夏養(yǎng)陽是很多人都知道的，而很多人往往都是太專注養(yǎng)陽氣而忽略了陰，夏日炎炎，中暑、上火、肝火旺濕氣重的人特別多，天氣熱，脾氣也急躁，加上熬夜又多，體內(nèi)的陰液在不斷的被消耗卻又沒得到即使補充，我們身體就進(jìn)入到一個惡性循環(huán)的狀態(tài)，陽氣越補，效果越小，越補，虛火越旺，口腔潰瘍、牙齦腫痛全都找上來了。

自古講究陰陽平衡，只是現(xiàn)代人的陽氣太多都不足，于是就忽略了養(yǎng)陰，如果沒有陰，陽氣也不會無故產(chǎn)生，這兩個都是相互制約的關(guān)系，缺一不可。尤其入了伏，出汗多，陽氣和陰液都會跟著汗一同散出去，所以伏天里我們總是感覺很疲憊很累。

出汗多了就容易上火，還都是虛火，陽氣沒了陰液的制約，都是浮著的，這時候如果只用寒涼清熱的去降火，反而會傷了陽氣，尤其是平時就是陰虛、氣虛體質(zhì)的朋友，夏季在養(yǎng)陽的同時千萬別忘記滋陰。

比如我就是典型的陰虛，平時很容易上虛火，口腔潰瘍，總是覺得口渴口干，但喝水也不解渴，運動少，一曬就大汗淋漓，所以一入夏，陰就開始滋養(yǎng)了，這些滋陰的小方法，陰虛體熱的朋友可以參考。

• 一. 滋陰解暑酸梅湯

酸酸甜甜的酸梅湯，不僅能當(dāng)夏日清涼飲品，還特別適合夏天身體的需求，酸性是收斂的，可以防止陰液過多流失，酸味配甘味，就是酸甘化陰，滋生和補充陰液，幫助收斂元氣。

古代沒有空調(diào)電扇，除了手搖蒲扇外，酸梅湯是必不可少的，盛行于清宮，深受皇帝皇妃們的喜愛，之后流傳到民間，一般是盛在大木桶里，四周冰鎮(zhèn)，喝上一碗，清涼又解暑。

酸梅湯的配方一般包括：烏梅、山楂、甘草、冰糖，其中用量最大的是烏梅，更是酸梅湯中的關(guān)鍵。生津止渴，固住陰液，消煩悶，安心神，平衡我們身體內(nèi)的火氣。夏天很多朋友都會口渴，喝了也不解渴，這時候就可以喝點酸梅湯，及時補充陰液。

配料：烏梅干20g、桑葚干5g、山楂干20g、檸檬片2片、甘草2g、陳皮6g。另外準(zhǔn)備冰糖100克、干桂花2克。

做法：砂鍋中倒入純凈水，配料除了冰糖和桂花外，其余的用水浸泡1~2小時左右，到時間后上灶臺，開大火，大火煮沸后，蓋蓋，轉(zhuǎn)小火，煮45分鐘，準(zhǔn)備一個大碗（盆也可以），放入冰糖，備用，將煮好的酸梅湯水倒入碗里，可以過濾一下，口感更佳。加入少許桂花，冷藏后喝口感更佳（但不要剛從冰箱中拿出來就喝）。

注意：一定要用冰糖，不要加白砂糖，煮后會很滋膩。脾胃虛寒的朋友不建議喝冷藏過后的，烏黑一般炮制方法都是煙熏，所以會有點煙熏味是正常的。喜歡的朋友可以自己配料煮上一鍋，夏日飲品，喝完很舒爽。

• 二. 叩齒吞津

人的口水分唾與涎，腎在液為唾，脾在液為涎，唾和涎是腎氣和脾氣所生化之物，合稱金津玉液。五臟藏精，精化津液而濡養(yǎng)全身，道家認(rèn)為，口水是人之精華所在，每一滴都很珍貴。

人身與大自然本是一體，亦如一小天地。心為天，腎為地，氣循環(huán)于天地之間，心性伏下，與腎氣交合，《老子》曰：天地相合，以降甘露，人的口水是氣之所生，猶如清晨的露水，最能滋養(yǎng)潤身體。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：腎根于涌泉，結(jié)于廉泉。

廉泉即是舌下兩孔（唾液腺口），而足太陰腎經(jīng)本身也挾舌本。在道家修煉體系里，舌與上腭是加強任督二脈溝通的上鵲橋。

此外叩齒吞津還可以加上龍眼肉，以滋生心血，滋補脾血。每天早上起來，還沒洗漱，把一顆干的龍眼放入嘴中，用舌頭和牙齒，攪動龍眼，這叫舌攪華池法。口中會有很多津液生出來，等津液滿口時，再分多次慢慢咽下，最后把龍眼肉嚼爛，再慢慢咽下去。

連續(xù)這樣9次，調(diào)和五臟，滋潤六腑，在睡前也可以按照這種方法再來一次，需要注意的是，口中的津液必須分為多次吞下，不能狼吞虎咽。

• 三. 搓腳心

我們的腳心，有個涌泉穴，位于足底，它是腎經(jīng)的井穴，腎經(jīng)屬水，適當(dāng)?shù)卮碳び咳梢云鸬阶剃幍淖饔谩?/p>

干搓：左手握住左腳背前部，用右手的小魚際沿腳心上下搓100次，直到腳心發(fā)熱；再用右手握右腳，用左手的小魚際沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。

濕搓：晚上睡前，把腳放在溫水盆中泡10～15分鐘，直到腳掌微微發(fā)紅，然后再以左手手掌搓右腳腳心，右手手掌搓左腳腳心，每側(cè)搓5分鐘。

• 四. 喝四神湯

夏季適合自己煮四神湯來健脾祛濕，分享給大家四神湯的做法，這是古時乾隆皇帝下江南時留下的方子。

由蓮子、茯苓、懷山藥、芡實四種食材燉煮而成，上述材料各15~20克混合，加水1500毫升，先浸泡1個小時；第一遍大火燒開，小火煮煮20分鐘，然后將湯液倒進(jìn)碗里；用同樣的方法煎煮第二遍；將兩次湯水混合均勻，早晚分兩次空腹溫服。

下面有四神湯和各種食物的搭配，都有不同的效果，可以在家換著燉湯，既美味又能健脾祛濕。

• 五.睡前泡腳

前幾天朋友跟我說她去刮痧了，那邊的老師說她濕氣重，又陰虛火旺，所以平時總是想睡覺 ，很疲憊。 心為火，腎為水，心火向下進(jìn)入腎，給腎增加陽氣和動力，反而推動腎水向上滋養(yǎng)肝陰心肺。但當(dāng)身體有了濕氣阻礙，心火不下，腎水不上，就會肚子疼心煩，愛生氣，容易長痘。

晚上睡前泡泡腳，祛祛濕氣，降降火，腳底的涌泉穴經(jīng)常泡一泡按一按，促進(jìn)腎水的滋生。夏季濕氣重的朋友，更要睡前泡泡腳祛祛濕。

朋友們可以按照這個材料和配比去搭配，茯苓30克，半夏6克，枳實6克，炙甘草6克，陳皮9克，竹茹6克。

腳底的經(jīng)絡(luò)豐富，對這些草本的吸收更充分，效果也更好。泡腳方法，就是把上面的原料配齊，大火煮開之后，小火再煮半小時，過濾出渣滓，只要湯汁，把這個湯汁倒進(jìn)泡腳桶里，就可以泡腳了。體內(nèi)痰濕重的，就早晚各一次，輕的晚上睡前泡一次即可，水溫控制在45℃左右，泡腳時間15分鐘左右即可。