冬日宜進(jìn)補(bǔ)，現(xiàn)如今我們生活條件好了，如果可以順應(yīng)時(shí)節(jié)，吃一些滋補(bǔ)的食物，可能會讓身體變得更好。

下面小編就給大家推薦幾樣補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物——

冬日吃2果，補(bǔ)足氣血

1. 龍眼

龍眼，又稱桂圓，鮮甜多汁，深受很多人的喜愛。而曬干后的桂圓干，更是一味補(bǔ)心安神的良藥。

中醫(yī)認(rèn)為，桂圓味甘性溫，歸心、脾經(jīng)，有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的作用，尤其適合氣血虧虛和心脾兩虛的人食用。

失眠心煩的人，適當(dāng)多吃一些龍眼，能起到安神、助眠、靜心、養(yǎng)血?dú)獾淖饔谩?/span>

推薦搭配：桂圓蓮子粥

食材：龍眼干30g、蓮子30g、粳米100g。

做法：將蓮子浸泡半小時(shí)以上，去掉蓮心，放入洗凈的粳米中加水燉煮至八成熟；開蓋加入洗凈的龍眼干，煮至全熟即可食用。

推薦搭配：羅漢果桂圓茶

食材：羅漢果半個(gè)、桂圓干5顆、水500毫升。

做法：半個(gè)羅漢果洗凈，掰成小塊后備用。桂圓干去殼、去核，洗凈后備用。將羅漢果、桂圓干置入壺中，倒入沸水，蓋上蓋子燜10~15分鐘，即可飲用。

功效：潤肺止咳、補(bǔ)心益氣、輔助降血脂。

2. 紅棗

俗話說：“日食三顆棗，百歲不顯老?！?/span>

《本草綱目》記載，棗味甘、性溫，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津，可用于治療脾虛弱、食少便溏、氣血虧虛等癥。

推薦搭配：黃芪紅棗茶

食材：黃芪15克，紅棗4粒，水適量。

做法：紅棗去核，與黃芪一起用清水浸泡20~30分鐘；再把黃芪紅棗也放鍋內(nèi)，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘即可飲用。在煮的過程中最好不用電磁爐，選擇用明火。

功效：補(bǔ)血補(bǔ)氣，美容養(yǎng)顏。

推薦搭配：黃芪紅棗茶

食材：黃芪15克，紅棗4粒，水適量。

做法：紅棗去核，與黃芪一起用清水浸泡20~30分鐘；再把黃芪紅棗也放鍋內(nèi)，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘即可飲用。在煮的過程中最好不用電磁爐，選擇用明火。

功效：補(bǔ)血補(bǔ)氣，美容養(yǎng)顏。

多吃1花，疏肝理氣還活血

玫瑰花有“花中皇后”的美譽(yù)，不僅是愛情的象征，還是一味理氣活血的中藥。

它性溫味甘，具有理氣解郁的作用，能夠溫養(yǎng)肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，有鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。

再者，玫瑰花行氣解郁效果好，能活血散瘀，還可用于郁氣滯、經(jīng)脈不通、氣血失調(diào)導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)前乳房脹痛等。

推薦搭配：玫瑰紅糖水

食材：玫瑰花5克，紅糖適量。

做法：將所有材料加水煎煮30分鐘左右，即可飲用。

功效：補(bǔ)血補(bǔ)氣，美容養(yǎng)顏。

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編輯：violet

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