年輕的時候，男性朋友們大都忙于工作。在紅燈亮起之前，并不知道腎臟健康的重要性。部分人年輕時仗著自己身體好，肆意揮霍身體，老了之后，你會突然醒悟，后悔年輕的時候透支自己的身體。腎虛會讓男人在妻子面前喪失信心，抬不起頭來。錢雖然賺多了，工作能力強了，但再也找不到過去的魅力了，這時，就會更加注重腎臟的營養(yǎng)，關(guān)注身體的保健。接下來就為大家介紹一下生活中可以補腎養(yǎng)身的食物，多吃這些緩解腎虛，養(yǎng)出“黃金腎”。

一、黑木耳

傳統(tǒng)中醫(yī)中將人體與陰陽萬物五行相關(guān)聯(lián)，腎在五行主水，屬黑色，因此多吃黑色食物可以補腎，黑木耳就是很不錯的一種黑色食物。黑木耳性味甘平，蛋白質(zhì)含量堪比動物食品，有“素中之葷”的美譽，為我國珍貴的藥食兼用膠質(zhì)真菌，也是世界上公認的保健食品?！抖Y記》中也有關(guān)于帝王宴會上食用黑木耳的記載。

腎在人體排泄毒素和廢物這一任務(wù)中，黑木耳含有非常豐富的自我凈化血液和解毒生化物質(zhì)，變相分配給人體腎臟的工作量就是更好地保護自己的腎臟；另外，黑木耳還能清肺潤腸、滋陰補血、活血化瘀，還有抗衰老抗腫瘤等作用。

二、核桃

提到核桃我們最先想到的就是補腦，不錯，核桃仁的確是以其出眾的腦力功效和豐富的營養(yǎng)價值聞名的。但其實核桃也是一種藥食同源的食物。核桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經(jīng)?？裳a腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便。主治腎虛喘嗽、腰痛、耳鳴、遺精、陽痿等。除此之外，適量多吃核桃還能抗抑郁，降低糖尿病風(fēng)險，這些都是中老年男性高發(fā)疾病。最重要的是核桃能生黑發(fā)，防禿，如果害怕中年謝頂可以適當(dāng)多吃核桃。

除了飲食調(diào)理之外，如果你想要改善你的腎虛癥狀，還可以做以下兩件事：

一、多運動

現(xiàn)在人工作繁忙，生活壓力大，很少有時間運動，身體素質(zhì)下降，建議每周至少運動2-3次，可以先嘗試一下低強度運動，比如快走，太極，等等，如果你的身體逐漸恢復(fù)，可以增加運動的強度，適當(dāng)增加他們的運動，可以幫助身體改善腎功能。

二、給腳按摩

足部有許多穴位，都是連接人體臟腑器官的，涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的井穴。位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。刺激涌泉穴，就能起到維護腎臟的作用。因此我們要預(yù)防腎虛，可以選擇每晚按摩腳，這樣就可以通過這種方法預(yù)防腎虛。平時也可以多用熱水泡腳，對腎也是有好處的。