柯大夫，你好！我是個坐車必暈車的人，一暈車臉色慘白，還會惡心嘔吐，實在難受。

最近春節(jié)回家又得坐車，想問下有沒有什么妙招可以緩解下？

家醫(yī)柯大夫

首先， 暈車和個人體質(zhì)有關(guān)。經(jīng)常暈車的人平時要多加強身體鍛煉，坐車前不要餓肚子或過飽，飲食清淡為宜，避免油膩食物。

坐車前，可以提前準(zhǔn)備好暈車藥、生姜片等，以應(yīng)付不時之需。如果條件允許，最好戴上充氣U型枕、防光眼罩等助眠小幫手，讓自己在車上盡快睡下。

除此之外，還有一種靠自己雙手就能做到的方法： 穴位按摩。它可以高效便捷地緩解暈車，可謂“居家旅行必學(xué)本領(lǐng)”。

選穴時可取內(nèi)關(guān)穴、合谷穴、足三里穴，三穴相配。三者均有益氣理中，通暢臟腑的功效，可以解除暈車不適癥狀。

1.按揉內(nèi)關(guān)

取穴：位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)腧穴，有寧心安神、理氣止痛的功效。

按揉內(nèi)關(guān)穴，分別按揉左右內(nèi)關(guān)穴不少于一分鐘，暈車癥狀重者可適當(dāng)加強力度，改為點按，力量由輕到重，循序漸進(jìn)。

2.掐揉合谷

取穴：第一、第二掌骨之間，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)之中點處。

合谷穴為手陽明大腸經(jīng)原穴，有疏風(fēng)散表、升清降濁之功。

掐揉合谷穴，左右交替不少于一分鐘，以手心出汗為度，拇指向掌骨方向用力掐揉，也可點、按、揉、掐相結(jié)合。

3.點按足三里

取穴：位于小腿外側(cè)，外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）處。

足三里穴是足陽明胃經(jīng)的主要穴位，有生發(fā)胃氣、燥化脾濕的功能。點按足三里穴，左右交替不少于一分鐘，以穴位微酸脹為度。

本文由《中國家庭醫(yī)生》雜志社&科普中國聯(lián)合出品

編輯：violet