥瘦身的話，最好選擇把喝湯安排在吃飯之前。

因?yàn)轱埱跋群葴?，有助于增?qiáng)飽腹感，控制其他高熱量食物的攝入，而且湯水進(jìn)入到體內(nèi)之后，還能夠刺激腸胃的蠕動(dòng)，減輕消化吸收的負(fù)擔(dān)，減少食物在身體中的停留時(shí)間，避免身體吸收食物當(dāng)中的熱量，對(duì)于減肥有幫助。

正確選擇主食

對(duì)于這一點(diǎn)可能有些人會(huì)感覺(jué)好奇，難道說(shuō)減肥期間的主食也有要求嗎？答案是肯定的，如果減肥期間經(jīng)常吃那些常規(guī)的主食，像是米飯，饅頭，面條等等這些食物當(dāng)中的淀粉和碳水化合物含量是不低的，可能會(huì)轉(zhuǎn)化成熱量導(dǎo)致身材發(fā)胖。

所以減肥期間除了這些常規(guī)的主食之外，建議大家可以選擇吃一些粗糧食物，但是不要以粗糧為主，最好能夠做到主食，粗細(xì)搭配不但能夠很好地控制熱量，同時(shí)還可以讓身體獲得更充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

改變吃飯順序

可能多數(shù)人平時(shí)吃飯的時(shí)候都是主食跟菜一起吃，這樣的飲食方式不僅會(huì)導(dǎo)致過(guò)多的熱量攝入，體內(nèi)同時(shí)還會(huì)造成身材發(fā)胖。

如果想要身材變苗條的話，建議改變一下飲食方式，可以選擇先喝湯再吃蔬菜，其次吃肉，最后吃主食的飲食順序來(lái)進(jìn)食。

這樣的飲食方式能夠很大程度的控制高熱量食物的攝入，同時(shí)還能夠?yàn)樯眢w提供較為充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于身體健康和減肥瘦身都有幫助。

苗條的身材是多數(shù)人都非?？释麚碛械?，但是真正擁有苗條身材還需要自身付出一定的努力，除了飲食方面要特別注意之外，運(yùn)動(dòng)方面同樣也是不能懈怠的，建議每天拿出一定的時(shí)間來(lái)做運(yùn)動(dòng)，或許堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)收獲喜人變化。