3. 過度飲酒

酒精會損傷胃部，所以喜歡喝酒的朋友們要注意了，尤其是冰啤酒。

4. 饑飽不均

饑餓時，胃酸過多，沒有食物可以消化，那就傷胃了，太飽又加重了胃的負(fù)擔(dān)，把胃擴張了，胃里長時間的留存食物會造成胃部的損傷。

5. 飲食不潔

夏天到了，很多喜歡吃涼菜的朋友，但是要注意衛(wèi)生，夏季蚊蟲較多，稍不注意菜品就會被蚊蟲爬過，會有細(xì)菌，食物也容易腐敗，吃下去這樣的食物，胃也會被損傷。

6. 晚飯過飽

很多人中午在外面都是湊合一口，晚上到家才能正經(jīng)吃飯，一不留神就吃多了，或者熬夜時吃夜宵，這不僅對睡眠無益，還會讓胃處于工作中，不斷分泌胃酸，損傷胃部。

7. 狼吞虎咽

有的人吃飯很快，三五分鐘一頓飯吃完了，食物進(jìn)入胃內(nèi)，要經(jīng)過儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負(fù)擔(dān)。

8. 濃茶咖啡

很多人有喝茶喝咖啡的習(xí)慣，像家里老人，早上醒來習(xí)慣性一杯濃茶下肚，這會刺激我們的胃部。

• 胃部不適的4種類型

1. 胃部虛寒疼痛

這類朋友喜歡吃冷的食物，冰飲料、水果，但往往會腹脹、腹瀉、胃疼或便秘，以及體質(zhì)不好，本就體弱的，經(jīng)常吃藥，都會損傷胃部的陽氣。寒邪內(nèi)客于胃，胃陽被寒邪所遏不得舒展，氣機阻滯。想要緩解就要暖胃、散寒、溫通。

養(yǎng)護(hù)方法：

平時注意保暖，不要吃生冷，油膩，辛辣的食物，選擇軟的，容易消化的，尤其現(xiàn)在夏季，很多人都有開窗，開電扇空調(diào)睡覺的習(xí)慣，此時一定要注意把腹部保暖好，不要讓寒邪侵體。

飲食上，可以吃點暖胃的，比如生姜就不錯，俗話說夏季吃姜，勝過丹方，不喜歡生姜味道但又胃不好的，推薦你們試試紅糖姜茶。

非常簡單，不用煮不用燉，姜切片，如果能接受吃姜的話，可以切薄片，杯中倒入紅糖，放入姜片，沸水沖泡，晾一會趁熱喝，不要等它涼透，差不多平時喝熱水的熱度就可以了。在生理期，泡上一杯紅糖姜茶，暖腹的效果也不錯。姜有通活經(jīng)絡(luò)，散寒的效果，尤其對于痛經(jīng)的女性來說，既能緩解胃寒的狀況又能緩解疼痛。

2. 胃部虛熱反酸

這類人和虛寒相反，一般喜歡吃辣，無辣不歡，口味又重，喜歡炸雞、燒烤一類的食物，吃完之后，胃里就跟有火灼燒似的，隱隱疼痛，有時候還會反逆到喉嚨處，酸酸的，容易打嗝?？纯醋约旱纳嗵Γ遣皇前导t缺少津液的潤澤，經(jīng)常口干口渴，食欲不佳，一般瘦人居多，容易便秘。

這是由于體內(nèi)的陰液不足，胃部缺乏陰液滋潤，就如同干燥的大地缺少雨水一樣，想要緩解則需滋陰清熱，把這股火氣和干燥給潤下來。

養(yǎng)護(hù)方法：

飲食一定要清淡，定時定量，少食多餐，保證睡眠充足，不要熬夜。飲食上多吃一些滋陰清熱又養(yǎng)胃的食物，比如雪梨、百合、蓮藕、銀耳、山藥等，滋陰潤燥。

推薦食譜：銀耳雪梨百合湯

食材：銀耳、百合干、雪梨、紅棗、冰糖

做法：銀耳和百合干提前泡好，銀耳撕成小朵；雪梨去皮切塊；將所有食材放入壓力鍋內(nèi)，煮粥模式即可，夏天吃又清熱降火，又養(yǎng)胃。

3. 胃部積食脹痛

我朋友就是這個類型的，經(jīng)常腹脹，吃了東西不消化，每次吃點東西就胃脹，她又特別喜歡吃辛辣的食物，更加劇了胃部刺激，剛認(rèn)識她的時候特別能吃，一個女孩子一次能吃大半鍋米飯，這就是由于長期的暴飲暴食，飲食停滯，導(dǎo)致胃氣中阻，使得胃內(nèi)食滯不通所致。這類人的舌苔多厚膩，經(jīng)常反酸，想吐，漸漸地胃口越來越差，還會便秘。

養(yǎng)護(hù)方法：

重點在于消除積食，讓胃順暢，原則是消食導(dǎo)滯。

推薦一個可以消積食的食譜：消食養(yǎng)胃粥

食材：山藥、雞內(nèi)金、山楂、大米、紅糖

做法：山藥切塊，山楂去核兒切小塊，雞內(nèi)金曬干磨成粉，大米沖洗兩遍；這些準(zhǔn)備好之后，鍋中加水，將上述食材都放進(jìn)鍋中煮熟即可。

4. 脾虛胃寒胃痛

最后這種很多人都有，時而胃痛，時而積食又時而胃部反酸，燒得慌，這種就是由于我們的飲食太雜，一會冷一會熱，長期以往，脾胃如同一部無法休息的機器，時刻都在工作。這種不良的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致脾胃功能紊亂，以及很多男士們長期在外喝酒應(yīng)酬，這又給脾胃造成了很大的負(fù)擔(dān)，這種情況跟第一種胃部虛寒相似，但由于無法判斷胃是虛寒還是虛熱，所以生姜不敢亂用，飲食上還是要選擇平和一些的食材，多為健脾養(yǎng)胃作用的，重點不是驅(qū)寒，而是將脾胃的功能調(diào)養(yǎng)回來

幾個養(yǎng)胃調(diào)動腸胃功能的小動作，睡前可以試試看。

護(hù)胃圓舞式

方法：雙手搓熱，一只手的掌心貼在肚臍處，另一只手疊在上面，順時針方向揉，注意動作要輕柔，由肚臍逐漸畫圈擴散到全腹部，每次100下，再回到肚臍處，再按摩100下，這個是針對有便秘的朋友，如果長期腹瀉，那么要反著來，逆時針重復(fù)上述動作。

全身展胃式

方法：雙腿站立腰部側(cè)彎，兩個手臂上舉之后平舉，左右交替。

手臂上抬，使身體舒展，很多人久坐、弓腰導(dǎo)致的腹部壓力增加，胃一直窩著，總不舒服，這樣可以理順氣息。

起床喊胃式

方法：兩腿分開，與肩同寬，雙手平舉左右彎，一左一右腰舒展。

兩側(cè)身體先伸展再彎曲，可以讓腹部兩側(cè)腸道反復(fù)擠壓再舒張，起到按摩作用。