上世紀(jì)90年代，“十男九虛”概念的宣傳，使男人對(duì)補(bǔ)腎投入了持久的熱情?，F(xiàn)在，以中老年男性為目標(biāo)的補(bǔ)腎類保健品，已成為保健品市場(chǎng)的“第四大主流”，但大家要清楚的是中醫(yī)講究因人而異，因時(shí)制宜，腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。同一類藥品并不適合所有人，需要根據(jù)自身狀況合理進(jìn)補(bǔ)。中醫(yī)腎虛的概念已被不少企業(yè)當(dāng)成幌子，他們?yōu)榱送其N自己的產(chǎn)品，打著腎虛的招牌，把中醫(yī)的名聲也給搞壞了！并且補(bǔ)腎不一定非要通過保健品，通過飲食、健身運(yùn)動(dòng)、氣功、針灸、按摩等手段都可以達(dá)到改變腎虛的狀態(tài)。

想要正確補(bǔ)腎就要了解什么是腎虛

“腎虛”概念中的“腎”，不僅指解剖學(xué)上的腎臟，而且是一個(gè)生理作用相當(dāng)廣泛，與人體生殖、生長(zhǎng)發(fā)育、消化、內(nèi)分泌代謝等都有直接或間接關(guān)系的重要臟器?！澳I虛”也就是一寬泛的概念，他包括泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)、神經(jīng)精神系統(tǒng)及消化、血液、呼吸等諸多系統(tǒng)的相關(guān)疾病。

傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為腎為“先天之本”、“生命之源”。其生理功能是藏精、主水、主納氣、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮膚乃至牙齒、耳朵都有莫大的關(guān)系。而“腎虛”指腎臟精氣陰陽不足，又分為“腎陰虛”和“腎陽虛”。

腎虛常見癥狀

腎陽虛：癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會(huì)導(dǎo)致腎陽虛。

腎陰虛：癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

腎虛該怎么補(bǔ)

腎虛現(xiàn)在已經(jīng)成了不少商家的一個(gè)幌子，一種營(yíng)銷手段，希望大家能夠擦亮眼睛，了解腎虛，認(rèn)識(shí)腎虛，正確面對(duì)腎虛，避免上當(dāng)受騙。即便不少人有腎虛，它的危害也被夸大了。在中醫(yī)中，腎虛是一個(gè)抽象的概念，并不是西醫(yī)所對(duì)應(yīng)的那個(gè)叫“腎”的臟器。它主要指腎臟精氣陰陽不足，其作用之大，范圍之廣，幾乎涵蓋了全身多個(gè)系統(tǒng)。如果僅憑一兩個(gè)相符的癥狀就胡亂補(bǔ)腎，是不科學(xué)的。

是藥三分毒，相對(duì)于藥物而言，護(hù)腎補(bǔ)腎，我們更強(qiáng)調(diào)的是保持健康的生活習(xí)慣，如果癥狀很輕，不影響日常生活，并不需要刻意大補(bǔ)，如果嚴(yán)重到影響生活需要到正規(guī)醫(yī)院，有醫(yī)生醫(yī)生辨證施治，切不可擅做主張濫補(bǔ)。

接下來給大家介紹一個(gè)既簡(jiǎn)單又不用花錢的護(hù)腎補(bǔ)腎方法

1、房事有節(jié)制

注意控制情欲，減少房事頻率，注意休息，避免熬夜。

2、飲食合理有規(guī)律

腎主水，屬黑色，平?？梢远喑院谏澄?，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等。

3、常運(yùn)動(dòng)多鍛煉

適當(dāng)進(jìn)行鍛煉也可以起到養(yǎng)腎護(hù)腎的作用，可以打打太極拳，練練五禽戲、八段錦等中醫(yī)養(yǎng)生操。

4、按摩

可以搓揉位于腳底的涌泉穴，雙手左右交叉搓揉至發(fā)熱為止，最好早晚進(jìn)行。

5、情緒穩(wěn)定

腎主“志”，一定要保持良好的心態(tài)，努力控制自己的情緒，避免大喜大悲，少動(dòng)氣。

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